Базовое руководство по одному из самых универсальных и мощных сабмишнов в BJJ

Удушение треугольником, или sankaku-jime в дзюдо, — это популярный приём удушения, который можно увидеть в бразильском джиу-джитсу (BJJ), дзюдо, грэпплинге и смешанных единоборствах (MMA). Это один из самых универсальных и эффективных сабмишнов. Точного происхождения удушающего треугольника не существует, хотя он широко применялся на ранних соревнованиях по дзюдо. Наиболее популярная версия — передний треугольник, её чаще всего используют в BJJ и MMA.

Это руководство призвано дать вам обзор треугольника, в основном основанный на концепциях из великолепного курса Джона Данахера Triangles: Enter The System. Мы рассмотрим разные вариации приёма и дадим общую систему, в которой они сосуществуют. Кроме того, мы разберём различные входы в позицию и ключевые детали, которые делают этот приём одним из лучших в бразильском джиу-джитсу. В конце статьи мы обсудим историю треугольника и приведём дополнительные ресурсы для изучения этой техники.

Что такое удушение треугольником?

В бразильском джиу-джитсу удушение треугольником выделяется как один из самых эффективных и универсальных сабмишнов. Это удушение можно применять практически из любой позиции, и существует множество способов его исполнения. Есть несколько основных вариаций треугольника: передний треугольник, треугольник на противоположной стороне, задний треугольник, боковой треугольник и обратный треугольник.

Общий элемент всех атак треугольником заключается в том, что ноги атакующего закрываются треугольным замком в форме «фигуры четыре» вокруг головы и одной руки соперника. Это создаёт эффективный удушающий эффект, поскольку используются ноги атакующего и плечо соперника для перекрытия кровотока по сонным артериям. Перекрывая кровоснабжение мозга, кровавые удушения вызывают сдачу соперника или приводят его к потере сознания.

Существует множество причин, по которым стоит стать мастером треугольников. Это сабмишн, который отлично адаптируется как к соревнованиям в ги, так и к но-ги. Кроме того, он великолепен для смешанных единоборств. Давайте рассмотрим некоторые преимущества изучения треугольника и почему ему следует уделять серьёзное внимание.

Почему вам стоит изучать удушение треугольником

  1. Он универсален в широком спектре ситуаций.
    Освоение нового навыка в бразильском джиу-джитсу может занять много времени. На некоторые техники могут уйти недели или даже месяцы, прежде чем вы овладеете ими на хорошем уровне. Поэтому стоит работать над приёмами, которые можно использовать в самых разных ситуациях. Очевидно, что треугольник — один из самых универсальных сабмишнов из всех, что мы применяем. Существует огромное количество сценариев, в которых мы можем его использовать. Он одинаково хорошо работает в грэпплинге и в бою, в ги и без ги, и эффективен во всех весовых категориях. Эта универсальность — один из его главных плюсов.

  2. Удушения часто лучше доводят соперников до финиша, чем болевые на суставы.
    Развивающимся спортсменам при отработке сабмишнов стоит отдавать предпочтение удушениям, а не болевым. Дело в том, что в экстремальных ситуациях, например на соревнованиях, некоторые атлеты готовы терпеть серьёзные повреждения суставов и продолжать бой. Но в случае удушений никакая смелость или ментальная стойкость не спасут от отключки. Поэтому, когда приходится выбирать, как заканчивать поединок, удушения обычно предпочтительнее болевых.

  3. Треугольники развивают ловкость и мастерство работы ногами.
    Ещё одна причина уделять треугольникам повышенное внимание — развитие навыков. Для треугольника требуется исключительная ловкость и координация ног — намного большая, чем для большинства других сабмишнов. Эти качества — ловкость и координация ног — полезны и в других аспектах джиу-джитсу.
    Джиу-джитсу — вид спорта, в котором мы должны по возможности использовать ноги, чтобы «бороться» с верхней частью тела соперника. Треугольник — идеальный пример этого. Каждый треугольник — это борьба наших ног и бёдер против руки, головы и плеч соперника. Сопоставляя силу нашей нижней части тела с силой верхней части тела противника, мы можем побеждать более крупных и сильных соперников. Треугольник — одно из лучших оружий для более лёгких и слабых атлетов, чтобы справляться с более габаритными оппонентами.

Как выполнять удушение треугольником

Лучше всего изучать и преподавать сабмишны в бразильском джиу-джитсу системно. Рассматривая треугольник, мы видим, что оптимальный способ его выполнения — следовать определённому четырёхшаговому методу, разделённому на две стадии.

