Повысьте уровень своей игры и узнайте о концепциях и истории бразильского джиу-джитсу с помощью этих книг
Когда вы не на татами, есть еще много способов улучшить свое джиу-джитсу. Один из способов — через хорошую книгу. Есть много книг о бразильском джиу-джитсу, написанных членами семьи Грейси и другими известными спортсменами и учителями БЖЖ. Некоторые из приведенных ниже книг даже бесплатны!
Общее бразильское джиу-джитсу и/или концептуальные книги
План черного пояса: разумный подход к бразильскому джиу-джитсу
Black Belt Blueprint был написан Ником Грегориадесом, первым черным поясом Роджера Грейси, а также известным учителем BJJ и подкастером. Это целостное руководство по BJJ, включающее информацию о большинстве аспектов этого искусства, включая полную главу, посвященную таким понятиям, как контроль дыхания, использование углов и способы эффективной атаки суставов.
Есть также главы, посвященные таким приемам, как основные движения, защита и атака; «невидимое» джиу-джитсу, как улучшить свое джиу-джитсу вне мата и образ жизни джиу-джитсу. В этой книге каждый найдет что-то для себя.
Бразильское джиу-джитсу: теория и техника
Бразильское джиу-джитсу: теория и техника была написана в соавторстве с членами королевской семьи BJJ, включая Ренцо и Ройлера Грейси, Джона Данахера и Кида Пелигро. Это полное письменное руководство по искусству, включая теорию, историю, роль бразильского джиу-джитсу в ММА и систему поясов. Большая часть книги посвящена техникам, построенным по системе поясов.
Овладение 21 непреложным принципом бразильского джиу-джитсу: полное руководство для студентов, изучающих бразильское джиу-джитсу
«Овладение 21 непреложным принципом бразильского джиу-джитсу» — это краткое руководство, охватывающее основные принципы бразильского джиу-джитсу. Некоторые принципы прямолинейны, например, 7 «П» обхода гвардии и управления энергией, а другие представляют собой аналогии, такие как аналогия с «мокрым ковром» и аналогия с «большим камнем».
В чуть более 100 страниц, это не длинная книга. Это отличное чтение на выходных, которое преподаст вам уроки о BJJ, которые вы навсегда оцените.
Дорожная карта для BJJ
Эта бесплатная электронная книга бесценна для новичков, сбитых с толку многочисленными позициями и принципами бразильского джиу-джитсу. Это в основном учебник для ваших первых месяцев BJJ, и включает в себя краткое изложение шести основных позиций в BJJ, а также иерархию, которая поможет вам представить их в перспективе.
Затем рассматриваются некоторые концепции и примеры иллюстраций, показывающие, как может выглядеть возможная стратегия игры. Он заканчивается более подробной информацией о каждой из шести основных позиций. В целом, эта книга отлично подходит для новичков и тех, кто ищет ясности в основах BJJ.
Секреты тренировок по джиу-джитсу: 101 совет и хитрость, которые должен знать каждый игрок в БЖЖ
Это еще одна бесплатная, но отличная электронная книга для тех, кто серьезно относится к совершенствованию своего джиу-джитсу. Он включает в себя советы и рекомендации по всем аспектам БЖЖ, в том числе по различным темам, таким как передача гарда, блокировка ног, этикет в тренажерном зале, фитнес и хорошее самочувствие. Все советы представлены в сжатой форме, поэтому нет никаких дополнений или наполнителей.
Choque: Нерассказанная история джиу-джитсу в Бразилии, тома 1, 2 и 3
Если вы ищете беспристрастную и всеобъемлющую историю бразильского джиу-джитсу, серия Choque от Роберто Педрейры — отличный вариант. Три длинных книги охватывают историю BJJ от его адаптации из дзюдо в Бразилии до его включения в живые поединки против практикующих капоэйру и luta livre, а также его глобальный подъем после того, как Ройс Грейси выиграл первый UFC. Это глубокое погружение в историческую сторону искусства, так что это скорее ресурс, чем развлекательный роман.
Открытие Closed-Guard: Истоки джиу-джитсу в Бразилии
Если вам интересно узнать больше об основополагающих мифах и истинной истории бразильского джиу-джитсу, «Открытие закрытой гвардии» будет для вас интересным чтением. Он включает исследования и интервью, которые писатель и легенда BJJ Роберт Драйсдейл провел в Бразилии, чтобы уважительно изучить историю джиу-джитсу.
Следует также отметить, что эта книга служит дополнением к документальному фильму Роберта Драйсдейла «Закрытая охрана» , который скоро выходит на экраны.
