Как эффективно использовать один из самых мощных и известных приемов в джиу-джитсу

 

Армбар — одна из самых известных и известных техник, используемых в бразильском джиу-джитсу, грэпплинге, дзюдо, самбо и ММА. Подлокотник — это прямая атака на локтевой сустав, и он работает, чрезмерно растягивая его и в конечном итоге вывихивая. По-японски армбар называется дзюдзи-гатаме, что означает перекрестный замок. В то время как армбар обычно относится только к прямому армлоку, описанному в этой статье, армлок — это любой тип суставного замка, который атакует руку, например Кимура или Американа.

 

Эта статья призвана дать вам представление и всю необходимую информацию о армбаре. Мы рассмотрим некоторые важные детали и концепции при атаке на руку. Мы рассмотрим различные конфигурации армбаров, механику поломки и другую информацию, которая повысит ваши шансы на успех с этой подачей. Наша статья завершается обсуждением некоторых из лучших способов входа в позицию, общих защит и дополнительных ресурсов, которые вы можете использовать для изучения хода. 

 

Кроме того, мы изучим обратную руку как способ приблизиться к этому представлению. На эту статью сильно повлияли учения некоторых из лучших тренеров и спортсменов в нашем виде спорта, таких как Джон Данахер, Лахлан Джайлз, Роджер Грейси, Шанде Рибейро и Гордон Райан. Наслаждаться!

 

Оглавление

 

 

armbar

 

Что такое армбар?

 

Армбар — чрезвычайно универсальный болевой прием. Его можно использовать из положения сидя, бокового управления, колена на животе и т. д. В турнирах по смешанным единоборствам и BJJ армбар является одним из самых успешных завершающих приемов (удушающие сзади и гильотины имеют больше добиваний). Кроме того, армбар невероятно хорошо сочетается с другими техниками, такими как удушение треугольником , удушение воротником и атаки с захватом ноги. 

 

Армбар — это не только болевой прием. Вы также можете использовать его, чтобы контролировать противника и подметать его. В дзюдо армбар — отличный способ прижать соперника к земле и одержать победу. 

 

Армбар — один из старейших видов замков, используемых в грэпплинге. Однако его происхождение неизвестно. Различные формы армлоков использовались в Древней Греции, а более сложные прямые армлоки, возможно, появились в Японии во времена дзю-дзюцу. Позже это стало неотъемлемой частью дзюдо как дзюдзи-гатаме. 

 

Скорость против поручней на основе контроля

 

При атаке армбаров мы можем использовать два метода: скорость и метод контроля.

 

Методы, основанные на скорости, используются, чтобы быстро добраться до руки и закончить бой. С другой стороны, методы, основанные на контроле, используют различные промежуточные шаги, которые контролируют голову и плечо нашего противника, что в конечном итоге приводит к финишу. 

 

Методы, основанные на контроле, должны быть приоритетом при изучении армбаров, и вы должны подумать о том, чтобы потратить большую часть своего времени на освоение этих методов. Однако следует также знать подходы, основанные на скорости, особенно при атаке снизу или из положения стоя. В этой статье основное внимание будет уделено армбарам, основанным на контроле.

 

Поручни на основе скорости

 

Армбары, основанные на скорости, в основном используются из нижнего положения. Ключевым элементом в этих атаках является захват и быстрая атака противника. Скоростные армбары можно использовать, когда вы чувствуете, что ваш противник не обращает внимания на положение своего локтя, или когда вам нужно быстро атаковать болевой прием и закончить матч. 

 

Хотя есть и армбары, основанные на скорости, из верхней позиции, вы должны избегать их, насколько это возможно. Это связано с тем, что армбары сверху, основанные на скорости, могут стоить вам верхней позиции, что может привести к проигрышу. 

 

Быстрые армбары обычно выполняются из закрытой стойки и требуют, чтобы вы схватили запястье противника и создали угол 90 градусов. Оттуда перемахните ногой (поперечной ногой) над головой противника, чтобы зафиксировать замок. Сожмите колени и толкните стопы вниз, контролируйте запястье соперника обеими руками и закончите армбар. Не позволяйте бедрам опускаться вниз, потому что это значительно уменьшит давление.

 

Как сделать армбар в три шага

 

Этот раздел покажет вам, как сделать идеальный армбар из положения сидя. Подъем на руку считается одним из основных движений джиу-джитсу, и это атака, которую вы должны освоить.

