Чего ожидать в первые месяцы занятий бразильским джиу-джитсу

Путь белого пояса

Вот что ожидать от ваших первых месяцев в BJJ, и несколько советов, которые я использовал, чтобы улучшить свой опыт. Вы можете найти их полезными, если вы планируете начать.

Будьте готовы к травмам

Я не пытаюсь вас напугать, но вы получите травму в BJJ. Для меня это варьировалось от синяков и порезов до травм суставов и мышц.

Как и в случае с большинством травм, связанных со спортом, они заживали после прикладывания льда и внимательного отношения к ним во время тренировок. Со временем они зажили.

Многих из моих травм можно было бы избежать, если бы я правильно падал и раньше сдавался. После нескольких месяцев спарингова я узнал свои пределы, и частота травм уменьшилась.

Знать основные позиции

БЖЖ сложнее, чем я думал.

Для каждой базовой позиции есть десятки способов добраться до других позиций. Затем идут десятки болевых.

Некоторые позиции лучше, чем другие, но это трудно понять, когда вы начинаете.

Лучшим ресурсом, который я нашел для этого, была книга Стефана Кестинга «Дорожная карта для бразильского джиу-джитсу».

Стефан отлично объясняет каждую позицию. Он также ставит их в иерархию в соответствии с их преимуществами для вас.

Это прояснило большую путаницу, которая у меня была, когда я начинал.

Записывайте все, что вы изучаете

За первые месяцы занятий BJJ вы изучите десятки техник.

Некоторые из них приходят естественным образом, в то время как другие требуют времени и повторения, чтобы понять.

Проблема в том, что, изучая так много новых техник, вы можете забыть эти сложные.

Я избегал этого, записывая каждую технику после занятий.

Для каждой техники я записал основные шаги. Затем я поискал на YouTube видео об этом и тоже сохранил ссылку.

Это помогло мне сохранить то, чему я научился, и дало мне больше возможностей при ролах.

Участие в дополнительных занятиях и мастер-классах

Во время моей первой аттестации я волновался, что забуду техники, которые я должен был знать. Чтобы помочь нам, наши преподаватели провели дополнительный семинар по оценке.

На этом семинаре я смог изучить нюансы, лежащие в основе каждой технике. Я пошел на аттестацию полный уверенности.

Будьте готовы к одержимости

BJJ — это смесь человеческих шахмат и твистера. Это стимулирует вас как умственно, так и физически.

Это странно, но я нахожу его расслабляющим в своей интенсивности.

Когда я ролю, я осознаю только себя и своего противника. Все остальное перестает иметь значение.

Вы станете одержимы горой техник. Вы почувствуете, что можете говорить об этом часами. Ваша история на YouTube будет полна прошедших чемпионатов и видеороликов о технике. Если вы похожи на меня, вам понравится каждая секунда.

До сих пор BJJ было самой полезной физической и умственной деятельностью, которой я занимался. Вы обязаны сделать это ради себя.

Бонусные советы:

Будьте готовы уменьшить частоту силовых тренировок

Когда я начинал, я недооценивал интенсивность каждого занятия. Я перешел с 4-5 дней силовых тренировок в неделю на 2, чтобы соответствовать своим занятиям и достаточно отдыхать.

Носите капу с первого дня

В первые несколько недель тренировок я отколол зуб и случайно отколол зуб своему другу.

Купите хорошую каппу и носите ее, когда ролите.

Послушайте подкаст от того, кто любит БЖЖ.

Есть много отличных подкастов, доступных для практикующих BJJ , некоторые из которых посвящены последним спортивным событиям и результатам соревнований, а другие глубоко погружаются в спортсменов и легенды BJJ.