5 правил для белого пояса
В этой книге исследуются пять ключевых концепций, полезных для тех, кто начинает заниматься БЖЖ. Она написана Крисом Матакасом, инструктором по джиу-джитсу с черным поясом под руководством Рикардо Алмейды и автором пяти других книг о БЖЖ. Книга короткая, чуть более 100 страниц, и правила включают в себя:
- Помните, что вы находитесь в стадии разработки
- Узнайте, как учиться
- Джиу-джитсу — средство для чего-то большего
Стоит защищать: как Грейси джиу-джитсу спасла мне жизнь
Ричард Бреслер — первый ученик Рориона Грейси в США. В его мемуарах рассказывается о его первых шагах в BJJ в США и о его опыте тренировок с Рорионом и семьей Грейси. Он также исследует начало UFC, ссору Бреслера с Рорионом и последующее восстановление их отношений.
В книге также освещается личная борьба Бреслера и его путь от депрессии и употребления наркотиков до получения черного пояса и помощи в создании системы крав-мага «Крав-граунд», основанной на Грейси Джиу-Джитсу.
Дзен-джиу-джитсу – от белого к синему: от растерянного белого до уверенного синего пояса
Серия Zen Jiu Jitsu состоит из пяти книг, посвященных многим аспектам джиу-джитсу, включая то, как тренироваться для 40-летних, соревновательную психологию для BJJ и многое другое.
Вторая книга из серии «От белого к синему» содержит важные концепции, помогающие белым поясам понять концепции, которые будут у синих поясов через несколько лет.
Некоторые из рассматриваемых концепций включают:
- бурение
- Бедренный контроль
- Баланс
- Градиентное обучение
Информация предназначена для того, чтобы помочь белым поясам как можно быстрее добраться до синего пояса, поэтому она охватывает важные концепции, а не отдельные приемы.
Книга написана Оливером Старком, обладателем черного пояса второй степени под руководством легендарного Роджера Грейси.
Мышление, мотивация и путешествие
Дышите: жизнь в потоке
Немногие пионеры BJJ и MMA так же известны и уважаемы, как Риксон Грейси, сын Хелио Грейси.
Breathe: A Life in Flow — это мемуары Риксона, рассказывающие не только о его ранней семейной жизни и наследии, но и о его карьере и жизни в ММА в США и Японии. Он также охватывает рождение бразильского джиу-джитсу.
Он включает в себя многочисленные фотографии Риксона и семьи Грейси и даже имеет предисловие, написанное Джоко Виллинком, одним из других авторов, упомянутых в этой статье.
О джиу-джитсу
«О джиу-джитсу» — еще одна книга автора с черным поясом Криса Матакаса. Он исследует, как и почему джиу-джитсу улучшает и формирует человека. Это краткое чтение, всего чуть более 100 страниц, так что это еще одна отличная книга, которую можно прочитать за выходные.
Джиу-джитсу на мозге
Jiu Jitsu on the Brain — это сборник размышлений о джиу-джитсу, написанных Марком «Вестсайдским» Джонсоном , обладателем черного пояса легендарного Педро Зауэра. Книга довольно короткая, менее 80 страниц, и разбита на пять разделов, которые обозначают пять этапов обучения джиу-джитсу. Это непочтительно, интересно и охватывает все реальные, не основанные на технике аспекты джиу-джитсу.
Темы размышлений невероятно разнообразны и приземлены и включают пердеж во время спарринга, стригущий лишай, выбор ги, мечты о джиу-джитсу, джиу-джитсу в роли любовницы и многое другое. Это отличная книга для тех, кто начинает заниматься джиу-джитсу.
Мотивация: истории из жизни и успеха обладателей черного пояса по бразильскому джиу-джитсу
Вы когда-нибудь задумывались, что побуждает и мотивирует кого-то получить черный пояс по бразильскому джиу-джитсу? Писатель, тренер и бывший офицер полиции Чак Райлант сделал это, поэтому он взял интервью у 12 обладателей черного пояса, чтобы выяснить:
- Что ими движет
- Какие уроки они извлекли в своем путешествии
- Если бы их жертвы стоили наград
Как и во многих других книгах из этого списка, в ней чуть более 100 страниц, но читать ее приятно. Это связано с различными историями, проблемами и наградами, связанными с получением черного пояса.
Стать черным поясом: путешествие по BJJ Роя Дина
Рой Дин является известным учителем черного пояса в сообществе BJJ с отличной платформой для онлайн-обучения . «Стать черным поясом» — его вторая книга после «Ученик боевых искусств» , в которой подробно рассказывается о его пути изучения бразильского джиу-джитсу. Книга представляет собой не только описание пути Роя как мастера боевых искусств на протяжении всей жизни, но и описывает уроки, которые он усвоил на этом пути.