 

Шаг 1: Используйте метод храповика, чтобы поймать руку противника.

 

Когда вы собираетесь атаковать армбаром из маунта, вы должны сначала изолировать руку противника и переместить ее через его центральную линию. Это может быть проблемой, потому что локти вашего противника обычно плотно прижаты к грудной клетке, что затрудняет их движение. 

 

Чтобы преодолеть это, вы должны использовать метод храповика, как его называет Джон Данахер:

 

  • Закрепите кроссфейс и держите запястье ниже локтя противника. 
  • Проведите рукой по кругу как можно дальше; как только ваш противник начнет сопротивляться, занесите голову над его головой и вытяните руку. 
  • Оттуда вы можете провести его руку вперед и поставить его локоть выше линии плеча. 

 

В результате у вас не возникнет проблем с перемещением его локтя за его центральную линию.

 

Шаг 2: Преобразуйте в S-mount и перенесите ногу

 

В японском термине juji-gatame много мудрости. Это означает «перекрестный замок». Это хорошее напоминание о том, что вы должны быть поперек своего противника и иметь перпендикулярный угол всякий раз, когда вы делаете армбар. Для этого вам нужно преобразовать обычное крепление в крепление s. 

 

Чтобы попасть в s-mount:

 

  • Перекиньте колено через плечо противника (плечо изолированной руки) и двигайтесь вперед.
  • Разверните другую ногу и сделайте поворот так, чтобы вы были перпендикулярны противнику. 
  • Убедитесь, что ваше колено контролирует его плечо, а другое колено находится в его подмышке.
  • Приложите ухо к дальнему бедру противника. Это сделает вашу ногу легкой, и вы сможете положить ее им на голову.

 

Шаг 3: Разделите руки соперника и завершите армбар

 

Когда ты делаешь армбар, обычно первое, что делает твой соперник, это соединяет руки. Это помешает вам вытянуть его руку и завершить подачу. Есть несколько способов, которыми ваш оппонент может заблокировать руки; мы рассмотрим различные методы разделения позже в этой статье. Здесь мы рассмотрим классическое соединение ладонь-к-ладони. 

 

Когда вы разводите руки противника, вы должны стремиться занять положение «поперек груди». Следовательно, его предплечье будет расположено на вашей груди, и когда вы разъедините его руки, это будет похоже на подчинение Американы, и ему придется отпустить. 

 

Ключевым элементом является соединение с запястьем противника и тяга по диагонали так, чтобы вы отделялись от слабых мышц-вращателей его плеча. Как только руки разведены, схватите соперника за запястье и подтяните колени ближе к груди. Подробная механика разрушения армбара будет рассмотрена далее в статье.

 

 

Почему контакт с плечом соперника имеет решающее значение для успеха с армбаром

 

Хотя армбар — это прямая атака на локтевой сустав противника, она всегда начинается с необходимого контроля над его плечом. Всякий раз, когда вы делаете суставной замок, вы всегда должны контролировать сустав над ним, чтобы добиться успеха. К примеру, хук пяткой атакует колено противника напрямую, но вы должны контролировать его бедро, чтобы добиться болевого приема. 

 

Независимо от того, атакуем ли мы армбар сверху или снизу, соединение с плечом имеет важное значение для успеха. Теперь давайте рассмотрим это более подробно.

 

Нижнее положение: держите бедра поднятыми.

 

Лучший способ контролировать плечо соперника из нижнего положения (закрытая гарда) — это использовать верхний замок. Верхний замок представляет собой закрытый клин вокруг плеча вашего противника, не давая ему подняться и убежать. Чтобы получить верхний замок, вы должны создать угол на своем противнике и вывести свое колено через его плечо. Оттуда вы заблокируете свои ноги, как в закрытой стойке, но на этот раз через его плечо. Когда у вас есть верхний замок, подтягивание бедер вверх имеет решающее значение . В противном случае ваш противник может подняться и скомпрометировать позицию. 

 

Верхнее положение: держать голову противника опущенной.

