Основные позиции бразильского джиу-джитсу: полное руководство

Вот самые основные позиции бразильского джиу-джитсу, которые вам нужно усовершенствовать сегодня.

Вы новичок в джиу-джитсу? Вам иногда кажется, что существует так много техник, что вы не знаете, с чего начать?

В этой статье мы разберем самые основные позиции, движения и болевые приемы джиу-джитсу, которые вам нужно знать и совершенствовать, чтобы иметь прочную основу, которая позволит вам добавлять больше техник позже в вашем путешествии по джиу-джитсу.

В общем, в BJJ есть шесть основных позиций: защита, боковой контроль, колено на животе, верх, заднее крепление и черепаха. Каждая позиция имеет свои преимущества, и некоторые позиции приносят очки в соревновании, обычно от 2 до 4 очков.

В этой статье также будут перечислены и объяснены шесть основных болевых приемов и движений, которые должен знать каждый новичок.

Почему нужно хорошо знать основы джиу-джитсу

Прежде чем перейти к сути этой статьи, знайте, что джиу-джитсу — это бесконечный процесс обучения. В тот момент, когда вы начинаете совершенствовать определенную игру, вы начинаете видеть бесконечные возможности, которые могут возникнуть в любом матче по джиу-джитсу, будь то соревнование или тренировка.

Джиу-джитсу — это возможности. У вас есть пять минут с вашим противником, и возможности представятся сами собой. Либо твой противник будет делать ошибки, либо ты будешь навязывать ему/ей свои приемы. Вы собираетесь воспользоваться преимуществом? Или вы упустите возможность и окажетесь в незнакомом положении, которого вы пытались избежать в первую очередь?

Возьмем другой пример. Допустим, вы едете по шоссе, по которому никогда раньше не ездили, и должны повернуть направо, чтобы добраться до нужного пункта назначения, но пропускаете поворот. Теперь вам нужно проехать весь путь до следующего выхода и пройти гораздо более длинный маршрут, чтобы добраться до места назначения. Это именно то, что происходит со многими людьми, когда они занимаются джиу-джитсу.

Спроси себя:

Вы пропустили позицию, потому что недостаточно хорошо ее знаете? Отработайте и исследуйте различные реакции, которые могут возникнуть в заданной позиции.
Вы хорошо знаете позицию, но не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы удержать ее? Работайте над своей силой.
Вы хорошо знали позицию и были в силах ее реализовать, но колебались, может быть, потому, что катались с более опытным противником? Работайте над своей уверенностью и умственной игрой.

Вам нужно знать и совершенствовать основы, чтобы позже вы могли оценить и получить четкую обратную связь от себя о том, над чем вам нужно поработать, чтобы улучшить. Как говорится, «невозможно научиться бегать, пока не научишься ходить».

6 основных позиций, движений и болевых приемов, которые вы должны знать, приступая к бразильскому джиу-джитсу

Мы рассмотрим шесть самых мощных и основных позиций, движений и болевых приемов. Некоторые из этих основных позиций приносят очки, которые мы перечислили ниже:

Позиции

Сторожить
Боковое управление
Колено на животе (2 балла)
Маунт (4 балла)
Заднее крепление/заднее управление (4 точки)
Черепаха

Движения

Преодоление
Креветки
Побеги
Развертки (2 балла)
Пасы охранника (3 балла)
Переходы

Материалы

Треугольник
Арматура
Американа/Рисунок 4
Дроссельная заслонка сзади
гильотина
Кимура

6 основных позиций джиу-джитсу

Караул

Что такое охрана?

Защита обычно определяется как любая позиция, в которой один человек лежит на спине или ягодицах (нижний игрок), а его противник находится перед его ногами (верхний игрок).

Что нужно знать о гвардии

Защита — это то, что отличает джиу-джитсу от всех других видов борьбы. В борьбе и дзюдо вы проигрываете, если вас прижимают к спине. В джиу-джитсу, если противник сбивает вас с ног, да, он получает два очка, но пока вы держите своего противника в своей защите, у вас есть огромные шансы выиграть бой сабмишеном или подметанием противника, чтобы нейтрализовать два очка. . Затем вы можете начать атаковать и набирать больше очков, охотясь за подчинением по пути.

Люди по своей природе думают, что противник, который находится на его спине, проигрывает. И давайте будем честными, иногда игрок защиты выглядит так, как будто он проигрывает и его разбивают внизу, пока внезапно он не получает сабмишен из ниоткуда и не заканчивает бой. В начале 90-х годов настоящий ажиотаж вокруг джиу-джитсу начался, когда весь мир увидел, как Ройс Грейси побеждает в первых турнирах UFC против гораздо более крупных противников эффектным образом, лежа на спине.