Мастер джиу-джитсу Мастер жизни: как создать необыкновенную жизнь с помощью джиу-джитсу
Master Jiu-Jitsu Master Life рассказывает о путешествии многих знаменитостей в BJJ, включая Роджера Грейси, Марсело Гарсию и Джона Данахера, через призму самосовершенствования. Он разбит на 22 главы, в каждой из которых исследуется отдельный принцип успеха с примерами, включая визуализацию, эго и дисциплину.
Разум бойца: внутри ментальной игры
«Разум бойца» исследует мышление и умственные способности современных мастеров боевых искусств. Книга представляет собой сборник интервью с некоторыми великими борцами и мыслителями, такими как Рикардо Либорио, Марсело Гарсия, Джош Вайцкин, Ренцо Грейси, Дэн Гейбл и другими.
Техники
Хотя книги по технике по-прежнему очень полезны, многие элитные спортсмены и инструкторы BJJ теперь публикуют видеоматериалы по технике на различных веб-сайтах. Вы можете прочитать полное сравнение этих сайтов в нашем руководстве по онлайн-платформам для обучения BJJ .
Университет джиу-джитсу
Университет джиу-джитсу — это всеобъемлющее техническое руководство, в котором показаны ключевые позиции и приемы бразильского джиу-джитсу. Он разбит на пять ключевых разделов, охватывающих выживание, побеги, охрану, прохождение охранников и подчинение.
В каждом разделе представлено большое количество отдельных техник, продемонстрированных многочисленными фотографиями и письменными инструкциями. Университет джиу-джитсу был создан великим спортсменом и учителем Сауло Рибейро. В нем также участвует уважаемый учитель Джон Данахер в качестве технического редактора. Онлайн-библиотека обучения Сауло BJJ Library содержит большую часть того же контента в виде видео.
Джиу-джитсу на свободе: полное руководство по самой популярной в мире дисциплине боевых искусств Эдди Браво
Эдди Браво - один из великих новаторов в BJJ, известный своей системой и техниками 10-й планеты джиу-джитсу, а также своими новаторскими наборами правил соревнований по BJJ. Его стиль но-ги-джиу-джитсу подробно описан в этой книге, включая его систему «резиновой защиты». Техники проиллюстрированы фотографиями, на которых Эдди демонстрирует с известным подкастером и комментатором UFC Джо Роганом.
Суть бразильского джиу-джитсу, Риган Мачадо
Риган Мачадо — один из пионеров бразильского джиу-джитсу, внесший свой вклад в развитие и популярность бразильского джиу-джитсу во всем мире. Его книга «Суть бразильского джиу-джитсу» представляет собой короткую книгу, которая начинается с ответа Ригана на некоторые часто задаваемые вопросы, такие как разница между ги и не ги. Затем он продолжает показывать изображения техник, разбитых на замки рук, замки ногами, удушающие приемы и но ги.
Освоение джиу-джитсу
«Мастерство джиу-джитсу» Ренцо Грейси и Джона Данахера — это всеобъемлющее теоретическое и практическое руководство по бразильскому джиу-джитсу с точки зрения смешанных боевых искусств (ММА). Он начинается с истории BJJ и краткой истории Японии и боевых искусств.
Затем он продолжает объяснять основные концепции BJJ на различных этапах боя, включая фазу свободного движения, клинч, бой в партере, нижнее положение и верхнее положение. Концепции объясняются и иллюстрируются основными техниками и позициями BJJ. Эти методы объясняются инструкциями и фотографиями.
Книга также включает главы о соревнованиях и самообороне. В этой книге каждый найдет что-то для себя, и если вы ищете аргументы в пользу различных аспектов БЖЖ, вам она понравится.
Справочник грэпплера Техники ги и без ги
Справочник грэпплера — это объемная техническая книга, написанная Жаном Жаком Мачадо, пионером BJJ. Книга в основном включает техники с качественными фотографиями и инструкциями. Он разбит на главы, которые включают в себя:
- Атака со стороны охраны
- Прохождение охраны
- Атаки сверху
- Тейкдауны
- Тяговая защита
- ММА
Справочник грэпплера, том. 2: Тактика защиты
Вслед за первым «Справочником грэпплера» второй том Жана Жака посвящен защитным приемам. Он разбит на следующие главы:
- Основные понятия и движения
- Защитные концепции и принципы
- Защита снизу
- Защита сверху
- Защита от обратного контроля
- Защита от и против охранника
нон-стоп джиу-джитсу
Nonstop Jiu-jitsu — это книга на тему соревнований, написанная Брэндоном Маллинзом, чемпионом мира с черным поясом, и Стефаном Кестингом с популярного веб-сайта Grapplearts.