 

Ранее мы обсуждали армбар из установленного положения. Важнейшим элементом здесь всегда является то, чтобы ваше бедро было близко к плечу вашего противника и толкало его голову вниз, толкая ваши бедра вперед . Если ваш противник может двигать головой, он может создать пространство, которое может помочь ему уклониться от удара локтем и убежать. Не оставайтесь на месте, когда начинаете терять связь с плечом противника. Вместо этого снова подключитесь к плечу и только потом идите на финиш.

 

Как контролировать движение соперника во время армбара

 

Чтобы развить сильную руку, вы должны быть в состоянии следовать за своим противником на 360 градусов и достигать конечной позиции. Было бы проблемой, если бы ты дошел до армбара, потом твой соперник немного изменил свою позицию, и ты потерял связь с ним. 

 

Возможность всегда оставаться на связи со своим противником и контролировать его движения имеет решающее значение, если вы хотите стать специалистом по армбару. В идеале вы должны быть в состоянии разбить своего противника, будь то в верхней или нижней позиции, но вы всегда должны стремиться занять верхнюю позицию и положить его на спину. 

 

Есть три важнейших навыка, которыми вы должны овладеть, чтобы контролировать своего противника:

 

  1. Закрепление . Способность обездвижить противника и не дать ему передвигаться очень важна при атаке армбарами. Если вы можете прижать противника спиной к полу, вы можете быстро перейти к другим этапам и закончить болевой прием. Лучший способ контролировать его движения — это держать его ближнюю ногу и иметь сильную кроссфейс ногу.
  2. Подметание . Всякий раз, когда вы атакуете снизу, это отличный способ маневрировать противником и поставить его спиной на землю. Таким образом, вы можете легко прижать его и разъединить его руки.
  3. Роллинг . Как упоминалось ранее, типичной реакцией, которую вы получите при атаке снизу, будет попытка оппонента поставить вас в стек. Всякий раз, когда это происходит, вы должны иметь возможность подкатиться под оппонента и избежать стека. Как только вы окажетесь под своим противником, вы можете перевернуть его и занять предпочтительную позицию верхней руки. 

 

Ключевые проблемы, которые нужно решить при атаке армбара

 

Джиу-джитсу — это, в конечном счете, деятельность по решению проблем. Ваш оппонент ставит перед вами задачу, и вы должны решить ее в отведенное время. Тот, кто может решить проблемы друг друга быстрее и с лучшими решениями, обычно побеждает в битве. Как и в большинстве других приемов сабмишена, в армбаре также есть некоторые важные проблемы.

 

Эти проблемы относятся к конкретным ответам, которые ваш оппонент может дать вам, защищая болевой прием. Выявление и преодоление этих проблем станет ключом к вашему успеху. Есть три разных сценария атаки на руку, и все они имеют разные основные проблемы. Давайте посмотрим на них.

 

Проблемы с нижней позиции

 

Вы можете столкнуться с тремя проблемами при атаке на руку снизу, особенно при атаке из закрытой стойки: 

 

проблема с осанкой

 

Когда вы атакуете из закрытого гарда, это первая проблема, с которой вы столкнетесь. Если у вашего противника прямая осанка, вы не сможете взобраться на его позвоночник и обеспечить контроль над его плечами и бедрами. С другой стороны, если у него опущенная поза, он будет блокировать движение ваших бедер. Идеальная поза для атаки на руку – это когда позвоночник вашего противника находится под углом 45 градусов. Лучший способ зафиксировать этот угол — использовать галстуки и захваты воротника (в ги) и зафиксировать ноги на плече противника (верхний замок), чтобы он не принял позы. 

 

Проблема укладки

 

Многие люди попадают в эту ситуацию, когда пытаются выполнить армбар. Это может быть очень неприятно занять позицию для атаки на руку, и ваш противник укладывает вас через шею, в результате чего вы отказываетесь от атаки. Первое, что вы должны сделать здесь, это перевернуть противника на спину. Вы можете сделать это, пройдя под ним и зацепив его дальнюю ногу, лишив его опоры. Если это не сработает, и ваш противник оказал на вас сильное давление, пройдите под ним и выйдите через заднюю дверь, чтобы перевернуть его. Это два отличных способа решить проблему укладки. 

 

Проблема с отрывом

 

Если вашему противнику удастся отвести руку, он может подорвать вашу атаку рукой. Вы всегда должны знать об этом. Первое, что вы должны сделать, это поворот плеча. Это то же самое движение, которое вы использовали бы для создания выгодного угла при атаке треугольником. Оттуда переместите колено с одного плеча противника на другое. Важнейший следующий шаг — поставить колено выше уха соперника и сжать колени. Ваши бедра должны быть подняты, и вы можете подбросить противника к его спине, чтобы атаковать оттуда, или атаковать прямо в руку.

