БЖЖ против крав-мага: основные различия и сходства

Ключевые различия между BJJ и крав-мага

BJJ — боевое искусство с грэпплингом. В матче BJJ два практикующих начинают вставать, а затем пытаются повалить друг друга на землю и сразить друг друга удушающими приемами и суставными болями. Он не включает в себя удары и в основном преподается со спортивной точки зрения, за исключением школ Грейси джиу-джитсу.

Крав-мага — это система самообороны, которая включает в себя удары руками, ногами, локтями и коленями, борьбу и защиту от одного или нескольких нападающих. Он также включает защиту от нападений с применением оружия, в том числе огнестрельного. В измененных формах его преподают Силам обороны Израиля (ЦАХАЛ) и другим глобальным военным организациям, а также правоохранительным органам и гражданским группам по всему миру.

Оба боевых искусства обычно избегают традиций и церемоний в пользу эффективных техник. Но, как видите, БЖЖ и крав-мага в основном нацелены на разных практиков. Крав-мага фокусируется исключительно на самообороне, в то время как BJJ включает в себя большой компонент спорта, хобби и соревнований.

История и происхождение Бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу постепенно адаптировалось из дзюдо после того, как японские дзюдоисты (или кано-джиу-джитсу, как оно тогда было известно) отправились в Бразилию в конце 1800-х и начале 1900-х годов. В это время эти практикующие дзюдо участвовали в публичных боях в цирках и других мероприятиях против борцов, боксеров и практикующих капоэйру.

В конце концов один из этих дзюдоистов, Мицуйо Маэда или "Конде Кома", как его называли, предположительно обучил Карлоса Грейси в начале 1920-х годов. Впоследствии семья Грейси открыла зал джиу-джитсу в Рио-де-Жанейро в 1925 году или, в 1930, взяла под контроль уже существующую школу, к которой присоединился и младший брат Карлоса - Хелио Грейси.

Независимо от того, в каком году это произошло, этот новый стиль джиу-джитсу в значительной степени сосредоточился на земле и адаптировал приемы из дзюдо и, в конечном итоге, из других искусств борьбы, чтобы прийти к тому, что сегодня представляет собой бразильское джиу-джитсу.

Бразильское джиу-джитсу вышло на мировую арену после того, как Ройс Грейси из семьи Грейси выиграл первый в 1993 году Ultimate Fighting Championship (UFC) против представителей других боевых искусств. Сейчас это одно из самых популярных боевых искусств в мире, со спортивными залами и соревнованиями по всему миру.

BJJ сегодня также имеет множество крупных организаций, которые поддерживают наборы правил, включая Международную федерацию бразильского джиу-джитсу (IBJJF) и Международную федерацию спортивного джиу-джитсу (SJJIF).

Крав Мага

Крав-мага была основана Ими Лихтенфельдом , боксером, спортсменом и мастером боевых искусств, который родился в 1910 году и вырос в Братиславе, Словакия. В результате растущего антисемитизма 1930-х годов Ими возглавил группу боксеров-евреев, которые защищали свой район от жестоких антисемитских нападений.

Этот боевой опыт показал ему, какие техники боевых искусств были действительно полезны в реальной боевой ситуации. Это привело его к разработке боевой системы, которую он назвал «Контактный бой» или крав-мага на иврите.

В конце концов Ими бежал из Европы в 1940 году и прибыл в то, что впоследствии стало Израилем. Затем он начал преподавать свою боевую систему. Позже он был назначен главным инструктором по физической подготовке и крав-маге в Школе боевой подготовки Сил обороны Израиля (ЦАХАЛ) и преподавал крав-мага до выхода на пенсию в 1964 году.

Сегодня крав-мага преподается не только военнослужащим ЦАХАЛа, но и правоохранительным органам, а также гражданским лицам по всему миру. Существует несколько организаций, которые контролируют обучение и поддерживают учебные программы, включая Международную федерацию крав-мага (IKMF) и Krav Maga Global (KMG).

