Бразильское джиу-джитсу — сложное, но полезное боевое искусство. В отличие от многих других боевых искусств, в нем нет ударов, вместо этого в основном используются удушающие и болевые приемы на земле.

В газетной рекламе Бразилии 1930-х годов преимущества джиу-джитсу перечислялись как «повышенная ловкость, более острые рефлексы, более острые чувства, улучшенное кровообращение и дыхание, а также чувство абсолютного спокойствия в результате уверенности в себе». 

Сегодня бразильское джиу-джитсу существует достаточно давно, чтобы мы знали о преимуществах, выходящих за рамки маркетинговой шумихи (хотя мне все равно нравится «чувство абсолютного спокойствия», перечисленное выше). Вот некоторые преимущества БЖЖ:

10 превосходных физических преимуществ БЖЖ

1. Это отличные упражнения

Спарринговые раунды BJJ (также называемые дрилы) обычно длятся пять минут и включают в себя различные упражнения низкой и высокой интенсивности с небольшим отдыхом. Это делает спарринг по БЖЖ отличной формой упражнений. По нашим оценкам, основанным на исследованиях, проведенных на спортсменах BJJ, 30 минут жесткой качки могут сжечь около 500 калорий . В то время как VO2max спортсменов джиу-джитсу является лишь умеренным по сравнению с другими видами спорта, это все же хорошая форма упражнений, требующая аэробной и анаэробной выносливости.

2. Вам всегда будут бросать вызов

В джиу-джитсу нужно многому научиться, начиная с базовых позиций, подсечек, переходов и болевых приемов. Есть огромное количество техник, которые вы могли бы потенциально изучить, и, поскольку ни один противник не является абсолютно одинаковым, вы будете вынуждены постоянно адаптировать, какую из этих техник вы используете. Это только часть техники. Кроме того, есть тонкие концепции, встроенные в джиу-джитсу, такие как баланс, рычаги, фрейминг и многое другое. Маловероятно, что у вас закончатся новые вещи, которым можно научиться в BJJ.

3. Регулярные спарринги

BJJ — интересное боевое искусство из-за регулярных возможностей поспарринговать и «проверить» свои техники и гипотезы против сопротивляющегося противника. Большинство занятий будут включать 15-30 минут спарринга, разбитых на 5-минутные раунды, где вы можете спарринговаться с противниками разного веса и уровня мастерства. Это означает, что вы постоянно сталкиваетесь с разными людьми с разными стилями борьбы и должны постоянно улучшать и изменять свою борьбу.

4. Это форма самообороны

Джиу-джитсу научит вас ценным навыкам самообороны, в частности, тому, как сдерживать противников, техникам борьбы на земле и приемам, предназначенным для того, чтобы лишить противника сознания или обездвижить его. 

5. Актуально для ММА

Джиу-джитсу, в частности но-ги-джиу-джитсу, быстро стало одним из краеугольных камней боевых искусств, используемых бойцами смешанных единоборств в высококлассных промоушенах, таких как UFC и Bellator. Он продемонстрировал высокую полезность в ММА, поэтому, если вы планируете учиться и соревноваться в ММА, это полезное дополнение к вашему арсеналу.

6. Вы станете частью нового сообщества

Когда вы начнете заниматься БЖЖ, вы познакомитесь не только с вашим спортивным сообществом, но и с более широким международным сообществом БЖЖ. Это существует не только в реальном мире, но и в Интернете в таких местах, как Reddit . Я заводил отличные беседы с незнакомцами на конференциях и мероприятиях, связанных с работой, после того, как узнал, что они изучают BJJ. В качестве дополнительного преимущества BJJ уникален тем, что довольно легко не только встретиться с лучшими спортсменами в этом виде спорта, но и тренироваться с ними, спарринговаться с ними и посещать их семинары.

7. Впереди множество соревнований 

Ежегодно во многих странах проводится множество соревнований по БЖЖ, поэтому вы можете сравнить свои навыки с другими в условиях высокой интенсивности. Ими управляют разные организации, крупнейшей из которых, возможно, является Международная федерация бразильского джиу-джитсу (IBJJF) . Есть и другие организации, которые проводят соревнования с несколько иным набором правил, например, Grappling Industries , UAEJJF , ADCC и SJJIF . Соревнования дают вам возможность проверить свое джиу-джитсу интенсивным, но безопасным способом, а также позволяют вам увидеть различия между джиу-джитсу, которым обучают в вашем зале, и другими залами. 

8. Есть возможности для прогресса и мастерства

BJJ имеет систему поясов и страйпов, которая идет от белого до черного пояса и даже выше до красного пояса. Залы по-разному относятся к прогрессии поясов и страйпов, некоторые используют аттестации, а другие более субъективны. По мере того, как вы продвигаетесь в своем путешествии по БЖЖ, вы также можете специализироваться на различных стилях защиты и игры, а также осваивать различные аспекты этих стилей. 

9. Есть варианты обучения

Если вы ищете возможности бросить вызов себе, обучая, BJJ — один из способов попробовать это. Многие спортивные залы проводят детские занятия, где начинающие инструкторы могут начать преподавать джиу-джитсу в качестве помощников тренера. Преподавание также имеет большое преимущество в укреплении ваших собственных знаний, поскольку вы отдаете их своему собственному сообществу джиу-джитсу. 

10. Это весело

Прежде всего, BJJ сложно, но весело. В первый раз, когда я успешно провел болевой прием на тренировке, я был в восторге. Когда ваш план игры сработает идеально или вы будете ролить с надежным партнером по тренировкам и поддерживать какую-нибудь здоровую болтовню, вы поймете, насколько это весело.

5 полезных умственных преимуществ BJJ

1. Учит терпению

В BJJ вам часто придется ждать лучшего момента, чтобы уйти из проигрышного положения или заманить противника. При попытке ухода, особенно в ги, вам нужно будет терпеливо преодолевать все препятствия противника, прежде чем успешно совершить уход. 

2. Это развивает ваши навыки решения проблем

Часто в BJJ вы будете сталкиваться с гардами или стилями борьбы, с которыми вы не знакомы. Иногда вам придется импровизировать на лету, чтобы попытаться обойти гарды или защиту противника. Иногда это приведет к неудаче, а иногда к успеху.

3. Это укрепляет дисциплину

Бразильское джиу-джитсу требует умственных и физических усилий. Чтобы постоянно приходить на занятия каждую неделю, требуется дисциплина перед лицом регулярных и обычных «проигрышей» в спаррингах. Как упоминалось выше, это важно для роста.

4. Это вселяет уверенность

После длительных тренировок в BJJ у вас будет внушительный список успехов в спаррингах или соревнованиях, которые помогут укрепить уверенность в себе. Преимущества самообороны джиу-джитсу также могут помочь вселить уверенность, когда вы находитесь вне спортзала.

5. Это может очистить ваш разум

Лично я неоднократно приходил в спортзал из-за стресса или после неудачного дня. Каждый раз, когда я схожу с матов после спарринга, я чувствую ясность ума и часто забываю, о чем я волновался в первую очередь.