 

Проблемы с верхней позиции

 

Хотя атака на руку сверху может показаться менее рискованной, чем снизу, мы также можем столкнуться с некоторыми защитными реакциями:

 

Ваш противник поднимается на вершину

 

Взрывной противник всегда может согнуть ноги и попытаться вернуться на вершину. Это приводит вас к той же проблеме, о которой мы упоминали ранее, — проблеме стека. Однако мы всегда должны стараться не дать нашему противнику встать. Чтобы предотвратить это, вы должны схватить ближнюю ногу вашего противника. Вы можете взять хватку либо изнутри, либо снаружи; оба эффективны. Вы также можете управлять дальней ногой.

 

Скольжение локтя

 

Это может быть очень неприятно, когда вы идете на армбар. Легкая защита состоит в том, чтобы ваш противник отошел от вас и просунул локоть вам в ноги. Чтобы этого не произошло, ваши ноги всегда должны быть асимметричными. В этом положении ваши колени направлены к бедрам противника. Убедитесь, что вы тесно связаны с плечом вашего противника и что вы можете следовать за ним, когда он движется. Оттуда вы можете работать над разделением рук и завершением подлокотника.

 

Проблема явки

 

Также известен как побег «автостопом». Позже в этой статье мы рассмотрим эту распространенную защиту при выходе из армбара. Если вы атакуете правую руку противника, он повернет большой палец вниз и положит локоть на ваше левое бедро. Оттуда он может перевернуться и сбежать с позиции. Ваша цель всегда должна заключаться в том, чтобы поставить его правый локоть на ваше правое бедро, чтобы он не мог вращаться.

 

Вот отличное видео от Лаклана Джайлза, объясняющее, как противостоять этой защите.

 

Проблемы при атаке сзади

 

Позиция на спине также является отличным способом атаковать армбар. Вот некоторые распространенные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

 

  • Проблема с включением . Когда вы атакуете армбар со спины, ваш противник может попытаться повернуться к вам и помешать вам закинуть ногу ему за голову. Чтобы избежать этого, вы должны контролировать дальнее плечо противника и сначала положить его плечи на пол. Оттуда вы можете атаковать руку. 
  • Положение головы. Это происходит, когда вы атакуете руку из положения черепахи. Если ваш противник опустил голову, накройте его затылок голенью и переверните его. С другой стороны, если его голова смотрит вверх, поставьте свою ногу под его подбородок и сделайте ногу с перекрестным лицом.

 

Различные варианты подлокотников

 

Если вы хотите максимизировать эффективность армбара, вы должны знать, как атаковать различными формами этого болевого приема. Каждый вариант имеет свои сильные и слабые стороны. Знание плюсов и минусов может помочь вам эффективно использовать их и легко переключаться с одного варианта на другой всякий раз, когда возникает проблема:

 

Четверть подлокотника

 

  • Легко войти
  • Хорошая позиция для перехода на другие руки
  • Противнику легко сбежать
  • Слабый контроль над плечом противника

 

Это самая слабая форма армбара. В локтевой перекладине одна из ваших ног является кроссфейсной ногой, а другая находится ниже плеча вашего противника. Таким образом, выйти из этой позиции может быть легко, так как у вас нет хорошего контроля над плечом и дальней рукой противника. Тем не менее, войти в четверть локтя довольно легко, и это надежное переходное положение, из которого вы можете переключиться на другие варианты локтя. 

 

Половина подлокотника

 

  • Хорошая рука для перехода из-за контроля над туловищем противника 
  • Не контролируйте голову противника

 

В этом случае у вас есть одна нога над туловищем противника, но у вас нет перекрестной ноги. Слабость в том, что вы не контролируете голову соперника в этой позиции, и он легко может превратиться в вас. Однако вы можете перейти к другим вариантам, потому что вы контролируете туловище противника. 