Изучение того, как использовать защиту, является одним из самых основных навыков, которыми вы должны овладеть, чтобы выжить в джиу-джитсу. Использование какого типа гарды — это совсем другая тема, потому что это зависит от очень многих факторов. Большинство академий джиу-джитсу начинают с закрытой стойки из-за того, что вам не нужно беспокоиться о том, что ваш противник пройдет мимо вашей защиты, пока он находится между вашими ногами, и вы атакуете, а он защищается.

2. Боковое управление

Что такое боковой контроль?

Позиция бокового контроля - это позиция закрепления, при которой один игрок находится поверх другого игрока грудью к груди, а его тело лежит поперек и в сторону.

Что нужно знать о боковом контроле

Если вы попали в чью-то охрану, вашей главной целью всегда должно быть пройти охрану и добраться до бокового контроля.

Пройти чью-то защиту иногда бывает сложно, особенно против опытного противника. Достижение бокового контроля означает, что вы прошли защиту противника и предотвратили все атаки, которые могут произойти внутри его защиты. Теперь вы можете начать свои атаки или перейти на другие доминирующие позиции, такие как маунт или спина, что приведет к истощению вашего противника, а цифры на табло будут становиться все выше и выше

Есть несколько способов обеспечить боковое управление с минимальными затратами энергии. Имейте в виду, что прохождение гарда и обеспечение бокового контроля тесно связаны, но в то же время представляют собой совершенно разные наборы навыков. Вы можете быть отличным распасовщиком, но иметь слабый боковой контроль, или у вас может быть надежный боковой контроль, но вы не можете проходить защитника, так что они оба дополняют друг друга, но их нужно улучшать отдельно посредством специальной подготовки и тренировки.

3. Черепаха

Каково положение черепахи?

Позиция черепахи - это когда один игрок стоит на четвереньках, плотно прижав голову, а другой игрок обычно находится над ним или позади него.

Что нужно знать о черепахе

Позиция черепахи обычно используется в качестве защитной позиции, когда ваш противник прошел вашу защиту, но не смог закрепить позицию бокового контроля.

Зачем кому-то ставить себя в такое положение?

Прежде всего, и самое главное, ваш противник не получит три очка за пас гарда, который часто может быть решающим фактором в победе или поражении в бою.
Во-вторых, переход в позицию черепахи открывает для вас новые возможности перестраховки и начала в более плотной и надежной защите. Это как получить второй шанс исправить то, что вы испортили ранее.
Наконец, если ваш противник стоит перед вами лицом к лицу, вы можете гриндить и добиваться от него тейкдауна, что может изменить все направление боя.

Поза «черепаха» — очень мощная позиция, но она также создает огромный риск того, что вас схватят со спины. Его нужно использовать в нужное время и с подходящей скоростью. Вы должны знать о рисках, которым подвергаете себя, чтобы иметь возможность быстро реагировать, если эти риски возникнут.

4. Маунт (4 балла)

Что такое гора?

Положение верха — это когда верхний игрок оседлал нижнего игрока и встал над ним на колени.

Что нужно знать о маунте

Маунт — самая доминирующая позиция в джиу-джитсу. Если вы достигнете этой позиции, ваш противник начнет убеждать себя, что он сильно проигрывает бой, хотя есть много способов уйти от маунта, которые эффективны и работают как заклинание.

Тем не менее, вы никогда не хотите быть в этом положении. Подумайте об этом так: это как быть в закрытой защите, но гравитация играет против вас. Ваш противник держит вашу шею и руки прямо перед собой, и у вас есть множество вариантов болевых приемов.

Все, что вы можете сделать из маунта, если противник прижал вас в этой позиции, это защитить вашу шею и руки или начать убегать от маунта, что в конечном итоге сделает вас уязвимым для сабмишенов. Так что, если вы хотите получить 100% контроль над своим противником, вам нужно быть в этой позиции, но знайте, что есть много эффективных способов выйти из этой позиции.

5. Колено на животе (2 балла)

Что такое колено на животе?

Это когда лучший игрок кладет колено на живот соперника.

Что нужно знать о колене на животе

Колено на животе обычно используется в качестве быстрой альтернативы, если вы проходите мимо гарда и хотите как можно быстрее обеспечить передачу. Вам просто нужно опустить колено на живот соперника, держа другую ногу подальше от соперника.

