Базовий посібник з одного з найуніверсальніших і найпотужніших сабмішенів у BJJ

Задушення трикутником, або sankaku-jime в дзюдо, — це популярний прийом удушення, який зустрічається в бразильському джиу-джитсу (BJJ), дзюдо, греплінгу та змішаних єдиноборствах (MMA). Це один із найуніверсальніших і найефективніших сабмішенів. Чітке походження задушення трикутником невідоме, хоча воно було поширене на ранніх змаганнях із дзюдо. Найпопулярніша версія — передній трикутник, її найчастіше використовують у BJJ та MMA.

Цей посібник покликаний дати вам огляд трикутника, здебільшого спираючись на концепції з відмінного курсу Джона Данахера Triangles: Enter The System. Ми розглянемо різні варіації прийому та подамо загальну систему, у якій вони співіснують. Крім того, розберемо різні входи в позицію та ключові деталі, що роблять цей прийом одним із найкращих у бразильському джиу-джитсу. Наприкінці статті ми обговоримо історію трикутника та надамо додаткові ресурси для вивчення цієї техніки.

Що таке задушення трикутником?

У бразильському джиу-джитсу задушення трикутником вирізняється як один із найефективніших і найуніверсальніших сабмішенів. Це удушення можна застосувати майже з будь-якої позиції, і існує багато способів його виконання. Є кілька основних варіацій трикутника: передній трикутник, трикутник на протилежному боці, задній трикутник, боковий трикутник і зворотний трикутник.

Спільний елемент усіх атак трикутником у тому, що ноги атакувальника замикаються у трикутному замку у формі «фігури чотири» навколо голови та однієї руки суперника. Це створює ефективний удушливий ефект, оскільки використовуються ноги атакувальника та плече суперника для перекриття кровотоку сонними артеріями. Перекриваючи кровопостачання мозку, «кров’яні» удушення змушують суперника здатися або призводять до втрати свідомості.

Є багато причин, чому варто стати майстром трикутників. Це сабмішен, який чудово адаптується і до змагань у ґі, і до но-ґі. Крім того, він відмінно працює у змішаних єдиноборствах. Розгляньмо переваги вивчення трикутника і чому йому слід приділяти підвищену увагу.

Чому вам варто вивчати задушення трикутником

  1. Він універсальний у широкому спектрі ситуацій.
    Опановування нового навику в бразильському джиу-джитсу може забирати багато часу. Деякі техніки потребують тижнів або навіть місяців, перш ніж ви добре їх засвоїте. Тому варто працювати над прийомами, які можна застосовувати в різних сценаріях. Очевидно, що трикутник — один із найуніверсальніших сабмішенів. Існує велика кількість ситуацій, у яких ми можемо його використати. Він однаково ефективний у греплінгу та бою, у ґі й без ґі, і працює в усіх вагових категоріях. Ця універсальність — одна з його головних приваб.

  2. Удушення часто краще добивають суперників, ніж важільні на суглоби.
    Атлетам, що розвиваються, при відпрацюванні сабмішенів доцільно віддавати перевагу удушенням над важільними. Річ у тім, що в екстремальних умовах, наприклад на змаганнях, деякі спортсмени готові терпіти серйозні пошкодження суглобів і продовжувати бій. Але у випадку удушення жодна сміливість чи ментальна стійкість не врятують від вимкнення. Тому, коли доводиться обирати, чим закінчувати поєдинок, удушення зазвичай ліпші за болючі.

  3. Трикутники розвивають спритність і майстерність ніг.
    Ще одна причина приділяти трикутникам підвищену увагу — розвиток навичок. Для трикутника потрібні виняткова спритність і координація ніг — значно більші, ніж для більшості інших сабмішенів. Ці якості корисні й в інших аспектах джиу-джитсу.
    Джиу-джитсу — вид спорту, де ми маємо за можливості використовувати ноги, щоб «боротися» з верхньою частиною тіла суперника. Трикутник — ідеальний приклад. Кожен трикутник — це боротьба наших ніг і стегон проти руки, голови та плечей суперника. Зіставляючи силу нижньої частини нашого тіла із силою верхньої частини тіла опонента, ми можемо перемагати більших і сильніших суперників. Трикутник — одна з найкращих «зброї» для легших і слабших атлетів, щоб долати габаритніших опонентів.

Як виконувати задушення трикутником

Найкраще вивчати й викладати сабмішени в бразильському джиу-джитсу системно. Розглядаючи трикутник, бачимо, що оптимальний спосіб його виконання — дотримуватися чотирикрокового методу, поділеного на дві стадії.