Первая стадия треугольника — вход в так называемый «ловушечный» треугольник (trap triangle). Это замок вокруг плеча и шеи соперника, который визуально напоминает закрытый гард.

Из этой формы контроля мы можем перейти ко второй стадии и преобразовать её в треугольник «фигура четыре», который и душит соперника. Если треугольника недостаточно, чтобы завершить работу, мы должны быть готовы переключиться на другие виды атак.

Этот двухстадийный подход подробно раскрыт в DVD Джона Данахера «Triangle: Enter the System». Давайте разберём его и пройдём четыре необходимые ступени выполнения удушения треугольником.

Шаг 1. Сценарий «одна рука внутри / одна снаружи» (захваты и разбалансирование)

Первый шаг в этой двухступенчатой системе — создать критически важный сценарий «одна рука внутри / одна снаружи», который делает возможным любой треугольник. Чтобы любой треугольник сработал, мы должны захватить ноги соперника так, чтобы внутри замка оказались его голова и одна рука. Это общее условие всех треугольников. Мы создаём такие сценарии с помощью правильных захватов и разбалансирования (kuzushi).

Сражаясь или борясь с сопротивляющимся соперником, мы всегда должны стремиться к доминирующему захвату. Существует множество вариантов: например, 2-на-1 (двумя руками за одну руку соперника) или воротник + рукав в ги. Это отличные инструменты для разбалансирования соперника. Ключевой критерий разбалансирования, когда мы охотимся за треугольником, — заставить соперника поставить ладонь на мат. Это идеальная ситуация для начала атаки треугольником.

Шаг 2. «Выстрел» в ловушечный треугольник

Как только соперник разбалансирован, можно переходить ко второму шагу первой стадии — «выстрелу» в ловушечный треугольник. Ловушечный треугольник — это начальный замок на сопернике, который выглядит как закрытый гард вокруг его головы и одной руки. Цель здесь не удушение; задача — контроль и слом стойки соперника. Существует два основных метода входа в ловушечный треугольник:

  • Методы «проникновения стопой» (foot penetration) используются, когда между вами и соперником больше дистанция. Пример — «выстрел» в треугольник из открытого гарда.

  • Методы «проникновения коленом» (knee penetration) применяются, когда дистанция короткая. Треугольники из закрытого гарда обычно используют именно их.

Чтобы стать мастером треугольников, мы должны уметь входить в ловушечный треугольник обоими способами.

Шаг 3. Преобразование в треугольник «фигура четыре»

Третий шаг этой системы — провести корректировку и перейти из ловушки к полноценному треугольнику «фигура четыре». Это и есть вторая стадия применения треугольника — фаза удушения. Для этого нужно создать правильный угол и убрать плечо соперника из треугольника. Во многих случаях система завершится на этой стадии — вы задушите соперника. Однако немало ситуаций, когда довести удушение не удаётся. Тогда мы переходим к четвёртому шагу.

Шаг 4. Переключение на болевые приёмы

Если треугольник по какой-либо причине оказывается недостаточен, мы переключаемся на болевые. Здесь у нас два пути:
— атаковать руки соперника — самые популярные варианты: прямой рычаг локтя (juji-gatame) и кимура;
— атаковать нижнюю часть тела — особенно если соперник встаёт, что является распространённой защитой. В таких ситуациях мы быстро переходим к различным формам аши-гарами (запутывания ног) и атакуем мощными ножными сабмишнами.

Вариации удушения треугольником

Система треугольников строится вокруг пяти различных форм, выделенных Джоном Данахером. Когда большинство людей говорят «треугольник», они обычно имеют в виду передний треугольник. Однако в грэпплинге есть пять вариаций, и они разбиваются на две категории:

Категория A

  • Передний треугольник

  • Треугольник на противоположной стороне

  • Задний треугольник

Категория B

  • Боковой треугольник

  • Обратный треугольник

Внутри каждой категории, имея одну форму треугольника, вы легко можете переключаться на другую как на атаку-продолжение. Например, имея передний треугольник, вы быстро переходите на треугольник на противоположной стороне, просто изменив замок ног.

Категория A

Передний треугольник (omote sankaku)

Передний треугольник (no-gi).
Это самая популярная форма треугольника, с ней знакомы почти все. Её можно использовать как сверху, так и снизу, и она — самая важная в системе.

Существует множество способов войти в передний треугольник. Входы возможны из гарда, например из закрытого. Но передний треугольник легко настраивается и сверху — к примеру, из маунта или сайд-контроля. Развивая сильные атаки треугольником, передний должен быть вашим приоритетом. 