Его также можно использовать как отличный способ позволить вашему противнику двигаться, немного раскрыть его, сохраняя при этом приличный контроль над ним, чтобы вы могли охотиться за болевым приемом. Иногда противник так беспокоится о сдаче с маунта или бокового контроля, что сворачивается калачиком, не оставляя возможности для сдачи. Это когда колено на животе пригодится.

Колено на животе, поставленное правильно, может быть адским. Уверен, вы видели, как белые ремни постукивают только от колена по животу! Если все сделано правильно, ваш противник затаит дыхание и будет отчаянно бежать. Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в боковом контроле или маунте, вам следует подумать о переходе на колено на живот и наблюдать, как разворачивается волшебство.

6. Заднее крепление/заднее управление (4 точки)

Что такое заднее крепление/заднее управление?

Заднее крепление обычно предполагает, что вы сидите за спиной вашего противника, обхватив его ногами, чтобы зафиксировать его на месте.

Что нужно знать о заднем креплении

Заднее крепление также считается одним из самых доминирующих положений в джиу-джитсу. Когда вы слышите, как кто-то кричит на турнире, «задушите его!» обычно это происходит при взятии спины.

Есть несколько лучших способов задушить вашего противника, чем езда сзади, когда ваш противник даже не может видеть предстоящие атаки. Вы в основном похожи на рюкзак с несколькими видами оружия на выбор.

Взятие спины может быть выполнено из множества положений в джиу-джитсу, независимо от того, находитесь ли вы оба на ногах, боретесь, играете в защите, боковом контроле, верхом, коленом на животе, во время подсечки, во время болевого приема и т. д. так много записей, которые можно узнать, чтобы добраться до заднего крепления.

Базовые движения джиу-джитсу

Теперь давайте перейдем к другому элементу джиу-джитсу: движениям. Позиции и болевые приемы являются основой джиу-джитсу, но без правильного движения ни одно из них не может быть достигнуто.

1. Преодоление

Что такое мост?

Мостик — это когда вы с силой отрываете бедра от земли, оставляя свой вес на плечах и спине, чтобы создать пространство, обычно для того, чтобы убежать и занять более выгодное положение.

Что нужно знать о мостинге

Мостик является неотъемлемой частью любого искусства борьбы. Основная цель моста очень проста: избежать прижатия к спине. Прижатие к спине в течение трех секунд при боковом контроле после того, как ваша защита прошла, дает вашему противнику три очка. А в других искусствах борьбы это означает, что вы проигрываете матч.

Так почему же так важно иметь прочный мост? Вы никогда не захотите лежать на спине, будь то закрытый гард, полугард, боковой контроль или маунт. Почему? Потому что вы намного сильнее и подвижнее на своей стороне.

Сильный и своевременный мост позволяет вам создать пространство между вами и вашим противником, а размещение рамки на плече вашего противника не дает ему вернуться на вас на пару секунд. Это лучшее время, чтобы быстро уйти от бедра и поставить колено между собой и противником, что в конечном итоге должно привести к получению надежного контроля над противником.

Кроме того, большинство техник побега с маунта начинаются с прочного моста. Это лишь несколько примеров того, как вы можете использовать мост в джиу-джитсу.

2. Креветки / побег от бедра

Что такое креветки?

Движение бедра, которое создает пространство между одним игроком и другим, обычно для предотвращения передачи охранника или другого выгодного движения со стороны другого игрока. Также известен как побег от бедра.

Что нужно знать о креветках

Креветка — одно из первых движений, которое вы изучаете в первый день занятий джиу-джитсу.

Креветки — одно из основных движений, которое напрямую влияет на то, будет ли у вас хорошее удержание защиты. Многие думают, что гибкость — единственный способ иметь сильную защиту, и хотя она играет огромную роль в удержании защиты, это не единственный ингредиент. Знания, как использовать ваши рамки с креветками, может быть более чем достаточно, чтобы иметь чертовски охранника.

В прошлом я катался со многими людьми, которые не очень гибкие, но имеют непроходимую защиту только потому, что они правильно используют свои рамки и креветки. Этот метод даже не позволяет вашему противнику приблизиться к вам.

Так что, если вам нужен мой совет, делайте побеги от бедра, независимо от того, сколько раз вы думали, что уже делали их. Отказ от регулярных побегов от бедра, даже в одиночном упражнении, определенно может немного ухудшить удержание защиты.

3. Побеги

Что такое побеги?