Перша стадія — вхід у так званий «пастковий» трикутник (trap triangle). Це замок навколо плеча й шиї суперника, який візуально нагадує закритий гард.

З цього контролю ми переходимо до другої стадії — перетворюємо його на трикутник «фігура чотири», який душить суперника. Якщо трикутника недостатньо, щоб завершити роботу, маємо бути готові перемкнутися на інші атаки.

Цей двоступеневий підхід детально описано в DVD Джона Данахера «Triangle: Enter the System». Розберімо його та пройдімо чотири необхідні кроки виконання задушення трикутником.

Крок 1. Сценарій «одна рука всередині / одна зовні» (хвати та розбалансування)

Перший крок — створити критично важливий сценарій «одна рука всередині / одна зовні», що робить можливим будь-який трикутник. Щоб трикутник спрацював, ми маємо замкнути ногами голову й одну руку суперника. Це спільна умова всіх трикутників. Ми створюємо такі сценарії за допомогою правильних хватів і розбалансування (kuzushi).

Борючись із суперником, який чинить опір, завжди слід прагнути домінантного хвату. Варіантів чимало: наприклад, 2-на-1 (двома руками за одну руку суперника) або комір + рукав у ґі. Це чудові інструменти для розбалансування. Ключовий критерій розбалансування, коли ми «полюємо» на трикутник, — змусити суперника поставити долоню на мат. Це ідеальна ситуація для старту атаки трикутником.

Крок 2. «Постріл» у пастковий трикутник

Щойно суперник розбалансований, переходимо до другого кроку — «пострілу» у пастковий трикутник. Пастковий трикутник — це початковий замок, схожий на закритий гард, але навколо голови та однієї руки суперника. Мета тут — не удушення; завдання — контроль і злам постави суперника. Є два основні методи входу:

  • Методи «проникнення стопою» (foot penetration) — коли між вами більша дистанція. Приклад — «постріл» у трикутник з відкритого гарда.

  • Методи «проникнення коліном» (knee penetration) — коли дистанція коротка. Трикутники із закритого гарда зазвичай використовують саме їх.

Щоб стати майстром трикутників, слід уміти входити в пастковий трикутник обома способами.

Крок 3. Перетворення на трикутник «фігура чотири»

Третій крок — провести налаштування кута та перейти з пастки до повноцінного трикутника «фігура чотири». Це і є друга стадія — фаза удушення. Для переходу потрібно створити правильний кут і прибрати плече суперника з трикутника. Часто на цьому етапі система завершиться — ви задушите опонента. Але бувають випадки, коли довести удушення не вдається. Тоді переходимо до четвертого кроку.

Крок 4. Перемикання на важелі (больові)

Якщо трикутник із певної причини недостатній, ми перемикаємося на больові прийоми. Є два шляхи:
— атакувати руки суперника (найпопулярніші: прямий важіль ліктя (juji-gatame) та кімура);
— атакувати нижню частину тіла, особливо якщо суперник підводиться (це поширений захист). У таких випадках швидко переходимо до різних форм аші-гарамі (заплутування ніг) і атакуємо потужними ножними сабмішенами.

Варіації задушення трикутником

Система трикутників вибудувана навколо п’яти форм, виокремлених Джоном Данахером. Коли більшість говорить «трикутник», мають на увазі передній. Проте у греплінгу є п’ять варіацій, і вони діляться на дві категорії:

Категорія A

  • Передній трикутник

  • Трикутник на протилежному боці

  • Задній трикутник

Категорія B

  • Боковий трикутник

  • Зворотний трикутник

У межах кожної категорії, маючи одну форму, ви легко можете перейти на іншу як на атаку-продовження. Наприклад, із переднього трикутника швидко переходять на трикутник на протилежному боці, просто змінивши замок ніг.

Категорія A

Передній трикутник (omote sankaku)

Передній трикутник (no-gi).
Це найпопулярніша форма трикутника; з нею знайомі майже всі. Її можна виконувати зверху та знизу, і вона — найважливіша в системі.

Є багато способів увійти в передній трикутник. Входи можливі з гарда, наприклад із закритого. Але передній трикутник легко налаштовується і зверху — з маунта чи сайд-контролю. Розвиваючи сильні атаки трикутником, передній має бути вашим пріоритетом. 

