Бразильське джіу-джитсу - складне, але корисне бойове мистецтво. На відміну від багатьох інших бойових мистецтв, у ньому немає ударів, натомість в основному використовуються задушливі та болючі прийоми на землі.
У газетній рекламі Бразилії 1930-х років переваги джиу-джитсу перераховувалися як «підвищена спритність, гостріші рефлекси, гостріші почуття, покращений кровообіг і дихання, а також почуття абсолютного спокою в результаті впевненості в собі».
Сьогодні бразильське джиу-джитсу існує досить давно, щоб ми знали про переваги, що виходять за рамки маркетингового галасу (хоча мені все одно подобається «почуття абсолютного спокою», перераховане вище). Ось деякі переваги БЖЖ:
10 чудових фізичних переваг БЖЖ
1. Це чудові вправи
Спарингові раунди BJJ (також звані дріли) зазвичай тривають п'ять хвилин і включають різні вправи низької і високої інтенсивності з невеликим відпочинком. Це робить спаринг з БЖЖ відмінною формою вправ. За нашими оцінками, що ґрунтуються на дослідженнях, проведених на спортсменах BJJ,30 хвилин жорсткої хитавиці можуть спалити близько 500 калорій . У той час як VO2max спортсменів джиу-джитсу є лише помірним у порівнянні з іншими видами спорту, це все ж таки хороша форма вправ, що вимагає аеробної та анаеробної витривалості.
2. Вам завжди будуть кидати виклик
У джиу-джитсу потрібно багато чого навчитися, починаючи з базових позицій, підсічок, переходів та больових прийомів. Є величезна кількість технік, які ви могли б потенційно вивчити, і оскільки жоден противник не є абсолютно однаковим, ви будете змушені постійно адаптувати, яку з цих технік ви використовуєте. Це лише частина техніки. Крім того, є тонкі концепції, вбудовані в джиу-джитсу, такі як баланс, важелі, фреймінг та багато іншого. Малоймовірно, що у вас закінчаться нові речі, яким можна навчитися у BJJ.
3. Регулярні спаринги
BJJ – цікаве бойове мистецтво через регулярні можливості спарингувати і «перевірити» свої техніки та гіпотези проти супротивника. Більшість занять будуть включати 15-30 хвилин спарингу, розбитих на 5-хвилинні раунди, де ви можете спарингуватися з противниками різної ваги та рівня майстерності. Це означає, що ви постійно стикаєтеся з різними людьми з різними стилями боротьби та повинні постійно покращувати та змінювати свою боротьбу.
4. Це форма самооборони
Джіу-джитсу навчить вас цінним навичкам самооборони, зокрема, тому, як стримувати противників, технікам боротьби на землі та прийомам, призначеним для того, щоб позбавити супротивника свідомості або знерухомити його.
5. Актуально для ММА
Джіу-джитсу, зокрема но-гі-джіу-джитсу, швидко стало одним з наріжних каменів бойових мистецтв, що використовуються бійцями змішаних єдиноборств у висококласних промоушенах, таких як UFC та Bellator. Він продемонстрував високу корисність у ММА, тому, якщо ви плануєте навчатися та змагатися у ММА, це корисне доповнення до вашого арсеналу.
6. Ви станете частиною нової спільноти
Коли ви почнете займатися БЖЖ, ви познайомитеся не тільки з вашою спортивною спільнотою, але й з ширшою міжнародною спільнотою БЖЖ. Це існує не тільки в реальному світі, але і в Інтернетітаких місцях, як Reddit . Я розпочав чудові розмови з незнайомцями на конференціях та заходах, пов'язаних з роботою, після того, як дізнався, що вони вивчають BJJ. Як додаткова перевага BJJ унікальний тим, що досить легко не тільки зустрітися з найкращими спортсменами в цьому виді спорту, але й тренуватися з ними, спарингуватися з ними та відвідувати їх семінари.
7. Попереду безліч змагань
Щороку в багатьох країнах проводиться безліч змагань з БЖЖ, тому ви можете порівняти свої навички з іншими за умов високої інтенсивності. Ними керують різні організації, найбільшою з яких, можливо, є Міжнародна федерація бразильського джиу-джитсу (IBJJF) . Є й інші організації, які проводять змагання з дещо іншим набором правил, наприклад,Grappling Industries ,UAEJJF ,ADCC іSJJIF . Змагання дають вам можливість перевірити своє джиу-джитсу інтенсивним, але безпечним способом, а також дозволяють вам побачити різницю між джиу-джитсу, яким навчають у вашому залі, та іншими залами.
8. Є можливості для прогресу та майстерності
BJJ має систему поясів і страйпів, яка йде від білого до чорного пояса і навіть вище червоного пояса. Зали по-різному ставляться до прогресії поясів і страйпів, деякі використовують атестації, інші суб'єктивні. У міру того, як ви просуваєтеся у своїй подорожі БЖЖ, ви також можете спеціалізуватися на різних стилях захисту та гри, а також освоювати різні аспекти цих стилів.
9. Є варіанти навчання
Якщо ви шукаєте можливості кинути виклик собі, навчаючи, BJJ є одним із способів спробувати це. Багато спортивних залів проводять дитячі заняття, де інструктори-початківці можуть почати викладати джиу-джитсу як помічники тренера. Викладання також має велику перевагу у зміцненні ваших власних знань, оскільки ви віддаєте їх своєму власному співтоваристві джиу-джитсу.
10. Це весело
Насамперед, BJJ складно, але весело. Вперше, коли я успішно провів больовий прийом на тренуванні, я був у захваті. Коли ваш план гри спрацює ідеально або ви ролити з надійним партнером з тренувань і підтримувати якусь здорову балаканину, ви зрозумієте, наскільки це весело.
5 корисних розумових переваг BJJ
1. Вчить терпіння
У BJJ вам часто доведеться чекати найкращого моменту, щоб піти з програшного становища або заманити противника. Під час спроби виходу, особливо в гі, вам потрібно буде терпляче долати всі перешкоди супротивника, перш ніж успішно здійснити вихід.
2. Це розвиває ваші навички вирішення проблем
Часто в BJJ ви стикатиметеся з гардами або стилями боротьби, з якими ви не знайомі. Іноді вам доведеться імпровізувати на льоту, щоб спробувати обійти гарди або захист противника. Іноді це призведе до невдачі, інколи ж до успіху.
3. Це зміцнює дисципліну
Бразильське джиу-джитсу потребує розумових та фізичних зусиль. Щоб постійно приходити на заняття щотижня, потрібна дисципліна перед регулярними та звичайними «програшами» у спарингах. Як згадувалося, це важливо для зростання.
4. Це вселяє впевненість
Після тривалих тренувань у BJJ у вас буде значний список успіхів у спарингах або змаганнях, які допоможуть зміцнити впевненість у собі. Переваги самооборони джиу-джитсу також можуть допомогти вселити впевненість, коли ви перебуваєте поза спортзалом.
5. Це може очистити ваш розум
Особисто я неодноразово приходив до спортзалу через стрес або після невдалого дня. Щоразу, коли я схожу з матів після спарингу, я відчуваю ясність розуму і часто забуваю, про що я хвилювався в першу чергу.