Треугольник на противоположной стороне (hantai sankaku)

Треугольник на противоположной стороне.
Вторая вариация — треугольник на противоположной стороне — приём, который используется недостаточно часто в BJJ. Его популяризировал Гордон Райан в поединке против Ралека Грейси. Гордон применил эту вариацию, чтобы завершить бой и контратаковать защитные действия Ралека. 

Треугольник на противоположной стороне удобен, когда соперник зацепляет вашу ногу поверху (овер-хуком) в защите от переднего треугольника, мешая вам выйти под перпендикулярный угол. В такой ситуации переход на противоположную сторону — отличный способ задушить соперника. Вам нужно подхватить его ногу снизу (андерхуком), инвертироваться и закрыть замок ног ниже запертого плеча соперника. Это даст плотное удушение даже при грамотной защите соперника.

Задний треугольник (ushiro sankaku)

Задний треугольник.
Третий треугольник категории A — задний. В последнее время эта вариация стала очень популярной и в основном используется из контроля со спины. Она прекрасно дополняет систему атак со спины «смирительная рубашка» и крайне ценна в современном джиу-джитсу.

Атакуя из этой формы треугольника, критически важно, чтобы рука соперника была вытянута над его головой, а его локоть находился на вашей груди. Кроме того, это отличная позиция для атаки вытянутой руки соперника: доступны рычаг локтя, кимура, американа. 

Категория B

Боковой треугольник (yoko sankaku)

Боковой треугольник.
Первый треугольник категории B — боковой. Этот приём часто используется в дзюдо и в последнее время набирает популярность в BJJ и грэпплинге. Обычно его делают сверху либо при атаке «черепахи».

Лучший способ применения бокового треугольника — комбинировать его с атакой кимуры сверху. В связке эти две атаки создают дилемму для соперника и часто приводят к сабмишну. 

Обратный треугольник (gyaku sankaku)

Обратный треугольник.
Последний треугольник в системе — обратный. Его можно использовать сверху и снизу, и часто он применяется, когда соперник пытается выйти из бокового треугольника. Он стал известен благодаря Браулио Эстиме, который использовал его, чтобы победить Андре Галвао в финале ADCC.

Чем отличается обычный треугольник от «арм-треугольника»?

Главное отличие арм-треугольников от обычных треугольников в том, что в арм-треугольниках мы используем силу рук, а не ног. К арм-треугольникам относятся техники вроде ката-гатамэ, анаконды и дарс-чоука. Поскольку арм-треугольники не входят в систему треугольников, обсуждаемую в этой статье, их нельзя считать «обычными треугольниками» — их следует разбирать отдельно и детально.

Как сделать ваш треугольник плотным

Сильный и плотный треугольник — оружие, которое должно быть в арсенале каждого. Это атака, которая приведёт вас к победе, если всё сделано правильно. Плотный треугольник требует решения ряда центральных задач по ходу выполнения. Ниже — советы, которые помогут сделать треугольник плотнее и получать больше сабмишнов.

1. Получите правильный угол и уберите плечо соперника из треугольника

Устранение плеча.
Одно из препятствий для плотного замка — суммарная окружность плеча и шеи соперника, особенно если у него широкие плечи.

Чтобы треугольник был плотным, важно создать правильный угол и убедиться, что плечо соперника не остаётся внутри треугольника. Поставьте свободную стопу на бедро соперника, возьмитесь за свою нижнюю голень и провернитесь так, чтобы оказаться поперёк него. Вы должны смотреть прямо в ухо соперника.

Создание правильного угла в треугольнике.
Добившись хорошего угла, уберите его плечо из треугольника. Ваше колено должно находиться на плече, оказавшемся внутри треугольника. Отталкивайтесь, пока плечо полностью не выйдет из замка. Важно, чтобы обе ваши стопы смотрели в одну сторону, поперёк соперника. Из этой позиции вы можете закрыть полный замок треугольника и перейти к финишу!

2. Сломайте стойку соперника

Слом стойки соперника для треугольника.
Когда вы заходите в треугольник, чаще всего это не сразу полный треугольник, который приведёт к сдаче. Сначала вы закрываете ловушечный треугольник, напоминающий контроль закрытого гарда, но только с головой и одной рукой соперника внутри. Затем вы переходите к полноценному треугольнику и доводите удушение. Эти две стадии есть в каждом треугольнике. Опытный соперник может воспользоваться переходом между стадиями, выпрямившись и вырвавшись. Это важно предотвратить следующими способами:

  • Подтягивание коленей. Как только вы получили начальный треугольник, подтяните колени к груди. Это заставит голову соперника уйти вперёд и сломает его стойку.