Техника или последовательность техник для выхода из невыгодного положения, например, в чьем-то скакуне.

Что нужно знать о побегах

Извечный вопрос о побегах обычно звучит так: «Зачем работать над побегами, если я могу работать над своими атаками, пока они не станут настолько сильными, что мне даже не нужно будет учиться убегать?»

Давайте представим сценарий. Скажем, ваши атаки настолько сильны, что вы буквально уничтожаете каждого противника, против которого идете. Вы в финале своего дивизиона и выигрываете с разницей в 20 очков за 20 секунд до конца. Вы оба стоите на ногах. Вы уже празднуете в уме, вы проверяете таймер каждую секунду, и из ниоткуда ваш противник прыгает для плотного летящего треугольника.

Готовы ли вы проиграть этот бой только потому, что не тренировали свои побеги? Или вы готовы оттачивать это на тренировках и заставлять себя занимать плохие позиции и болевые приемы, чтобы, когда что-то подобное произойдет в реальной жизни или на соревнованиях, вы не потеряли концентрацию?

Независимо от того, насколько вы опытны, всегда есть вероятность, что кто-то сможет поставить вас в подчинение или в плохую позицию. Убедитесь, что это происходит только в тренажерном зале, а не в реальной ситуации или на соревнованиях.

4. Подсечки (2 балла)

Что такое развертки?

Подсечка - это когда один игрок меняет позицию, чтобы занять лучшую позицию, обычно из положения лежа на спине в положение сверху противника. В соревнованиях IBJJF свипы должны начинаться с позиции защитника или полузащитника, чтобы заработать очки.

Что нужно знать о развертках

Подсечки — лучший друг гвардейца. Подметание кого-либо в основном связано с выведением соперника из равновесия во время игры в защите. Вывод соперника из равновесия позволяет вам подсечь и забраться наверх с гораздо меньшей силой, чем попытка подсечки, когда у вашего противника сильная база. Это также открывает возможности для представлений.

Взмахи можно применять со всех типов охранников, включая закрытую охрану, полузащиту, защиту от пауков, охрану с лассо и другие.

Чтобы освоить подметание со спины, может потребоваться некоторое время. Вы должны полностью понимать, как двигаются разные типы противников, и как лучше всего обыгрывать противников, добавляя в уравнение свой тип телосложения. Каждому типу телосложения будет легче применять определенные типы взмахов, а не другие, и единственный способ узнать это — методом проб и ошибок, а также прислушиваться к советам вашего тренера.

5. Прохождение охраны (3 балла)

Что такое пропуск охранника?

Защитный пас — это, по сути, когда один игрок нейтрализует и преодолевает защиту другого игрока, чтобы занять более выгодную позицию.

Что нужно знать о прохождении караула

Прохождение гарда — это, по сути, попытка решить загадку, которую задает ваш противник с определенным типом гарда, которым он играет. Вы должны выяснить, какой пас лучше всего использовать, сохраняя при этом сильную базу и отслеживая попытки сдачи.

Прохождение охраны может быть сделано разными способами:

Скорость прохождения. Это включает в себя удивление вашего противника быстрым и резким пасом, который приводит вас прямо в его боковой контроль.
Прохождение давления. Это в основном включает в себя связывание вашего противника и оказание давления на него сверху. Это приводит к тому, что ваш противник видит приближающийся пас, но не может его остановить.
Гибридное прохождение. Это сочетание скорости и давления, которое считается лучшим способом настроить передачу. Это делает вас универсальным, неожиданным и часто более эффективным, чем использование только одного типа паса.

Учтите, что рано или поздно, если вы не перепутаете свой стиль паса, ваш противник сможет предсказать, что будет дальше.

6. Переходы

Что такое переход?

Переход — это когда игрок переходит из одной позиции в другую позицию или болевой прием .

Что нужно знать о переходах

Любой практикующий джиу-джитсу, независимо от уровня, много слышал слово «поток». Ну, это когда переходы вступают в игру. Мастер Киборг всегда говорил мне, что он считает джиу-джитсу похожим на мяч — как только он начнет двигаться, вы не сможете остановиться на середине.

Что он имеет в виду? Джиу-джитсу — это все о переходах. Несмотря на все, что мы упоминали о том, насколько важны позиции, они бесполезны, если вы не знаете, как перейти от одного гарда к другому. То же самое относится и к сабмишенам: если вы не знаете, как перейти от арм-бара к треугольнику и к омоплате, как вы собираетесь обмануть своего противника, если вы играете только закрытую защиту от начала до конца? И как долго ты сможешь удерживать соперника в такой закрытой защите? Наверное, не очень долго, особенно с умелым соперником.