 

Подлокотник в три четверти

 

  • Отличный подлокотник для отделки
  • Хороший контроль над головой противника
  • Трудно убежать

 

В отличие от двух предыдущих, этот вариант отлично подходит для отделки. В этой версии вы берете ногу через туловище противника и вставляете ее в его бицепс, так что ваши ноги запираются на его шее. В результате вы можете исключительно хорошо контролировать голову противника. Из этого положения очень трудно выполнить выход с поворотом, а из-за высокой точки опоры существует значительный потенциал торможения. Кроме того, эта конфигурация позволяет довольно легко перейти к треугольнику . 

 

Полная рука

 

  • Предоставляет большинство вариантов управления и перехода
  • Меньшее разрушающее давление, чем у других рычагов, например, на три четверти.
  • Многие известные средства защиты

 

Большинство людей знакомы с этой вариацией. У вас есть одна нога над туловищем противника и перекрестная нога на полной руке. Следите за тем, чтобы ваши ноги были асимметричными, и контролируйте ногу соперника. Оттуда вы можете двигать ногами и переходить к другим вариантам или разделять руки и заканчивать армбар. 

 

Голова-ножницы

 

  • Лучший разрывной потенциал
  • Создает некоторое удушение
  • Требуется некоторая ловкость ног, чтобы занять это положение.

 

Этот вариант включает в себя помещение ноги туловища в руки противника и привязывание шнурков к его шее. Другая нога находится над головой вашего противника и представляет собой перекрестную ногу. Эта конфигурация создает некоторое удушение для вашего противника и более высокую точку опоры, что обеспечивает лучший разрывной потенциал.

 

Плечевой треугольник

 

  • Сильное завершающее давление
  • Слабый контроль над головой противника

 

Ранее мы видели, что сильный контроль плеч является ключом к успешному армбару. В этой конфигурации ног вы сцепляете ноги в форме треугольника в виде четверки над плечом противника. В результате вы можете закончить армбар с огромным давлением. Однако с такой конфигурацией у вас нет надежного контроля над головой противника. 

 

Как развести руки соперника при завершении армбара

 

При освоении армбаров важнейшим навыком является разделение рук. Нет ничего более разочаровывающего, чем войти в идеальный сценарий армбара и не иметь возможности развести руки соперника. Есть несколько способов, которыми кто-то может сцепить руки при защите армбара: рука об руку, локоть к локтю и цифра четыре, контролирующая перекрестную ногу. 

 

Вместо того, чтобы давать вам пару различных методов разделения, мы познакомим вас с механически выгодной позицией, которую вы можете использовать в каждом сценарии. Джон Данахер называет это позой со скрещенными грудями . Эта позиция ставит руку вашего противника в невыгодное положение, которое действует как американский замок или кимура, что позволяет относительно легко развести руки. 

 

Соединение из рук в руки

 

Когда вы идете на руку, это один из самых распространенных сценариев, с которыми вы столкнетесь. Он включает в себя блокировку рук противником хватом десятью пальцами или хватом ладонь к ладони.

 

Распространенной ошибкой является разведение рук по прямой линии, когда ваш локоть соединяется с его локтем. Очень важно контролировать конец рычага, то есть запястье противника. Поставьте локоть под запястье противника и потяните его руку по диагонали. Это даст вам желаемое положение поперек груди. Не тяните руками. Вместо этого соедините запястье противника со своей грудью и тяните спиной. Помните, что из этой позиции ваш противник может совершить побег с разворотом. Чтобы предотвратить это, соедините его правый локоть со своим правым бедром (если вы атакуете правую руку).

 

Соединение локоть в локоть

 

Другой сценарий, с которым вы можете столкнуться, — это когда ваш противник соединяется локтем с локтем. В результате вам будет сложнее развести его руки. Как только вы это увидите, вы всегда должны стремиться отделить руку противника и получить желаемое соединение локтя с запястьем. Будьте осторожны, чтобы не схватить соперника за пальцы, так как это запрещено большинством правил соревнований. Вместо этого сосредоточьтесь на захвате костяшек пальцев противника. Как только вы соедините локоть с запястьем, перейдите к положению со скрещенными грудями и разведите руки.  

 

Рисунок 4. Соединение, управляющее поперечной ветвью

 

Это самый продвинутый тип защиты, который может использовать ваш противник. Он соединит свои руки в замок «четверка» и положит одну руку под вашу перекрестную ногу. Делая это, он может избежать подлокотника, сняв твою кроссфейс ногу. 

