8 лучших тейкдаунов и бросков BJJ: руководство для начинающих

Поднимите свой уровень в стойке BJJ с помощью этих фундаментальных тейкдаунов.

Одна из основных концепций бразильского джиу-джитсу заключается в том, что меньший и более слабый человек может победить более крупного и сильного противника, переведя бой на землю. На земле техника и рычаги используются для нейтрализации любых форм физических преимуществ. Сокращение дистанции и возможность сбить противника с ног - вот где начинается искусство БЖЖ. Имея глубокие корни в дзюдо, тейкдауны и броски являются частью основы BJJ и всегда были частью его учебной программы.

В уличной ситуации практик BJJ также должен быть хорошо осведомлен о тейкдаунах, чтобы иметь возможность использовать свое джиу-джитсу в полной мере, а в спортивном BJJ и MMA способность победить противника является частью показателей. определение победителя матча. Как в реальных боевых ситуациях, так и в соревнованиях важность тейкдаунов для BJJ невозможно переоценить.

Наличие хороших основ в вашей игре в стойке направит вас на путь становления более совершенным бойцом бразильского джиу-джитсу. Ниже приведены некоторые из лучших бросков и тейкдаунов в BJJ.

Примечание: Для целей этой статьи в стандартной стойке правая нога используется в качестве ведущей, а правая рука сжимает тот же боковой воротник противника.

1. Одна штанина с высоким шаговым швом

Первый тейкдаун в списке, вероятно, самый важный. Одной ногой с высоким шаговым швом является одним из лучших тейкдаунов в BJJ. Он учит вас управлять дистанцией с помощью ваших ударов, а обучение завершению тейкдауна также переносится на ряд подсечек для вашей игры в защите. Это также обычно один из первых нескольких тейкдаунов, которым обучают в классе BJJ.

Высокий промежность на одной ноге может быть выполнен из нескольких схем, но одна из наиболее распространенных и лучших схем — это внутренняя завязка:

Как сделать высокий шаг на одной ноге

Сделайте небольшой проникающий шаг правой ногой и поднимите правую руку противника левой рукой, чтобы открыть путь к его ноге.
Опустите стойку, но держите голову и позвоночник прямо, когда вы стреляете, хватая правую ногу противника правой рукой.
Ваша голова, как правило, приземлится на его бедро и ребра.
Как только вы преодолеете дистанцию, быстро сделайте шаг вперед, поставив ногу рядом со свободной ногой противника, и левой рукой схватите его за ногу. Ваши бедра должны быть рядом с его ногой.
Обеими руками контролируя его правую ногу, теперь вы готовы повалить противника на землю.
Один из лучших способов завершить тейкдаун — заблокировать его левое колено правой рукой, когда вы движетесь вперед.

При использовании ги внутреннюю завязку можно заменить левой рукой, схватившей правый воротник противника. Ваша левая рука может занять внутреннюю позицию (их правая рука должна быть снаружи вашей левой руки), так что они не смогут толкнуть вас своей правой рукой, когда вы будете стрелять.

Обычно это один из самых безопасных тейкдаунов, если все сделано правильно (втяните бедра, спина прямая, голова смотрит вперед). При неправильном выполнении (сгорбленная спина с опущенной головой) можно попасть на гильотину. Если противник не обнажает спину во время движения, вы обычно можете оказаться в положении бокового удара.

2. Замок кузова

Как и в случае с одной ногой с высоким шаговым швом, бодилок является одним из лучших тейкдаунов, которые вы можете использовать, и одним из первых тейкдаунов, которым обучают на занятиях по БЖЖ. Вы можете войти в эту позицию после победы в обмене ударами. Блокировку тела легко выполнить, и, когда вы занимаете правильное положение, вам очень трудно противостоять.

Обычно вы входите в бодилок с удара кулаком:

Как сделать блокировку тела

Получите двойные нижние крючки от набивки.
Опустите стойку, прижимая голову к его груди.
Обхватив руками нижнюю часть спины противника, притяните его бедра к своим бедрам.
Когда ваша голова толкает его грудь, а ваши руки контролируют его поясницу, он должен выглядеть так, как будто он отклоняется назад.
Чтобы закончить пас, вы можете согнуть его колено, ударив его соседним коленом.
Еще один вариант финиша — прогулка на ногах.

