BJJ проти Крав-Мага: основні відмінності та подібності

Ключові відмінності між BJJ та Крав-Мага

BJJ - бойове мистецтво з греплінгом. У матчі BJJ два атлети починають в стійці, а потім намагаються повалити один одного на землю і перемогти суперника задушливими або больовими прийомами (сабмішнами). Він не включає удари і в основному викладається зі спортивної точки зору, за винятком шкіл Грейсі Джиу-Джитсу.

Крав-Мага — це система самооборони, яка включає удари руками, ногами, ліктями і колінами, боротьбу і захист від одного або декількох нападників. Він також включає захист від нападів із застосуванням зброї, у тому числі вогнепальної. У змінених формах його викладають Силам Оборони Ізраїлю (ЦАГАЛ) та іншим глобальним військовим організаціям, а також правоохоронним органам та цивільним групам у всьому світі.

Обидва бойові мистецтва зазвичай уникають традицій та церемоній на користь ефективних технік. Але, як бачите, БЖЖ і Крав-Мага переважно націлені на різних практиків. Крав-Мага фокусується виключно на самообороні, у той час як BJJ включає великий компонент спорту, хобі та змагань.

Історія та походження Бразильське Джиу-Джитсу

Бразильське Джиу-Джитсу поступово адаптувалося з дзюдо після того, як японські дзюдоїсти (або Кано-Джиу-Джитсу, як воно тоді було відомо) вирушили до Бразилії наприкінці 1800-х і на початку 1900-х років. У цей час ці практикуючі дзюдо брали участь у публічних боях у цирках та інших заходах проти борців, боксерів та практикуючих капоейру.

Зрештою один із цих дзюдоїстів, Міцуйо Маеда або «Конде Кома», як його називали, імовірно навчив Карлоса Грейсі на початку 1920-х років. Згодом сім'я Грейсі відкрила зал джиу-джитсу в Ріо-де-Жанейро 1925 року або, 1930-го, взяла під контроль уже існуючу школу, до якої долучився і молодший брат Карлоса - Хеліо Грейсі.

Незалежно від того, в якому році це сталося, цей новий стиль Джиу-Джитсу значною мірою зосередився на землі і адаптував прийоми з дзюдо і, зрештою, з інших мистецтв боротьби, щоб прийти до того, що сьогодні є Бразильським Джиу-Джитсу.

Бразильське Джиу-Джитсу вийшло на світову арену після того, як Ройс Грейсі із родини Грейсі виграв перший у 1993 році Ultimate Fighting Championship (UFC) проти представників інших бойових мистецтв. Зараз це одне з найпопулярніших бойових мистецтв у світі зі спортивними залами та змаганнями по всьому світу.

BJJ сьогодні також має безліч великих організацій, які підтримують системи правил, включаючи Міжнародну федерацію Бразильського Джиу-Джитсу (IBJJF) та Міжнародну Федерацію Спортивного Джиу-Джитсу (SJJIF).

Крав Мага

Крав-Мага була заснована Ними Ліхтенфельдом , боксером, спортсменом і майстром бойових мистецтв, який народився в 1910 році і виріс у Братиславі, Словаччина. В результаті антисемітизму 1930-х років ними очолив групу боксерів-євреїв, які захищали свій район від жорстоких антисемітських нападів.

Цей бойовий досвід показав йому, які техніки бойових мистецтв були справді корисні у реальній бойовій ситуації. Це призвело до розробки бойової системи, яку він назвав «Контактний бій» або Крав-Мага на івриті.

Зрештою Ними втік із Європи 1940 року і прибув у те, що згодом стало Ізраїлем. Потім він почав викладати свою бойову систему. Пізніше він був призначений головним інструктором з фізичної підготовки та Крав-Мага у Школі бойової підготовки Сил Оборони Ізраїлю (ЦАГАЛ) та викладав Крав-Мага до виходу на пенсію у 1964 році.