Книга сосредоточена на том, чтобы дать читателю планы на игру, чтобы контролировать противников из открытой защиты, зачищать их, проходить их защиту и занимать первое место.
Он состоит из трех основных разделов:
- Основные движения BJJ
- Атаки и последовательности защиты бабочки
- Атаки и последовательности защитников Де ла Ривы
Это очень наглядная книга с 256 полноцветными страницами, показывающими каждую технику со всеми подробностями. Также есть видеоверсия курса для тех, кто предпочитает видеть, как их техники разыгрываются в режиме реального времени.
Умственная работа
Соревнования по БЖЖ очень интенсивны. В дополнение к совершенствованию своих физических навыков перед соревнованиями, успешные участники должны также совершенствовать свои умственные способности. Приведенные ниже книги не предназначены специально для практикующих БЖЖ, но все же очень полезны для тех, кто хочет улучшить свою умственную игру.
С мыслью о победе
С мыслями о победе был написан Лэнни Бэсшемом, олимпийским чемпионом по спортивному стрелку. Он направлен на то, чтобы помочь вам работать под давлением с помощью системы психического управления Лэнни. Система основана на развитии трех частей вашего разума: вашего сознательного разума, вашего подсознательного разума и вашего образа самого себя. Некоторые стратегии включают в себя утверждения и репетицию (умственную практику).
Спортивная психология для чайников
«Спортивная психология для чайников» — это очень действенная, четко написанная книга для тех, кто заинтересован в том, чтобы проявить свои лучшие качества в джиу-джитсу под давлением соревнований. В нем представлена спортивная психология, а затем основное внимание уделяется наиболее важным областям, в которых участники должны совершенствоваться. Это включает в себя психологическую устойчивость, мотивацию, сосредоточенность, уверенность, воображение, разговор с самим собой и многое другое. Вы также можете услышать, как доктор Лейф Х. Смит, один из авторов, рассказывает о некоторых концепциях книги в подкасте учителя BJJ Стивена Кестинга .
10-минутная стойкость: программа умственной тренировки для победы до начала игры
Если вы ищете простой способ повысить свою умственную работоспособность, «10-минутная стойкость» — хорошая книга для размышлений. Он проведет вас через создание вашей собственной индивидуальной умственной тренировки и тренировки, которая занимает всего 10 минут каждый раз, когда вы тренируетесь или участвуете в соревнованиях.
Детские книги по БЖЖ
Ши-тцу, знавшие джиу-джитсу
Это прекрасно иллюстрированная книга, в которой рассказывается история Лео, ши-тцу, который изучает джиу-джитсу, чтобы бороться с издевательствами. Это касается не только BJJ и издевательств, но и уверенности.
Джиу-джитсу и я
Джиу-джитсу и я рассказывает историю Бобби, мальчика, который изучает джиу-джитсу после того, как услышал истории об этом от своего школьного учителя. Как и другие детские книги в этом списке, она рассказывает историю не только о джиу-джитсу, но и о том, как пробовать что-то новое, сталкиваться со страхами и преодолевать препятствия.
Путь ребенка-воина: от слабака до воина Путь морского котика: роман
«Путь мальчика-воина» — детская книга о позитивных преобразованиях благодаря упорному труду. В нем рассказывается история Марка, ученика пятого класса, который не очень хорошо проводит время в школе, потому что считает некоторые предметы трудными и над ним издеваются. Все меняется, когда его дядя Джейк, морской котик, приезжает в гости и знакомит Марка с фитнесом, здоровым питанием и джиу-джитсу.
Другой
Путешественник по бразильскому джиу-джитсу
Путешественник по бразильскому джиу-джитсу — это реальная история жизни Кристиана Граугарта, основателя BJJ Globetrotters, туристического сообщества BJJ. Эта бесплатная электронная книга представляет собой рассказ Кристиана о его путешествии по миру и тренировках BJJ, встречах с интересными людьми, преодолении травм и невзгод и многом другом.
Кодокан дзюдо: Основное руководство по дзюдо от его основателя Дзигоро Кано
Бразильское джиу-джитсу было частично адаптировано из Кодокан Дзюдо. Эта книга представляет собой глубокое погружение в Кодокан дзюдо, включая основные концепции дзюдо, техники, формы, здоровье и физическую форму, которые могут представлять интерес для некоторых практикующих БЖЖ.