Одна и та же запись может быть сделана как для gi, так и для no gi. Пояс противника можно использовать в ги, чтобы закрепить нижний крюк и помешать ему нанести повторный удар.

От входа до конца блокировка корпуса обеспечивает относительную безопасность от контратак и разворотов. Есть шанс, что вы можете оказаться в халфгарде соперника после подсечки на ноге. Удар коленом оставит вас в лучшем положении для паса. Вы также можете работать с обратным приемом из положения.

3. Взмах ногой

Подсечка ногой — красивая атака с высоким процентом, которая работает как в ги, так и без ги. Как и первые два тейкдауна, он оставляет вас в относительной безопасности от контр-ударов.

Вы можете выполнять взмах ногой из различных положений. Галстук на воротнике, внутренний галстук и хватка ай йоцу (базовая стойка дзюдо):

Как выполнить тейкдаун подсечками

Из захвата ай йоцу (левая рука на рукаве, правая рука на воротнике) перенесите противника сбоку налево.
Вы можете сделать несколько шагов, чтобы почувствовать их равновесие.
Как только вы сможете определить момент, когда вес тела переносится с левой ноги, когда он делает шаг вправо, проведите левой ногой по области лодыжки основанием правой стопы.
Выполняйте взмах ногой, даже если вы чувствуете, что они уже потеряли равновесие.

Аналогичная установка может быть выполнена в но ги из галстука воротника или набивки.

При правильном выполнении подсечка ногой вы можете пройти мимо ног соперника и занять доминирующее или пасовое положение. Развертка в значительной степени зависит от правильного выбора времени.

4. Перетащите руку назад

Если вы привыкли делать перетаскивание руками, чтобы вывести противника из защиты, вы должны чувствовать себя как дома с этим приемом, так как он очень похож по времени и скорости. Как только вы окажетесь позади своего противника и будете контролировать его талию, бросьте его вниз и вставьте свои задние контрольные хуки после.

Перетаскивание руки можно начать из обычной стойки. Вы можете сломать хватку соперника за воротник, даже если он держит ваш правый рукав:

Как сделать перетаскивание руки назад

Сломайте хватку соперника за воротник
Левой рукой контролируйте их правое запястье или рукав.
Возьмите его правый трицепс правой рукой и потяните его, чтобы обнажить часть его спины.
Напрягая трицепс, возьмите его за левую часть талии и сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы ваша левая ступня приземлилась позади противника. Все это делается одновременно.
Теперь вы находитесь на спине вашего противника. Полностью контролируйте талию противника обеими руками.
Из этого положения ударьте коленом сбоку о колено соперника. Когда вы почувствуете, что их колени подгибаются, просто опустите их на землю, используя контроль над их талией, чтобы переместить их вес вниз.
Другой вариант завершения - слегка приподнять противника и использовать свое колено, чтобы подбросить его колено, или прыгнуть на двойной крюк голени за его коленом (краб-райд).

Точно такое же движение можно сделать и в но ги. Вы также можете перейти на одну ногу, две ноги и внутреннюю поездку после сопротивления руки.

Когда вы находитесь на спине противника, у него обычно меньше места для побега и контратаки, если вы сначала сбиваете его с ног, прежде чем вводить хуки, а не прыгаете на него, пока он все еще стоит.

5. Выбор лодыжки

Удар лодыжкой — отличный прием, так как он хорошо работает как в ги, так и без ги. Это также хороший ход, если ваш противник напрягает вас, пока у него хватка за воротник. Это быстро и не требует много усилий, чтобы закончить. Вы также можете имитировать тягу гарда в медиаторе лодыжки.