Вы должны быть свободными и открытыми для перехода между различными типами охранников. Даже если вы планируете прикончить противника из закрытой стойки, поставьте его в другую стойку, просто чтобы он задумался и запутал его. Это значительно облегчит выполнение вашего фактического плана игры.

Когда вы наблюдаете за борьбой черных поясов высокого уровня, иногда это выглядит так гладко и легко, как будто они занимаются серфингом. Это происходит благодаря многолетнему опыту практически всех позиций и выяснению наиболее эффективных способов перехода между одной позицией и другой.

Базовые, но важные представления BJJ

В этом последнем разделе мы будем говорить о главной цели любого матча по джиу-джитсу, о подчинении. В общем, завершение боя сабмишеном считается лучшим способом закончить бой.

Вы никогда не хотите оставлять бой в руках судей, поэтому завершение болевым приемом гарантирует, что вы одержите победу и перейдете к следующему испытанию с большим количеством бензина в баке, особенно на более высоких уровнях, когда бои длятся 10 минут или дольше. Иногда вы не закончите бой болевым приемом, что неплохо, но вы все равно должны охотиться за болевым приемом все время, независимо от того, выигрываете вы или проигрываете.

Если вам интересно узнать о других представлениях BJJ, ознакомьтесь с нашим списком из более чем 40 представлений от каждой позиции .

1. Треугольник

Треугольник предполагает, что шея и рука вашего противника находятся между вашими ногами в форме треугольника, и он заканчивается сгибанием ваших квадрицепсов и подколенных сухожилий определенным образом, который душит вашего противника.

Треугольник и армбар — один из самых высоких процентов сабмишенов на турнире. Это связано с тем, что треугольник может быть установлен практически из любого типа защиты, в дополнение к тому, что он находится сверху. Как только вы пройдете чью-то защиту, вы можете начать ее настройку с бокового контроля, верхового и даже заднего маунта, поэтому всегда есть возможность финишировать треугольником, если вы находитесь в атакующем конце боя.

Как только вы поймаете треугольник, шанс, что ваш противник выберется из него, очень мал. Вам просто нужно знать, как настроить его правильно, чтобы ваш противник не смог контратаковать и сделать какой-либо побег.

2. Поручни

Рукоятка представляет собой суставной замок, который чрезмерно разгибает локтевой сустав, заставляя вашего противника постукивать.

Руки и треугольники идут рука об руку, как арахисовое масло и желе, при этом рукоятки также представляют собой очень высокий процент подчинения, которое можно настроить из любой атакующей позиции в джиу-джитсу.

Кроме того, если у вас есть арм-бар на сопернике, и вы изо всех сил пытаетесь закончить, всегда есть возможность переключиться на треугольник и наоборот.

3. Кимура

Кимура — это очень мощный плечевой замок, который можно применять из разных гардов и почти из любой верхней позиции.

Кимура была названа в честь Масахико Кимуры, который в свое время считался одним из лучших дзюдоистов всех времен. Эта техника была официально названа в его честь сразу после того, как он прикончил Хелио Грейси кимурой, которая несколько раз вывихнула Хелио плечо, прежде чем его угол выбросил полотенце.

В настоящее время существует множество сетапов и вариаций, которые делают кимуру очень мощной атакой, а также открывают возможности для подсечек.

4. Гильотина

Вы можете сказать по названию, что эта подача определенно смертельна. Гильотина — это удушение , которое наносится только на шею. Чтобы упростить это, каждый раз, когда ваш противник вытягивает шею, вы можете пойти на гильотину, будь то сверху или снизу.

Обычно гильотину считают скорее болевым приемом ноги, но она все же может очень эффективно работать с ги. Двумя мастерами этого приема являются Марсело Гарсия и Джош Хингер, которые оба являются настоящими перфекционистами, когда дело доходит до этого движения.

5. Американа

Американа — это очень мощный захват через плечо, который считается одним из самых простых болевых приемов при боковом контроле и маунте.

Настройка для американы довольно проста, и это также довольно безопасно. Это дает вам роскошь предпринять попытку, и если это не сработает, вы вернетесь к тому же положению, в котором только что были. Многие представления не имеют такой же роскоши и имеют возможность поставить вас в менее доминирующее положение, если они потерпят неудачу. Этот риск намного ниже с Americana, особенно при управлении с верхней стороны и креплении.