Различия в правилах

Правила БЖЖ

Бразильское джиу-джитсу имеет популярную спортивную сцену во всем мире, и различные организации проводят многочисленные соревнования по всему миру. Системы очков и правил аналогичны в большинстве организаций, при этом матчи в основном выигрываются по очкам, преимуществам и штрафам или сабмишенам.

В большинстве матчей BJJ очки начисляются, когда спортсмен занимает выгодную позицию или успешно выполняет выгодное движение. Вот некоторые из них:

Колено на животе – 2 балла
Тейкдауны – 2 балла
Маунт – 4 балла
Задний контроль – 4 балла
Прохождение охраны – 3 балла
Свип – 2 балла

Если спортсмен успешно побеждает своего противника, он мгновенно побеждает независимо от набранных очков.

Некоторые соревнования по BJJ проводятся «только сабмишеном», что означает, что практикующие не набирают очки в части матча или во всем матче и могут выиграть только в том случае, если успешно сделают сабмишн.

Большинство организаций запрещают определенные приемы на некоторых или всех уровнях пояса, включая тейкдауны ножницами, удары по противнику и некоторые болевые приемы.

Некоторые популярные организации, которые ежегодно проводят соревнования по БЖЖ или грэпплингу, включают:

Международная федерация бразильского джиу-джитсу (IBJJF)
грэпплинг индустрии
Боевой клуб Абу-Даби (ADCC)
Североамериканская ассоциация грэпплинга (NAGA)

Правила крав-мага

Крав-мага не имеет устоявшейся соревновательной сцены, поэтому у нее нет общего набора правил. Поскольку это система самообороны, многие из обучаемых техник опасны и могут использоваться только в реальных столкновениях с применением насилия. Поэтому эти методы трудно использовать на соревнованиях, где практикующие не пытаются серьезно травмировать своих противников.

Армия обороны Израиля в прошлом проводила соревнования по крав-мага для своих солдат, но они не кажутся обычными или доступными для гражданских лиц.

Система поясов и прогрессия

Пояса BJJ и прогресс

Всего у бразильского джиу-джитсу восемь поясов среди взрослых , причем последние три пояса получены после черного пояса. Это:

Белый
Синий
Фиолетовый
Коричневый
Черный
красный и черный
красный и белый
Красный

Каждый пояс под черным поясом также имеет четыре полосы (страйпа), которые могут заработать спортсмены. Они означают продвижение к следующему поясу. Черные пояса могут заработать до шести данов, прежде чем получить красный и черный пояс, что означает их 7-й дан и далее.

Спортивные залы и организации BJJ по всему миру будут по-разному относиться к прогрессированию поясов и страйпов. Некоторые будут проводить формальные церемонии аттестации, на которых практикующим необходимо продемонстрировать ряд техник, а некоторые инструкторы будут награждать практикующих новым поясом или страйпом, когда посчитают, что практикующий готов.

Прохождение крав-мага: групповая система

Школы крав-мага, использующие систему оценок IKMF или KMG, тестируют учащихся по трем группам с пятью уровнями в каждой:

Практик (P1 – P5)
Выпускник (G1 – G5)
Эксперт (E1 – E5)

Учащиеся продвигаются по каждому уровню, выполняя тест под руководством инструктора, а более высокие групповые уровни требуют оценки со стороны все более квалифицированных инструкторов. Например, экспертный уровень 2 и выше по системе оценивания IKMF должен оцениваться в Израиле и оцениваться двумя членами экзаменационной комиссии .

У каждого уровня есть учебная программа, которая требует от студентов изучения определенных техник. Например, учебная программа P1 в организации КМГ Эяля Янилова требует, чтобы учащиеся знали:

История крав-мага и ее основателя.
Немного предварительной информации о безопасности, уязвимых местах, принципах атаки и тактического поведения.
«Стойка готовности» и как двигаться в стойке.
Четыре прямых удара, включая удар ладонью пяткой и прямые левый и правый удары руками.