Трикутник на протилежному боці (hantai sankaku)

Трикутник на протилежному боці.
Друга варіація — трикутник на протилежному боці — прийом, який у BJJ використовують недостатньо часто. Його популяризував Гордон Раян у поєдинку проти Ралека Грейсі, завершивши бій і контратакувавши захист суперника. 

Цей трикутник доцільний, коли опонент перехоплює вашу ногу зверху (овер-хуком) під час захисту від переднього трикутника, заважаючи вам вийти на перпендикулярний кут. У такій ситуації перехід на протилежний бік — чудовий спосіб задушити суперника. Потрібно підхопити його ногу знизу (андерхуком), інвертуватися і замкнути ноги нижче зафіксованого плеча опонента. Це дає щільне удушення навіть за грамотного захисту.

Задній трикутник (ushiro sankaku)

Задній трикутник.
Третій у категорії A — задній. Останнім часом ця варіація дуже популярна й переважно використовується з контролю зі спини. Вона чудово доповнює систему атак «смирительна сорочка» та надзвичайно цінна в сучасному джиу-джитсу.

Критично важливо, щоб при цій атаці рука суперника була витягнута над головою, а його лікоть спирався на вашу грудну клітку. Це також відмінна позиція для атаки витягнутої руки: доступні важіль ліктя, кімура, американа. П

Категорія B

Боковий трикутник (yoko sankaku)

Боковий трикутник.
Перший у категорії B — боковий трикутник. Прийом часто використовують у дзюдо й останнім часом він набирає популярності в BJJ та греплінгу. Зазвичай його виконують зверху або під час атаки «черепахи».

Найкращий спосіб застосування бокового трикутника — комбінувати його з атакою кiмури зверху. Разом ці дві атаки створюють дилему для суперника й часто призводять до сабмішена. 

Зворотний трикутник.
Останній у системі — зворотний трикутник. Його можна застосувати зверху й знизу; часто його використовують, коли суперник намагається вийти з бокового трикутника. Він став відомим завдяки Брауліо Естімі, який використав його, щоби перемогти Андре Галвао у фіналі ADCC.

Чим відрізняється звичайний трикутник від «арм-трикутника»?

Головна відмінність арм-трикутників від звичайних у тому, що в них ми використовуємо силу рук, а не ніг. До арм-трикутників належать техніки ката-гатаме, анаконда та дарс-чок. Оскільки вони не входять до системи трикутників, розглянутої в цій статті, їх не можна вважати «звичайними трикутниками» — їх слід аналізувати окремо й детально.

Як зробити ваш трикутник щільним

Сильний і щільний трикутник — це зброя, яка має бути в арсеналі кожного. Це атака, що приведе вас до перемоги, якщо все зроблено правильно. Щільний трикутник вимагає розв’язання кількох ключових задач під час виконання. Нижче — поради, що допоможуть зробити трикутник щільнішим і отримувати більше сабмішенів.

1. Отримайте правильний кут і приберіть плече суперника з трикутника

Усунення плеча.
Одна з перешкод для щільного замка — сумарна окружність плеча та шиї суперника, особливо якщо в нього широкі плечі.

Щоб трикутник був щільним, важливо створити правильний кут і переконатися, що плече опонента не залишається всередині замка. Поставте вільну стопу на стегно суперника, візьміться за свою нижню гомілку та проверніться так, щоб опинитися поперек нього. Ви маєте дивитися прямо в вухо суперника.

Створення правильного кута в трикутнику.
Добившись гарного кута, приберіть його плече з трикутника. Ваше коліно має стояти на плечі, що опинилося всередині замка. Відштовхуйтеся, доки плече повністю не вийде з трикутника. Важливо, щоб обидві ваші стопи дивилися в один бік, поперек опонента. Звідси ви замикаєте повний трикутник і переходите до фінішу!

2. Зламайте поставу суперника

Злам постави для трикутника.
Коли ви заходите в трикутник, найчастіше це ще не повний замок, що одразу призведе до здачі. Спершу ви закриваєте пастковий трикутник, який нагадує контроль закритим гардом, але лише з головою та однією рукою суперника всередині. Потім переходите до повноцінного трикутника й завершуєте удушення. Це дві стадії кожного трикутника. Досвідчений опонент може скористатися переходом, вирівнявшись і вийшовши. Важливо запобігти цьому такими способами:

  • Підтягування колін. Щойно отримали початковий трикутник, підтягніть коліна до грудей — голова суперника піде вниз, і ви зламаєте його поставу.