Тейкдаун лодыжки имеет такое же время, как и взмах лодыжки из защиты, в том смысле, что вес вашего противника должен быть загружен на его бедро, а не двигаться вперед. Вы можете применить этот тейкдаун из захвата ай йоцу, перекрестного захвата воротника, воротника галстука и других:

Как сделать пикировку лодыжки

Из захвата ай йоцу сделайте несколько быстрых шагов назад, потянув за воротник и рукав.
Как только противник перенесет свой вес на бедра, опустите бедра и дотянитесь до лодыжки.
Держите воротник все время в хвате, а левой рукой возьмитесь за лодыжку.
Используйте хватку воротника, чтобы надавить на его грудь, одновременно левой рукой спотыкаясь о лодыжку и подтягивая ногу вверх.
Вы можете попытаться пройти через защитника после того, как спина вашего противника коснется матов.

В но ги хват ай йоцу может быть заменен галстуком с воротником или внутренним галстуком. Потяните за затылок, чтобы ваш противник перенес свой вес на бедра.

Это также очень безопасный тейкдаун, у вашего противника нет шансов растянуться на вас, если вы правильно рассчитали время. Начинайте пасовать сразу же, как только его спина коснется коврика — хорошим вариантом будет перетаскивание ноги.

6. Учи мата

Ути мата — один из наиболее часто используемых бросков в дзюдо. Это очень популярный бросок в BJJ, так как одно из лучших его применений - это когда противник наклоняется вперед - обычная стойка BJJ и вольной борьбы. При этом броске будет некоторое воздействие на спину, но не так сильно, как при других бросках через бедро.

Опять же, это можно сделать из обычной стойки, так как ваш противник принимает согнутую позу. Вы можете принять вертикальную стойку и просто опустить свое бедро, чтобы иметь возможность попасть под его бедро, не нарушая осанки:

Как сделать учи мата

Потяните воротник и рукав противника прямо к себе и сделайте шаг вперед правой ногой так, чтобы она приземлилась рядом с его внутренней левой ногой.
Убедитесь, что, когда вы тянете его за воротник, ваш локоть направлен вниз, а ваш локоть находится на его груди, чтобы он не мог нанести ответный удар одной ногой.
Шагните левой ногой и, как только она приземлится рядом с вашей правой ногой, поднимите бедра противника, быстро пройдя под ним и подняв правую ногу так, чтобы она зацепила внутреннюю часть его левого бедра.
Потяните за рукав и воротник противника на протяжении всего движения.
Если ваш противник балансирует на одной ноге, продолжайте поднимать бедра, удерживая правую ногу поднятой, балансируя на левой ноге. В конце концов они потеряют равновесие, когда вы повернете их тело влево.

В но ги хватку за воротник можно заменить свистом в левую руку противника.

Важно правильно выбрать время для этого движения. Существует некоторый риск того, что вы подставите спину противнику прямо перед тем, как поднимете его бедро, если вы не правильно рассчитали время. После броска есть шанс, что вы можете приземлиться на четверть маунта или в хафгарда противника, или сесть в гарде. Вы можете использовать хватку за воротник, чтобы надавить на них и избежать их установки.

7. Двойная нога

Двойной тейкдаун очень популярен не только в джиу-джитсу, но и в смешанных единоборствах. Это похоже на одиночную ногу, но с более глубоким шагом проникновения. Важно иметь внутреннее положение рук во время входа, особенно при подаче. Удары должны быть быстрыми и своевременными, чтобы не растянуться.

Из обычной стойки вместо того, чтобы хватать противника за рукав левой рукой, используйте ее, чтобы схватить тот же боковой воротник, чтобы занять внутреннюю позицию своими захватами. Правая рука может быть использована для захвата левой руки противника, или вы также можете схватить ею тот же боковой воротник:

Как сделать тейкдаун на две ноги

Из этого исходного положения используйте левый хват, чтобы убедиться, что противник не преграждает вам путь к своей ноге.
Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой и опустите бедро на уровень, чтобы подготовить удар.
Двигайтесь вперед, когда стреляете, убедившись, что ваша голова и позвоночник находятся в вертикальном положении.
Хватайтесь за ноги соперника, шагая левой ногой вперед и за правую ногу.
Двигайтесь так, как будто вы срезаете угол, чтобы закончить тейкдаун.