Есть также мастер-уровни после экспертных уровней, которые есть у нескольких людей по всему миру. Среди этих людей Ими Лихтенфельд, основатель крав-мага, а также другие важные участники крав-мага. Такие организации, как Krav Maga Global (KMG) Эяля Янилова, заявляют, что у мастер-уровней есть определенные требования, но нет учебной программы .

У инструкторов, сотрудников правоохранительных органов и вооруженных сил разные системы оценок.

Время, необходимое для достижения экспертного уровня, будет варьироваться в зависимости от того, как часто человек тренируется и других факторов, но минимальное время, требуемое IKMF на каждом групповом уровне, следующее:

Уровень	Время, необходимое для проверки пригодности
Практик 1	3 месяца
Практик 2 – 5	4-5 месяцев на ранг
Выпускник 1 – 5	8 месяцев на ранг
Эксперт 1	1 год
Эксперт 2	2 года
Эксперт 3	3 года
Эксперт 4	4 года
Эксперт 5	5 лет

Если учащийся прошел тестирование, как только смог, и успешно сдал его, теоретически он может достичь категории «Эксперт 1» примерно через 6 лет. КМГ указывает около 5-7 лет для достижения экспертного уровня 1. В действительности многим студентам потребуется больше времени для достижения этих уровней в зависимости от других обязательств.

Прохождение крав-мага: поясная система

Есть и другие организации крав-мага по всему миру, и некоторые из них используют другую систему оценок, основанную на поясах, которая ранее использовалась в IKMF до 1990-х годов .

Например, Krav Maga Worldwide использует систему поясов, аналогичную дзюдо, с поясами, включающими:

Желтый пояс
Оранжевый пояс
Зеленый пояс
Синий пояс
Коричневый пояс
Черный пояс

Есть степени, доступные на черном поясе, с самым высоким рейтингом в настоящее время 8-й степени.

Вы можете получить свой черный пояс в этой системе только по приглашению, но чтобы дать вам представление о том, сколько времени это займет, коричневый пояс требует в общей сложности не менее 3,5 лет обучения и 430 занятий.

Мастерство BJJ и мастерство крав-мага: в чем разница?

Как только ученик овладеет каждым из этих различных боевых искусств, он будет владеть разными вещами.

Что знает эксперт BJJ?

В отличие от крав-мага, во многих залах BJJ нет четкой программы техник, которые должен знать черный пояс. Вместо этого существуют неписаные, но общепринятые стандарты .

Черный пояс будет чрезвычайно опытен в партере и тейкдаунах. Они смогут подавлять противников со всех позиций и сдерживать противников любого уровня и размера, включая других продвинутых учеников. Они также будут знать, как избежать всех невыгодных позиций, и будут противостоять почти всем попыткам сабмишенов, свипов и прходов гарда.

Черные пояса BJJ также будут более эффективно использовать энергию во время спарринга по сравнению с другими менее опытными практикующими.

Многие современные залы BJJ не обучают приемам самообороны, если только они не являются частью организации Грейси Джиу-Джитсу. Но хотя многие обладатели черных поясов не тренируются в конкретных ситуациях самообороны, они все равно будут знать ряд способов тейкдауна, сдерживания и сабмишенов противников, которые полезны в ситуациях самообороны.

Некоторые легенды BJJ, такие как Риксон Грейси, считают, что черные пояса также должны знать «полную программу самообороны» .

Хотя многие обладатели черных поясов по BJJ являются инструкторами, получение черного пояса не является обязательным требованием. Тем не менее, обладатель черного пояса BJJ должен уметь учить других учеников и замечать ошибки в их технике.

Время, необходимое для получения черного пояса по BJJ, часто оценивается примерно в 8-12 лет, в зависимости от количества дней в неделю, которые вы тренируете.

Что знает специалист по крав-мага?

Многие из более крупных организаций крав-мага, включая IKMF и KMG, имеют подробные программы, в отличие от многих школ BJJ.