  • Підтягування гомілки. Можна ламати поставу, тримачись за свою гомілку (тієї ноги, що лежить на шиї суперника). Вільною рукою тримайте саме гомілку, а не стопу — хват за стопу ненадійний.

  • Тяга за голову. Якщо опонент намагається підвестися і відновити поставу, візьміть його обома руками за голову. Переконайтеся, що обидві руки за потилицею, і потягніть голову до живота.

3. Підхопіть ногу (андерхук ноги)

Підхоп ноги для трикутника.
Підхоп ноги, протилежної руці всередині трикутника, допоможе створити правильний кут і довести удушення. До того ж, якщо ви в MMA або за правилами, де дозволені слеми (кидки з підйомом), це завадить супернику підняти вас і вдарити об мат. Гарний приклад — перемога Хабіба Нурмагомедова трикутником над Джастіном Ґетжі.

Як входити в трикутник

Один із найкращих аспектів трикутника — універсальність. Завдяки їй у трикутник можна увійти з величезної кількості позицій. Історія кожного трикутника однакова: усе починається зі створення сценарію «одна рука всередині / одна зовні», а далі — робота на удушення!

Деякі з найкращих входів ідуть з гарда, але є й входи зверху. Крім того, трикутник — чудовий спосіб контратакувати захоплення однієї ноги (single leg), коли суперник прагне тейкдауну.

Входи з гарда

Позиція гарда — відмінна для виходів у трикутник. Неважливо, в ґі ви чи ні — доступні різні форми гарда. Найкращі позиції для трикутника — закритий гард і відкритий гард. Закритий гард дає контроль над поставою суперника. Крім того, із нього доступні сильні хватки: за пасок, за комір, андерхук, овер-хук тощо.

Альтернативно, відкриті гарди на кшталт спайдер-гарда та де-ла-Ріва роблять ваші ноги дуже мобільними, що полегшує налаштування пасткового трикутника.

Входи з верхніх позицій

Домінантні позиції — маунт, сайд-контроль, контроль зі спини — дають чудові можливості «полювати» на трикутники. Звідси ви можете входити у передній, задній чи боковий трикутник.

Трикутник проти захоплення однієї ноги (single leg)

Один із найкращих способів використати трикутник — як реверсал, особливо коли суперник бере одну ногу. У single leg опонент сам створює потрібний сценарій «одна всередині / одна зовні». Далі ми можемо перевернути ситуацію переднім, на протилежному боці або боковим трикутником.

Як захищатися від задушення трикутником

Атакувати трикутниками — чудово, але ви маєте вміти захищатися, якщо самі в нього потрапили. По-перше, не можна дозволяти супернику вийти на перпендикулярний кут і прибрати ваше плече із замка. Найкраще «приклеїти» лікоть зафіксованої руки до підлоги. Звідси намагайтеся підвестися і тиснути зверху, аби опоненту довелося розімкнути трикутник. 

Історія задушення трикутником

Багато технік BJJ і греплінгу існують дуже давно. Збереглися давні зображення прийомів, які виконувалися тисячі років тому в античному панкратіоні.

Проте трикутник — відносно нова техніка, яку вперше застосовували в косен-дзюдо на початку XX століття. У книзі Роберто Педрейри Choque: The Untold Story of Jiu-Jitsu in Brazil 1856–1949 стверджується, що трикутник — техніка дзюдо, фактично натхненна двома школярами-дзюдоїстами в Японії. Немає доказів виконання трикутника раніше. Першою створеною версією був передній трикутник, а боковий з’явився згодом. Дехто вважає, що Масахіко Кімура розробив цю техніку під час турніру з дзюдо. Ймовірніше, що він її просто популяризував.

Коли Ройс Ґрейсі почав виступати в UFC, він познайомив широку аудиторію з багатьма техніками BJJ. Один із найпам’ятніших фінішів — його перемога над Даном Севрном, де він використав трикутник, щоби завершити бій із набагато габаритнішим суперником.

Ще одне яскраве застосування трикутника — перемога Андерсона Сілви над Чейлом Сонненом. Сілва сильно програвав за очками, але зумів закрити передній трикутник у кінцівці та виграти поєдинок.

Ймовірно, трикутник у бразильське джиу-джитсу запровадив Роллс Ґрейсі. За словами Ромеро Кавалканті, Роллс міг принести цей прийом після прочитання книги з дзюдо. Марсіо «Макаррао» Стамбовскі, піонер трикутника в BJJ та чорний пас Роллса Ґрейсі, також приписував це йому.