Этот тейкдаун можно провести в но ги из-под галстука воротника, из-под галстука или даже с довольно большого расстояния. Чем дальше вы находитесь от противника, тем менее безопасным является ход.

Если это делается слишком далеко или в неподходящее время, существует опасность того, что противник растянется на вас. Как только вы сможете выполнить тейкдаун, постарайтесь не оказаться внутри закрытой защиты вашего противника, спрыгнув в сторону — обычно вы оказываетесь в сайдмаунте. Если вы все же окажетесь в халфгарде, вы можете сжать его колени руками и растянуться, чтобы сделать пасс с объятием ноги.

8. Суми гаэси

Суми-гаэси классифицируется как жертвоприношение. Вам нужно будет упасть на землю, чтобы иметь возможность генерировать импульс, чтобы поднять и бросить противника.

Вам нужно будет схватиться за спину противника, как правило, схватив его за пояс или захватив какой-нибудь материал ги на спине. Поза противника должна быть нарушена, чтобы выполнить этот ход:

Как делать суми гаэси

Из захвата ай йоцу потяните воротник вниз, чтобы сломать позу противника.
Протяните правую руку и возьмитесь ладонью вниз за их ремень. Если вы не можете ухватиться за ремень, материала Gi на спине будет достаточно.
Хватка пояса или ги укрепляет правую руку и не дает противнику подняться.
Шагните левой ногой между ног соперника и упадите на спину, раскачиваясь.
Потяните материал пояса/ги к спине, чтобы сместить центр тяжести соперника вперед.
Удостоверьтесь, что ваши бедра проходят под их бедрами, когда вы падаете.
Вы можете зацепить правую голень между их ногами или под их правым коленом.
Направляйте их вверх и назад правой ногой контролируемым образом.
Используйте их бросок падающего импульса и следуйте за ними, когда их спина коснется коврика.
Обычно вы оказываетесь в боковом креплении или креплении.

Вариант этого можно сделать в ноги, где гильотинный захват может использоваться для поддержания сломанной позы вашего противника.

Если противник успешно отразит этот бросок, вы окажетесь в защитной позиции. Если вы делаете это из обычного хвата и стойки, ваш противник не получит очков, если окажется на вершине. Если это сделано в качестве счетчика для одного этапа, и противник оказывается на вершине, судья может присудить очки вашему противнику, поскольку он инициировал одиночный этап.

Каков самый высокий процент тейкдаунов в BJJ?

Согласно отчету High Percentage Martial Arts , в категориях с более низкими поясами (белый и синий) наиболее распространенными попытками тейкдаунов являются подножки, а также тейкдауны на одной и двух ногах.

Самый высокий процент тейкдаунов белых поясов

Снять	Степень успеха
Бросок жертвоприношения, например суми гаэси и томоэ нагэ	56%
Поездка на ногу	31%
Тейкдаун на одной ноге	22%

Самый высокий процент тейкдаунов синего пояса

Снять	Степень успеха
Поездка на ногу	86%
Тейкдаун двумя ногами	79%
Тейкдаун на одной ноге	57%

Показатель успеха для всех попыток тейкдаунов более чем в два раза выше в категории синего пояса (70%) по сравнению с категорией белого пояса (31%). Успех тейкдаунов в один лег увеличился с 31% до 57%, а в тейкдаунах на двух легах — с 0% до 79%. Мы можем предположить, что тейкдаун-нападение улучшается по мере накопления опыта, в то время как защита может не увеличиваться пропорционально.

Показатели успешности тейкдаунов: белые и синие пояса

Снять	Уровень успеха белого пояса	Шанс успеха синего пояса
Все тейкдауны	31%	70%
Тейкдаун на одной ноге	31%	57%
Тейкдаун двумя ногами	0%	79%

Насколько важны тейкдауны для BJJ?