Сьогодні Крав-Мага викладається не лише військовослужбовцям ЦАГАЛу, а й правоохоронним органам, а також цивільним особам у всьому світі. Існує кілька організацій, які контролюють навчання та підтримують навчальні програми, включаючи Міжнародну федерацію Крав-Мага (IKMF) та Krav Maga Global (KMG).

Відмінності у правилах

Правила БЖЖ

Бразильське Джиу-Джитсу має популярну спортивну сцену в усьому світі, і різноманітні організації проводять численні змагання у всьому світі. Системи очок і правил аналогічні у більшості організацій, при цьому матчі в основному виграються за очками, перевагами та штрафами або сабмішнами.

У більшості матчів BJJ очки нараховуються, коли спортсмен займає вигідну позицію або успішно виконує вигідний рух. Ось деякі з них:

Коліно на животі (Knee-on-belly) – 2 бали
Тейкдауни (Takedowns) – 2 бали
Маунт (Mount) – 4 бали
Задній контроль (Back control) – 4 бали
Прохід гарду (Guard pass) – 3 бали
Свіпи (Sweeps) – 2 бали

Якщо спортсмен успішно перемагає свого супротивника сабмішном, він миттєво перемагає незалежно від набраних очок.

Деякі змагання з BJJ проводяться «тільки сабмішн», що означає, що учасники не набирають очки в частині матчу або у всьому матчі і можуть виграти лише в тому випадку, якщо успішно виконають сабмішн.

Більшість організацій забороняють певні прийоми на деяких або всіх рівнях поясу, включаючи тейкдауни ножицями, удари по противнику та деякі больові прийоми.

Деякі популярні організації, які щорічно проводять змагання з БЖЖабо греплінгу, включають:

Міжнародна Федерація Бразильського Джиу-Джитсу(IBJJF)
Греплінг Індастріс
Бойовий Клуб Абу-Дабі (ADCC)
Північноамериканська Асоціація Греплінгу (NAGA)

Правила Крав-Мага

Крав-Мага не має сталої сцени змагання, тому в неї немає загального набору правил. Оскільки це система самооборони, багато з вивчаних техніки небезпечні і можуть використовуватися тільки в реальних зіткненнях із застосуванням насильства. Тому ці методи важко використовувати на змаганнях, де практикуючі не намагаються серйозно травмувати своїх супротивників.

Армія Оборони Ізраїлю в минулому проводила змагання з Крав-Мага для своїх солдатів, але вони не здаються звичайними або доступними для цивільних.

Система поясів та прогресія

Пояси BJJ та прогрес

Всього у Бразильського Джиу-Джитсу вісім поясів серед дорослих , причому останні три пояси отримані після чорного пояса Це:

Білий
Синій
Пурпурний (фіолетовий)
Коричневий
Чорний (1-7 дан)
Червоно-чорний (8 дан)
Червоно-білий (9 дан)
Червоний (9-10 дан)

Кожен пояс нижче чорного має чотири смуги (страйпи), які можуть заробити спортсмени. Вони означають прогрес до наступного поясу. Чорні пояси можуть заробити до шести данів, перш ніж отримати червоно-чорний пояс, що означає їх 7-й дан і далі.

Спортивні зали та організації BJJ по всьому світу будуть по-різному ставитись до прогресування поясів та страйпів. Дехто проводитиме формальні церемонії атестації, на яких учасникам необхідно продемонструвати ряд технік, а деякі інструктори нагороджуватимуть своїх студентів новим поясом або страйпом, коли вважатимуть, що практикуючий готовий.

Проходження Крав-Мага: групова система

Школи Крав-Мага, що використовують систему оцінок IKMF або KMG, тестують учнів за трьома групами з п'ятьма рівнями в кожній:

Практик (P1 – P5)
Випускник (G1 – G5)
Експерт (E1 – E5)

Учні просуваються за кожним рівнем, виконуючи тест під керівництвом інструктора, а вищі групові рівні вимагають оцінки з боку дедалі більше кваліфікованих інструкторів. Наприклад, експертний рівень 2 і вище за системою оцінювання IKMF має оцінюватися в Ізраїлі та оцінюватись двома членами екзаменаційної комісії .