  • Подтягивание голени. Можно ломать стойку, держась за свою голень (той ноги, что лежит на шее соперника). Свободной рукой держите именно голень, а не стопу — хват за стопу ненадёжный.

  • Тяга за голову. Если соперник пытается подняться и восстановить стойку, возьмите его обеими руками за голову. Убедитесь, что обе ваши руки за его затылком, и потяните голову к своему животу.

3. Подхватите ногу (андерхук ноги)

Подхват ноги для треугольника.
Подхват ноги, противоположной руке, оказавшейся внутри треугольника, поможет вам создать правильный угол и довести удушение. Кроме того, если вы дерётесь в MMA или по правилам, где разрешены слэмы (броски с поднятием), это помешает сопернику поднять вас и ударить о мат. Отличный пример — победа Хабиба Нурмагомедова треугольником над Джастином Гэтжи.

Как входить в треугольник

Ранее мы отмечали, что один из лучших аспектов треугольника — универсальность. Благодаря ей в треугольник можно зайти из огромного числа позиций. История каждого треугольника одинаковая: всё начинается с создания сценария «одна рука внутри / одна снаружи», а затем — работа на удушение!

Некоторые из лучших входов идут из гарда, но есть и входы сверху. Кроме того, треугольник — отличный способ контратаковать захват одной ноги (single leg), когда соперник пытается сделать тейкдаун.

Входы в треугольник из гарда

Позиция гарда превосходна для выходов в треугольник. Независимо от того, в ги вы или нет, можно использовать множество форм гарда. Лучшие позиции для треугольника — закрытый гард и открытый гард. Закрытый гард даёт вам необходимый контроль над стойкой соперника. Кроме того, из закрытого гарда доступны сильные захваты: за пояс, за воротник, андерхук, овер-хук и т. д.

Альтернативно, открытые гарды, такие как спайдер-гард и де-ла-рива, делают ваши ноги очень мобильными, что облегчает настройку ловушечного треугольника.

Входы в треугольник из верхних позиций

Доминирующие позиции — маунт, сайд-контроль, контроль со спины — дают отличные возможности охотиться за треугольниками. Из этих положений вы можете заходить в разные формы треугольника: передний, задний, боковой.

Треугольник против захвата одной ноги (single leg)

Один из лучших способов применить треугольник — как реверсал, особенно когда соперник берёт одну ногу. В single leg оппонент сам создаёт нужный сценарий «одна внутри / одна снаружи». Оттуда мы можем перевернуть ситуацию с помощью переднего, на противоположной стороне или бокового треугольника.

Как защищаться от удушения треугольником

Атаковать треугольниками — здорово, но вы должны уметь защищаться, если сами в него попали. Во-первых, нельзя позволять сопернику выйти на перпендикулярный угол и убрать ваше плечо из замка. Лучше всего приклеить локоть запертой руки к полу. Затем попытайтесь встать и надавить сверху, чтобы противнику пришлось разомкнуть треугольник.

История удушения треугольником

Многие техники бразильского джиу-джитсу и грэпплинга существуют очень давно. Сохранились древние изображения приёмов, которые выполнялись тысячи лет назад в древней панкратион-борьбе.

Однако треугольник — относительно новая техника, впервые применявшаяся в косэн-дзюдо в начале XX века. В книге Роберто Педрейры Choque: The Untold Story of Jiu-Jitsu in Brazil 1856–1949 утверждается, что треугольник — техника дзюдо, фактически вдохновлённая двумя школьниками-дзюдоистами в Японии. Нет свидетельств применения треугольника до этого. Первая созданная версия — передний треугольник, а боковой был изобретён позже. Многие также считают, что Масахико Кимура разработал эту технику во время турнира по дзюдо. Однако вероятнее, что он просто популяризировал её.

Когда Ройс Грейси начал выступать в UFC, он познакомил широкую аудиторию со многими техниками бразильского джиу-джитсу. Одним из самых запоминающихся финишей стала его победа над Дэном Севрном, где он использовал треугольник, чтобы завершить поединок с соперником, который был значительно крупнее Ройса.

Ещё одно запоминающееся применение треугольника — победа Андерсона Силвы над Чейлом Сонненом. Силва крупно проигрывал по очкам, но сумел закрыть передний треугольник в концовке и выиграть бой.

Вероятно, треугольник был введён в бразильское джиу-джитсу Роллсом Грейси. По словам Ромеро Кавалканти, Роллс мог привнести этот приём после прочтения книги по дзюдо. Марсио «Макарран» Стамбовски, пионер треугольника в BJJ и чёрный пояс Роллса Грейси, также отдавал ему должное.