В системе KMG практикующий крав-мага экспертного уровня изучит, по крайней мере, все на уровне практикующего и выпускника, включая:

Готовые стойки и правильное движение в стойке
Удары, включая удары руками, ногами, локтями и коленями
Комбинации атак
Ряд защит от ударов руками, ногами, захватами и удушающими приемами как в положении стоя, так и в положении на земле.
Как правильно падать
Использование предметов для самообороны, например палок
Осведомленность
Защита от оружия и огнестрельного оружия
Как атаковать ножами
Защита от нескольких злоумышленников
Тейкдауны и броски

Эксперты Крав-Мага также должны были пройти через многочисленные смоделированные ситуации нападения, в дополнение к умственной тренировке.

Основные различия между мастером BJJ и крав-мага

Ключевые различия между черным поясом BJJ и экспертом по крав-мага:

1. Фокус обучения

Обладатель черного пояса по BJJ будет экспертом в тейкдаунах и борьбе на земле, не обладая навыками нанесения ударов или обладая минимальными знаниями.

Эксперт крав-мага будет иметь регулярные отработанные удары с дополнительными тренировками с оружием и борьбой (точное количество будет зависеть от конкретной школы и организации), но они, скорее всего, не будут такими опытными против того, кто тренируется исключительно на земле.

2. Время спарринга

Каждая школа BJJ или крав-мага тратит разное количество времени на урок на спарринг, но, как правило, каждый класс бразильского джиу-джитсу включает спарринг, тогда как в крав-маге спарринги, как правило, реже.

Практикующий BJJ обычно имеет тысячи спаррингов к тому времени, когда он получает свой черный пояс, в то время как это может быть не так с экспертом по крав-мага.

Классы, спортзалы и школы

Занятия БЖЖ

Средняя продолжительность занятия BJJ обычно составляет от 1 до 1,5 часов и делится на:

Разминка (10 минут). Обычно вы бегаете кругами по матам, расслабляете суставы и можете делать кувырки вперед и назад, отжимания, берпи, приседания и упражнения с партнером.
Техника дрилов (30 – 45 минут). Инструктор обучает технике, серии или приемам, а также установкам и способам использования приемов, если противник контратакует. Затем учащиеся будут практиковать эти техники со своим партнером.
Спарринг (15 – 30 минут). Инструктор включает таймер, и ученики устраивают спарринг, также известный как «перекатывание» друг с другом, обычно в пятиминутных раундах.

Спарринг-раунды в классе BJJ обычно длятся 5 минут, хотя в некоторых спортзалах могут быть более длительные спарринг-раунды в зависимости от уровня навыков учеников.

Раунды спарринга начинаются либо с колен, либо из положения стоя, при этом студенты стремятся занять доминирующее положение над своим противником и подчинить его.

Если ученик сдается, оба бойца возвращаются в исходное положение и повторяют до тех пор, пока не закончится время. Затем ученики находят другого партнера и повторяют это до конца спарринга.

Студентам также необходимо будет купить несколько других важных предметов, прежде чем они начнут регулярно тренироваться:

Gi (Ги, то есть кимоно) и/или одежда No-Gi (без кимоно, рашгард и шорты) приличного качества в стиле BJJ.
Каппа

Занятия крав-мага

Типичный формат занятий крав-мага будет варьироваться в зависимости от зала, но обычно проводится по одному и тому же принципу:

Разогрев. Это может включать в себя бег вокруг коврика, спринты, отжимания, приседания, берпи или даже прогулки краба, в зависимости от вашего инструктора.
Техника. Инструктор научит технике или серии техник по определенной теме.
Практика/спарринг/симуляции. Студенты будут практиковать технику с партнерами и/или подушечками. Некоторые занятия будут включать в себя другие аспекты, такие как спарринги и сценарии с несколькими атакующими, а некоторые могут включать больше фитнеса. Это будет зависеть от типа занятия, которое вы посещаете, школы и инструктора, проводящего занятие.
Остывать. Это может включать растяжку или даже короткую тренировку в зависимости от зала.