 

Когда вы увидите этот тип защиты, отойдите в сторону и положите свою ногу на его локоть. При этом вы можете толкнуть его локоть вниз и развести его руки. Оттуда вы можете вставить другую ногу ему в руки и толкнуть для разделения.

 

Как иметь тугую руку 

 

Всякий раз, когда вы идете на совместный замок в соревновательной ситуации, есть вероятность, что ваш противник проигнорирует боль и продолжит матч. В таких ситуациях важно, чтобы у вас была сильная механика разбивания и чтобы ваши атаки сабмишеном могли нанести значительный урон, если кто-то откажется нажимать. Как гласит известная поговорка бразильского джиу-джитсу: «Стукни, щёлкни или вздремни». 

 

Armbars — это чрезвычайно эффективные болевые приемы, которые перенапрягают локоть. Как правило, только эта гиперэкстензия приводит к постукиванию, но в крайних случаях вы должны быть в состоянии сделать еще один шаг и вывихнуть локоть, если нет постукивания. Мы дадим вам три совета, которые укрепят ваши руки и принесут вам больше побед сабмишнами. 

 

1. Сосредоточьтесь на твердости и высоте точки опоры

 

Нет лучшего примера рычага и точки опоры в бразильском джиу-джитсу, чем армбар. У вас есть точка опоры, то есть ваше бедро, и рычаг, которым является рука вашего противника. Ваша цель — сломать рычаг над точкой опоры. Большинство людей учат сжимать колени и тянуть руку к груди, заканчивая армбар. Следовательно, ваши мягкие мышцы бедра служат плохой точкой опоры для подлокотника. 

 

Вы не хотите использовать мягкие мышцы бедра в качестве точки опоры. Вместо этого вы должны использовать свои тазовые кости. Если вы атакуете правую руку, вы должны положить руку на правое бедро. 

 

Еще одним элементом является высота точки опоры. Если ваши ноги вытянуты, точка опоры находится очень низко, что не создает достаточного тормозного усилия.

 

Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть колени к груди, чтобы поднять точку опоры. Создавая высокую и твердую точку опоры, вы оказываете существенное разрушающее давление на локоть.

 

2. Правило «правильно, правильно, правильно»

 

Очень эффективное правило, которому вы можете следовать, чтобы увеличить силу рук, — это правильное правильное правильное правило. При атаке правой рукой вы должны расположить локоть противника над своим правым бедром, а его руку над правой подмышкой. Противоположное происходит, если вы атакуете левую руку. Убедитесь, что вы всегда контролируете конец рычага, которым является запястье вашего противника. Поэтому вы можете манипулировать его рукой и не дать ему сбежать.

 

3. Используйте бедра

 

Всякий раз, когда вы атакуете большой суставной замок, вы должны следовать простому принципу — принципу противодействующих сил . Представьте, что вы хотите разорвать лист бумаги. Вы можете заметить, что ваши две руки всегда движутся в противоположных направлениях. Из-за этого бумага легко порвется; то же самое касается суставных замков. Всегда нужно иметь две силы, движущиеся в разных направлениях. 

 

Правильная атака армбаром включает в себя перетягивание правой руки противника через правое бедро, затем поднятие бедер и наклон их влево. Сделав это, вы сможете увеличить силу своих армбаров и, таким образом, получить больше болевых приемов.

 

Нужно ли скрещивать ноги при выполнении армбара?

 

Некоторые говорят, что никогда не следует скрещивать ноги, в то время как другие говорят, что скрещивать их полезно. И то, и другое может быть правдой: иногда вы должны скрестить ноги, а иногда нет. Как общее правило:

 

когда вы работаете из нижнего положения, у вас должны быть открыты ноги. Однако скрещенные ноги могут стать хорошим дополнением при атаке из верхней позиции. 

 

Скрещенные ноги не дают противнику отойти от вас, когда вы находитесь в верхней позиции. Из-за этого поворотные побеги выполнить очень сложно. С другой стороны, когда вы находитесь внизу, скрещенные ноги обеспечивают слабый контроль над головой, и ваш противник может легко сбить вас. 

 

Входы на руку 

 

Все детали, упомянутые выше, сделают ваши руки намного прочнее. Однако вы должны иметь возможность войти в позицию из нескольких сценариев. До этого мы обсудили основной армбар из крепления. Теперь мы рассмотрим некоторые популярные варианты, которые вы можете отрабатывать и практиковать. 

