Недавно я посмеялся, перечитав свой первоначальный пост о том, чего ожидать после первых нескольких месяцев бразильского джиу-джитсу (БЖЖ) .
Это было забавно, потому что я, написавший это, был на очень ранней стадии джиу-джитсу, и хотя я все еще новичок в своем путешествии по БЖЖ, с тех пор я многому научился.
К январю я буду тренироваться уже два года, и за это время многое произошло в моей жизни в БЖЖ.
Я получил белый пояс с четырьмя полосами, несколько раз участвовал в соревнованиях, несколько раз болел стригущим лишаем, увеличил количество тренировок в неделю, и мне приходилось брать отпуск из-за болезни, пребывания за границей, травм и всего остального.
Что еще более важно, мне нравится БЖЖ даже больше, чем то, что я делал, когда начинал.
С учетом сказанного я подумал, что было бы интересно набросать некоторые мысли о том, чего ожидать в первые два года обучения, по крайней мере, согласно моему собственному опыту.
1. Ожидайте и принимайте необходимость взять отпуск
Первое ожидание, которое вы должны иметь в первые пару лет тренировок, это то, что будут периоды, когда вам придется брать перерывы в тренировках, и это нормально.
Как я упоминал выше, мне пришлось взять перерыв в тренировках в течение первых двух лет из-за стригущего лишая, некоторых неприятных травм, отпусков (как за границей, так и между штатами) и дедлайнов на работе. Поначалу я расстраивался из-за того, что не могу тренироваться и упускаю ценную технику или шанс поправиться.
Каждый раз после перерыва я делал свой первый бросок и испытывал одно и то же чувство: я чертовски устал, но чувствовал облегчение, что вернулся. Вернувшись из-за границы, я на самом деле почувствовал, что лучше играю на татами, хотя, возможно, это было просто преимуществом того, что я вернулся со свежим взглядом.
Есть две причины, по которым я больше не считаю случайные короткие перерывы в тренировках чем-то негативным:
- Вы всегда можете учиться, даже когда у вас есть свободное время — вы можете мысленно репетировать техники из своего журнала тренировок или смотреть видео онлайн.
- Нечастые короткие перерывы не имеют значения по большому счету, что приводит ко второму пункту:
2. Последовательность — это ключ
За время моего пребывания в джиу-джитсу у меня появилось много друзей, которые начали заниматься примерно в то же время, что и я. Многие были намного лучше меня. Особенно в начале занятий джиу-джитсу я чувствовал себя ужасно по сравнению с другими учениками моего уровня.
Со временем я понял, что независимо от того, насколько хорош ваш природный талант, ничто не заменит еженедельные тренировки. У кого-то может быть тонна природного таланта, но если он придет на тренировку случайно или остановится через шесть месяцев, даже такой человек, как я, со временем сможет их превзойти.
Стабильность и время на ковре оказали наибольшее влияние на мою игру в целом. Я нашел внеклассные видео на YouTube также полезными, но не такими полезными, как просто появление.
3. Найдите наставника
Когда вы начнете заводить друзей в своем спортзале, вы можете попросить у некоторых продвинутых учеников подсказки. В моем случае я просто продолжал доставать одного из коричневых поясов вопросами в конце занятия о техниках, которые я не понимал (которых было много).
Теперь у меня есть несколько друзей, к которым я могу обратиться с вопросами, чтобы помочь прояснить ситуацию.
Иметь возможность играть с наставником тоже здорово, так как вы можете заметить тонкие вещи, которые продвинутые ученики делают подсознательно, и они также могут указать на недостатки в вашей игре.
4. Катайтесь со всеми
По мере того, как вы начнете прогрессировать, вы будете стремиться кататься с одними и теми же друзьями или партнерами по тренировкам.
Я обнаружил, что есть чему поучиться, катаясь со всеми формами и размерами, поэтому стоит быть открытым для катания с людьми, с которыми вы не тренируетесь регулярно.
Возможно, вам не удастся сыграть в свою обычную игру с кем-то намного сильнее/тяжелее/легче/слабее вас, но вы узнаете из нее по крайней мере одну вещь, которую можно применить к будущим броскам, так что это всегда полезный опыт.
5. Не пропускайте тренировки — вы не знаете, что будет на следующей неделе
У всех нас бывают дни, когда мы просто хотим бросить тренировку и расслабиться дома.
В эти дни всегда полезно смириться и отправиться на тренировку. Это потому, что вы не знаете, когда вы простудитесь, заболеете стригущим лишаем или у вас будет семейное мероприятие, и вам придется пропустить урок в будущем.
Даже если вы устали, замерзли или просто не чувствуете себя, просто подумайте о том чувстве, которое вы испытаете после хорошей тренировки.
У меня были времена, когда я бросал занятия, потому что хотел провести некоторое время дома, а затем пропускал еще одно занятие на этой неделе из-за чего-то непредвиденного. Это еще больше сокращает количество занятий, которые я могу провести на этой неделе, и тем самым влияет на мою цель по постоянству.
6. Не пренебрегайте ментальной составляющей
У меня были плохие результаты в четырех соревнованиях, которые у меня были до сих пор. Это связано в основном с мастерством, хотя я заметил, что мне не хватало и психологического факультета.
Я попытался решить эту проблему, прочитав три книги: « Разум чемпиона» Джима Афремова , «Тренировка психической стойкости для спорта» Джеймса Э. Лоэра и «10-минутная стойкость: программа умственной тренировки для победы до начала игры ».
Из каждого из них можно извлечь уроки, но мне было проще всего следовать книге «10-минутная стойкость» Джейсона Селка. Две другие книги были очень всеобъемлющими, но больше всего мне понравилась простота «10-минутной стойкости».