Вам понадобится снаряжение для регулярных тренировок крав-мага, что увеличит начальные затраты. Это может включать:

Защита паха
Капа
Боксерские или ММА перчатки
Защита голени
Защита головы

Одежда и снаряжение

Одежда и снаряжение для БЖЖ

В бразильском джиу-джитсу вы обычно начинаете тренироваться в ги, толстой хлопчатобумажной куртке и брюках и поясе. Они достаточно прочные, чтобы выдержать захват и натяжение во время тренировки.

Большинство залов также не предлагают занятия по гимнастике. Практикующие в классе No-Gi не носят Gi, а вместо этого носят рашгард и шорты. Некоторые практикующие также носят гетры или компрессионные лосины, чтобы защитить голени и ноги от царапин во время катания.

Есть и другое защитное снаряжение, которое также важно учитывать. К ним относятся:

Каппа
Наушники для защиты от “цветной капусты” (сломанных ушей)

Одежда и снаряжение для крав-мага

Крав-мага обычно выполняется в футболке и спортивных шортах, спортивных штанах или штанах для йоги.

Обычно носят и спортивную обувь, хотя во многих спортзалах можно тренироваться босиком, если так удобнее.

Как упоминалось выше, вам понадобится защитное снаряжение, если вы хотите тренироваться регулярно. Это включает в себя:

Каппа
Защита голени
Боксерские или ММА перчатки
Защита головы
Защита паха

На занятиях крав-мага также регулярно используются тренировочные коврики и сумки, но обычно они предоставляются залом.

Что более популярно, BJJ или крав-мага?

Сравнивать популярность бразильского джиу-джитсу и крав-мага сложно. BJJ и крав-мага обычно тренируются по разным причинам: практикующие BJJ часто тренируются из соображений спорта и хобби, а практикующие крав-мага тренируются из соображений самообороны. Спорт и хобби в целом более популярны, чем самооборона.

Ниже приведен снимок интереса к обеим системам по данным Google Trends. Красная линия представляет BJJ, а синяя линия представляет собой крав-мага, с заметными провалами к концу обеих линий из-за пандемии COVID-19.

Как видно из этого графика, BJJ пользуется неизменно высоким уровнем популярности, в то время как популярность крав-мага падает с 2013/14 года.

Насколько легко найти школы BJJ и крав-мага по всему миру?

Независимо от того, решите ли вы изучать БЖЖ или крав-мага, в большинстве крупных городов мира вы найдете несколько школ для обоих направлений. Однако, как правило, в одном месте больше залов бразильского джиу-джитсу, чем школ крав-мага, из-за разницы в популярности, поэтому ваши шансы найти школу рядом с вашим домом или работой выше.

Если вы живете в маленьком городке в такой стране, как США или Австралия, ваши шансы найти зал BJJ, скорее всего, выше, чем найти школу крав-мага.

Кросс-тренинг по крав-маге и БЖЖ

Кросс-тренинг по крав-маге и БЖЖ может быть полезен, если:

Вы занимаетесь BJJ и хотите дополнить свои знания в области борьбы приемами самообороны и ударами.
Вы практик крав-мага, который хочет развить основы борьбы, которым обучают в крав-маге в зале BJJ.

Основатель КМГ Эяль Янилов затрагивает тему того, как ученики крав-мага могут успешно совмещать занятия с другими боевыми искусствами . Он упоминает, что перекрестное обучение может быть важным и полезным, но предостерегает студентов отмечать различия и противоречия с методами, изучаемыми в других искусствах, и следить за тем, чтобы целью оставалась самооборона и защита близких.

Очевидно, что некоторые приемы в BJJ не подходят для самообороны, поэтому, если вы решите тренироваться кросс-тренингом, вам нужно знать об этом.

Одним из больших преимуществ кросс-тренинга является то, что вы будете проводить время, тренируясь с экспертами в той области, в которой вы занимаетесь кросс-тренингом. Если вы практикуете крав-мага и хотите получить больше опыта в борьбе, вы сможете практиковаться с продвинутыми учениками, что даст вам более высокий стандарт, чтобы сравнивать себя и учиться.