 

Вход с закрытым защитным ограждением

 

Известным входом в армбар из нижнего положения является закрытый защитный армбар. Это одна из первых техник, которую новички изучают в джиу-джитсу, но это одна из самых сложных техник для освоения. Во многом благодаря его популярности люди могут предсказывать его и противостоять ему. По этой причине вы должны правильно настроить закрытый защитный армбар, чтобы добиться успеха. 

 

Лучший способ атаковать закрытый защитный армбар — использовать верхний замок , который напоминает закрытую защитную стойку, запертую над одним из плеч вашего противника. Вы должны начать с перетаскивания локтя к центральной линии, а оттуда зафиксировать закрытую защиту вокруг одного из плеч. Важно отойти в сторону и создать угол. Верхний замок позволит вам оторваться от плеча противника и передать ногу, чтобы завершить движение. Не забудьте толкнуть пятки вниз и поставить колено выше уха противника. Вот несколько видеороликов, которые вы можете посмотреть, чтобы освоить закрытый защитный армбар:

 

  • Очень простой и эффективный армбар из BJJ Closed Guard Джанкарло Бодони
  • BJJ Moves: Arm Bar From Guard Джон Данахер
  • Атакующий захват руки из положения верхнего захвата, Джон Данахер
  • Детали отделки замка закрытого защитного рычага

 

Боковая ручка управления

 

Еще один отличный способ войти в армбар — с бокового контроля. Боковой контроль дает вам отличный контроль над головой вашего противника, и если вы можете получить андерхук с дальней стороны, вы можете легко перетащить локоть вашего противника через его живот, перешагнуть через его голову и атаковать руку. Вы должны быть осторожны, потому что вы входите не в стандартный армбар, а в три четверти. Достигнув позиции, проведите ногой по туловищу противника и атакуйте.

 

Вот несколько видеороликов, которые вы можете посмотреть, чтобы узнать больше об этой настройке. 

 

  • Дальний подлокотник от бокового контроля (Лахлан Джайлз)
  • Armbar From Side Control от Демиана Майи
  • Поручень от Side Control Гилберта Бернса
  • Лучший Armbar от Side Control от Fabio Gurgel

 

Подлокотник со спины

 

При атаке со спины ваша основная цель должна быть направлена ​​на удушение сзади и завершение боя удушающим приемом. Однако будут случаи, когда вы не сможете попасть в эту позицию, и вам придется переключиться на другие альтернативы. 

 

Переход на армбар, когда вы не можете добраться до удушения сзади, — отличный вариант, который вы можете использовать. Превратите управление ремнем безопасности в управление Kimura на руке противника и оттуда переместите ногу, чтобы добраться до подлокотника. Чтобы сделать это еще более трудным, вы можете заблокировать обратный верхний замок через дальнее плечо вашего противника и положить его спиной на мат. 

 

Вот несколько видеороликов, которые вы можете посмотреть, чтобы узнать больше:

 

  • Переход между подлокотником и управлением спиной (Лахлан Джайлз)
  • Высокоэффективная перекладина со спины — Джордан Перейзенгер

 

Как безопасно тренировать руки

 

Практика армбаров иногда может нанести ущерб человеку, защищающему сдачу. В большинстве случаев это происходит из-за того, что люди не знают, как безопасно практиковать их, и непреднамеренно травмируют своих партнеров по тренировкам. 

 

Чтобы предотвратить это, крайне важно иметь правила, которые позволяют каждому безопасно практиковать их. Одно правило, которое может помочь всем, — это правило трех секунд . Это означает, что всякий раз, когда у кого-то есть армбар, цель должна состоять в том, чтобы максимально контролировать положение (минимум три секунды), не перенапрягая руку и не причиняя вреда. Финишировать будет легко, когда вы сможете контролировать противника в течение длительного времени. Правило трех секунд отлично подходит для развития отличного контроля рук и сделает весь процесс более приятным.

 

Как защититься и избежать армбара

 

Как один из самых распространенных приемов в джиу-джитсу, армбар — это техника, которую вы должны знать, как защищаться. Как только вы попали в армбар, первое, что вы должны сделать, это соединить руки. Вы можете сделать это различными способами. Например, вы можете использовать S-образный хват, хват ладонь к ладони, хват локтя к локтю или хват в виде четверки. 

