Чого чекати у перші місяці занять бразильським джіу-джитсу

Шлях білого пояса

Ось що очікувати від ваших перших місяців у BJJ, і кілька порад, які я використав, щоб покращити свій досвід. Ви можете знайти їх корисними, якщо ви плануєте почати.

Будьте готові до травм

Я не намагаюся вас налякати, але ви отримаєте травму у BJJ. Для мене це варіювалося від синців та порізів до травм суглобів та м'язів.

Як і у випадку з більшістю травм, пов'язаних зі спортом, вони гоїлися після прикладання льоду й уважного ставлення до них під час тренувань. Згодом вони зажили.

Багатьох із моїх травм можна було б уникнути, якби я правильно падав і раніше здавався. Після кількох місяців спарингів я дізнався свої межі, і частота травм зменшилася.

Знати основні позиції

БЖЖ складніше, ніж я думав.

Для кожної базової позиції є десятки способів дістатися інших позицій. Потім ідуть десятки больових.

Деякі позиції краще, ніж інші, але це важко зрозуміти, коли ви починаєте.

Найкращим ресурсом, який я знайшов для цього, була книга Стефана Кестінга "Дорожня карта для бразильського джіу-джитсу".

Стефан чудово пояснює кожну позицію. Він також ставить їх в ієрархію відповідно до їхніх переваг для вас.

Це прояснило велику плутанину, яка в мене була, коли я починав.

Записуйте все, що ви вивчаєте

За перші місяці занять BJJ ви дослідите десятки технік.

Деякі з них приходять природним чином, а інші вимагають часу і повторення, щоб зрозуміти.

Проблема в тому, що, вивчаючи багато нових технік, ви можете забути ці складні.

Я уникав цього, записуючи кожну техніку після занять.

Для кожної техніки я записав основні кроки. Потім я пошукав на YouTube відео про це і теж зберіг посилання.

Це допомогло мені зберегти те, чого я навчився, і дало мені більше можливостей ролах.

Участь у додаткових заняттях та майстер-класах

Під час моєї першої атестації я хвилювався, що забуду техніку, які я мав знати. Щоб допомогти нам, наші викладачі провели додатковий семінар з оцінки.

На цьому семінарі я зміг вивчити нюанси, що лежать в основі кожної техніки. Я пішов у мою атестацію повний впевненості.

Будьте готові до одержимості

BJJ - це суміш людських шахів та твістера. Це стимулює вас як розумово, і фізично.

Це дивно, але я знаходжу його розслаблюючим у своїй інтенсивності.

Коли я ролю, я усвідомлюю тільки себе та свого супротивника. Решта перестає мати значення.

Ви станете одержимі горою технік. Ви відчуєте, що можете говорити про це годинами. Ваша історія на YouTube буде сповнена минулих чемпіонатів та відеороликів про техніку. Якщо ви схожі на мене, то вам сподобається кожна секунда.

Досі BJJ була найкориснішою фізичною та розумовою діяльністю, якою я займався. Ви повинні зробити це заради себе.

Бонусні поради:

Будьте готові зменшити частоту силових тренувань

Коли я починав, я недооцінював інтенсивність кожного заняття. Я перейшов з 4-5 днів силових тренувань на тиждень на 2, щоб відповідати своїм заняттям та достатньо відпочивати.

Носіть капу з першого дня

У перші кілька тижнів тренувань я відколов зуб і випадково відколов зуб свого друга.

Купуйте хорошу капу і носите її, коли ролите.

Слухайте подкаст від того, хто любить БЖЖ.

Є багатовідмінних подкастів, доступних для практикуючих BJJ , деякі з яких присвячені останнім спортивним подіям та результатам змагань, а інші глибоко занурюються у спортсменів та легенди BJJ.