Что лучше: БЖЖ или крав-мага?

Однозначного ответа на вопрос, какое боевое искусство лучше, не существует, потому что БЖЖ и крав-мага в основном нацелены на учеников с разными целями. Вот некоторые соображения в зависимости от вашей цели.

Лучший выбор для самообороны

Крав-мага изначально создавалась как боевое искусство самообороны, поэтому, если это ваша основная цель, то крав-мага будет для вас лучшим выбором. Крав-мага направлена на то, чтобы научить практикующих защищать себя как можно быстрее, и учит студентов наносить удары, бороться, защищаться от атак с применением оружия и осознавать ситуацию.

Бразильское джиу-джитсу также учит студентов многим полезным приемам, которые полезны для самообороны, в том числе тому, как сбить противника с ног, удержать его на земле и при необходимости использовать болевой прием. Студенты BJJ также обычно спаррингуют гораздо больше, чем студенты крав-мага, и с высокой интенсивностью, поэтому они использовали методы, которым они научились, для сопротивления противникам.

Если практикующий совмещает BJJ с ударами в форме кикбоксинга и изучает смешанные боевые искусства (ММА), некоторые эксперты, такие как Мэтт Торнтон, основатель Straight Blast Gym, считают, что это лучше, чем крав-мага

Лучший выбор для фитнеса

И крав-мага, и БЖЖ являются кардио интенсивными занятиями.

Крав-мага может включать в себя много работы на снарядах с ударами руками, ногами, локтями и коленями, а также некоторые спарринги. Инструкторы также обычно включают в каждое занятие кондиционную тренировку.

Уроки бразильского джиу-джитсу, как правило, не включают длительных тренировок, но спарринги очень интенсивны. По нашим оценкам, 30 минут жесткого спарринга по BJJ могут сжечь более 500 калорий .

Поскольку трудно определить, сколько кардио включает в себя средний класс крав-мага, трудно судить, какое боевое искусство лучше для фитнеса. В типичном классе BJJ вы обязательно получите хорошую тренировку в спарринговой части класса. Если вы ищете хорошую тренировку в классе крав-мага, обязательно сначала обратитесь в местный спортзал и узнайте, какова продолжительность тренировочной части каждого класса.

Лучший выбор для соревнований

Если вы хотите соревноваться в боевых искусствах, то BJJ, безусловно, лучший из двух боевых искусств для начала.

Как было сказано выше, организации крав-мага специально конкурсов не проводят. Это потому, что соревнование противоречит цели крав-мага, которая заключается в самообороне.

С другой стороны, BJJ имеет процветающую сцену соревнований по всему миру, и каждый год в большинстве крупных городов проводится множество мероприятий. Актуальные календари самых популярных организаций вы можете увидеть ниже:

Международная федерация бразильского джиу-джитсу (IBJJF)
грэпплинг индустрии
Боевой клуб Абу-Даби (ADCC)
Североамериканская ассоциация грэпплинга (NAGA)

Какое боевое искусство самое эффективное?

Было бесчисленное множество дискуссий об эффективности одного боевого искусства над другим. Трудно даже провести честный тест, который измерял бы эффективность обоих искусств друг против друга.

Как упоминалось выше, и БЖЖ, и крав-мага совершенно разные и имеют разные сильные и слабые стороны. Средний практикующий BJJ, вероятно, будет намного лучше в борьбе, чем средний практикующий крав-мага, но он обычно не будет тренировать какие-либо удары или самооборону. Средний практикующий BJJ будет сражаться с сопротивлением противнику гораздо чаще, чем средний практикующий крав-мага, но также не научится какой-либо защите от атак с применением оружия.

В сети очень мало кадров, на которых практикующие крав-мага спаррингуют с практикующими BJJ, поэтому мы даже не можем использовать это, чтобы помочь ответить на вопрос.