 

Кроме того, вы должны держать руки близко к груди, чтобы ваш противник не мог сдвинуть ноги внутрь и перейти в треугольники. Уходя от армбара, вы должны знать, что можете контратаковать своего противника и пойти на блокировку ног . Давайте рассмотрим два самых популярных способа избежать армбара: побег с поворотом и побег на пасху. 

 

Поворотный побег

 

Один из самых популярных побегов с помощью рук - это побег с поворотом, также известный как побег автостопщика. Когда вы начинаете изучать этот побег, он может показаться пугающим, поэтому продвигайтесь медленно и тренируйтесь с кем-то, кому вы доверяете. 

 

Ключевым моментом здесь является отрицание правила «правильно, правильно, правильно», о котором мы упоминали ранее. Сначала вы должны выровняться с ногами противника, а затем положить большой палец вниз и на его левое бедро (если он атакует вашу правую руку). 

 

Оттуда вы можете выполнить кувырок плечами и убежать. Будьте осторожны, чтобы не попасть в треугольник. Вместо этого потяните ногу соперника хватом «ковш» и переходите к блокировке ног. 

 

Пасхальный побег

 

Это еще один отличный и простой в использовании побег, который вы можете использовать. 

 

Сначала переместите ноги вплотную к бедрам противника и станьте параллельно ему. Поставьте на колено противника, как только вы станете параллельны, и переместите его ноги через голову, чтобы он не мог контролировать вашу голову. После этого вы можете приподняться и выполнять атаки захватом ноги совковым хватом.

 

Что такое обратная рука? Специальное исследование

 

Один из вариантов подлокотника, недавно набравший популярность, - это перевернутый подлокотник, также известный как удэ-гатаме или режущий подлокотник. Обратный армбар — отличная техника, которая очень хорошо сочетается с такими атаками, как скручивание плеча баттерфляем и обычный армбар. Это включает в себя то, что вы захватываете одну из рук вашего противника и сцепляете руки над его локтем. 

 

Как закончить обратную руку

 

Хотя обратная рука не так известна, как обычная рука, и в основном используется для перехода к другим формам атаки, она все же может быть отличным болевым приемом, если все сделано правильно. 

 

Критический элемент в завершении обратного армбара — это иметь твердый контроль над локтем и плечом противника.

 

 Если вы атакуете правую руку, ваш левый локоть должен находиться над локтем противника. Оттуда вы должны зажать колени над его плечом и опустить его голову. Убедитесь, что большой палец вашего противника направлен вниз, а его рука зажата на вашей шее, затем оттолкните бедра и закончите армбар.

 

Переход на обычную армбар

 

Отличительной особенностью обратного армбара является то, что в случае его отказа довольно легко перейти на обычный армбар. Переместите руку противника с одной стороны вашей шеи на другую, а затем положите свою голень на его голову, чтобы перекатиться в обычный армбар. Держите жесткий контроль над его локтем во время перехода. 

 

История армбара 

 

Несмотря на то, что борьба существует уже тысячи лет, а изображения борцов относятся к эпохе верхнего палеолита (15000 г. до н.э.), ни в одном из сотен произведений искусства не так уж много задокументировано о сабмишенах. 

 

Однако известно, что у древних греков есть картины и скульптуры, на которых можно увидеть определенные вариации нарукавных замков. Вероятно, это были зачатки современных нарукавников.

 

Вполне вероятно, что современный армбар возник в Японии во времена дзю-дзюцу и позже был адаптирован для защиты ранними дзюдоистами, которые принесли свои знания в Бразилию . 

 

С самого начала бразильского джиу-джитсу армбар был одним из основных видов спорта, и Карлос Грейси-старший был его большим поклонником. В начале 1980-х годов Серхио Пенья , Паскоаль Дуарте и Отавио Пейшотиньо разработали закрытую защиту на руку. После поразительных выступлений Пеньи установка закрытой защиты на руку стала одним из наиболее часто используемых движений в джиу-джитсу.

 

Армбар со временем стал очень успешным приемом в ММА (смешанных единоборствах), где известные практикующие, такие как Ройс Грейси , Родриго «Минотауро» Ногейра и многие другие, выиграли с ним множество матчей. Сегодня армбар является фундаментальной техникой бразильского джиу-джитсу и с