Тейкдауны необходимы для BJJ. Твердые основы игры в стойке придадут вам больше уверенности, особенно на соревнованиях. Возможность диктовать, куда пойдет бой, даст вам преимущество перед противником.

На соревнованиях, когда ваш противник дергает защиту, правильно рассчитанный по времени удар, при котором ваша рука соприкасается с его ногой, принесет вам два очка, так как это действие будет засчитано как тейкдаун. Даже если вы в первую очередь играете в гарде, изучение базовых тейкдаунов поможет вам эффективно настроить свои гард пуллы. Знание того, какую расстановку использует ваш противник, может помочь вам точнее рассчитать ходы, и это может означать разницу между победой и поражением.

В ситуациях самообороны тейкдауны становятся еще более важными. Вытягивание гарда на соревновании — это одно, но вытягивание гарда при столкновении с вооруженным нападающим — это совершенно другой сценарий, который может иметь долгосрочные последствия. В уличной ситуации, особенно если вы новичок, вы всегда хотели бы занять верхнюю позицию. Это еще более важно, если вы столкнулись с вооруженным злоумышленником. Привычки, которые мы приобретаем на тренировках, становятся частью наших инстинктов. Нет ничего плохого в том, чтобы тянуть гарда на тренировке, но вы также должны убедиться, что знаете, как занять верхнюю позицию.

Чтобы стать полноценным грэпплером, вы должны изучить свои тейкдауны. Как уже упоминалось, большая часть джиу-джитсу — это предвкушение. Ключевым моментом является знание всех аспектов этого искусства, чтобы предсказать следующий ход вашего противника.

Должен ли я изучать дзюдо или борьбу для BJJ?

Дзюдо и борьба (вольный стиль) - это две формы боевых искусств, которые сосредоточены на тейкдаунах и бросках и часто ассоциируются с стоячей игрой BJJ. Хотя у них обоих схожие цели — повалить противника на землю, они достигают этого совершенно по-разному. Прочтите наш путеводитель по BJJ и дзюдо, чтобы увидеть полный список сходств и различий между видами искусства.

Одним из самых больших различий между ними является униформа. В дзюдо используется кимоно, а в борьбе нет, поэтому захваты, которые вы будете использовать, сильно различаются. Способность держать ги даст вам дополнительную степень контроля, и это может изменить то, как выполняется конкретная техника, похожая на обе. Для контроля над верхней частью тела в дзюдо используется ги, а в борьбе используются крюки и завязки.

Стойка также сильно отличается: дзюдо использует более вертикальную стойку по сравнению с борьбой. Сосредоточившись на контроле верхней части тела с помощью ги, вам не придется слишком беспокоиться о том, что ваш противник выстрелит или атакует ваши ноги, тем более что захваты ног были запрещены Международной федерацией дзюдо (IJF) еще в 2010 году. борьба, в то время как есть атаки верхней части тела, во многих атаках практикующий будет бить противника по ногам.

Хотя наземная игра в дзюдо гораздо более ограничена, она также больше похожа на BJJ по сравнению с борьбой. Правила дзюдо также разрешают приемы болевых приемов, а правила борьбы - нет. Система подсчета очков также сильно отличается - удерживание бокового крепления или положения верха в течение 20 секунд по правилам дзюдо присуждает вам победу, а в борьбе начисляются очки.

Обе формы искусства имеют свои сильные стороны, и все сильные стороны переносятся в ваше спортивное и техническое развитие джиу-джитсу. Во многих академиях будет отдельный класс для одного или обоих, но большинство будет включать аспекты обоих в свои классы BJJ.

Следующие шаги

Обучение игре в стойке всегда должно быть частью режима занятий джиу-джитсу, и один из лучших способов дополнить вашу игру в стойке — это перекрестно тренироваться как в борьбе, так и в дзюдо. Изучение обоих видов искусства окажет преобразующее влияние на ваше джиу-джитсу, не только на вашу стойку, но и на вашу игру в партере.

Бразильское джиу-джитсу — наиболее эффективная форма боевого искусства, и как форма искусства она неполна без мастерства тейкдаунов и бросков.