Кожен рівень має учбову програму, яка вимагає від студентів вивчення певних технік. Наприклад, навчальна програма P1 в організації КМГ Еяля Янілова вимагає, щоб учні знали:

Історія Крав-Мага та її засновника.
Трохи попередньої інформації про безпеку, уразливі місця, принципи атаки та тактичної поведінки.
"Стійка готовності" і як рухатися в стійці.
Чотири прямі удари, включаючи удар долонею п'ятою і прямі лівий та правий удари руками.

Є також майстер-рівні після експертних рівнів, які мають кілька людей по всьому світу. Серед цих людей Ними Ліхтенфельд, фундатор Крав-Мага, а також інші важливі учасники Крав-Мага. Такі організації, як Krav Maga Global (KMG) Еяля Янілова, заявляють, що на майстер-рівень є певні вимоги, але немає навчальної програми .

В інструкторів, співробітників правоохоронних органів та збройних сил різні системи оцінок.

Час, необхідний для досягнення експертного рівня, буде змінюватись в залежності від того, як часто людина тренується та інших факторів, але мінімальний час, необхідний IKMF на кожному груповому рівні, є наступним:

Рівень	Час, необхідний для перевірки придатності
Практика 1	3 місяці
Практика 2 – 5	4-5 місяців на ранг
Випускник 1 – 5	8 місяців на ранг
Експерт 1	1 рік
Експерт 2	2 роки
Експерт 3	3 роки
Експерт 4	4 роки
Експерт 5	5 років

Якщо учень пройшов тестування, як тільки зміг і успішно здав його, теоретично він може досягти категорії «Експерт 1» приблизно через 6 років. КМГ вказує близько 5-7 років для досягнення експертного рівня 1. Насправді багатьом студентам потрібно більше часу для досягнення цих рівнів залежно від інших зобов'язань.

Проходження Крав-Мага: поясна система

Є й інші організації Крав-Мага по всьому світу, і деякі з них використовують іншу систему оцінок, що базується на поясах, яка раніше використовувалася в IKMF до 1990-х років .

Наприклад, Krav Maga Worldwide використовує систему поясів, аналогічну дзюдо, з такими поясами:

Жовтий пояс
Помаранчевий пояс
Зелений пояс
Синій пояс
Коричневий пояс
Чорний пояс

Є ступені доступні на чорному поясі, з найвищим рейтингом в даний час 8-го ступеня.

Ви можете отримати свій чорний пояс у цій системі тільки на запрошення, але щоб дати вам уявлення про те, скільки часу це займе, коричневий пояс вимагає не менше 3,5 років навчання та 430 занять.

Майстерність BJJ та майстерність Крав-Мага: у чому різниця?

Як тільки учень опанує кожне з цих різних бойових мистецтв, він володітиме різними речами.

Що знає експерт BJJ?

На відміну від Крав-Мага, у багатьох залах BJJ немає чіткої програми технік, які має знати чорний пояс. Натомість існують неписані, але загальноприйняті стандарти .

Чорний пояс буде надзвичайно досвідчений у партері та тейкдаунах. Вони зможуть успішно виконати сабмішн з усіх позицій та стримувати суперників будь-якого рівня та розміру, включаючи інших досвідчених учнів. Вони також знатимуть, як уникнути всіх невигідних позицій, і протистоятимуть майже всім спробам сабмішнів, свіпів та проходу гарду.

Чорні пояси BJJ також ефективніше використовуватимуть енергію під час спарингу в порівнянні з іншими менш досвідченими практикуючими.

Багато сучасних залів BJJ не навчають прийомів самооборони, якщо вони не є частиною організації Грейсі Джиу-Джитсу. Але хоча багато власників чорних поясів не тренуються у конкретних ситуаціях самооборони, вони все одно знатимуть низку способів тейкдауну, стримування та сабмішна противників, які корисні у ситуаціях самооборони.

Деякі легенди BJJ, такі як Ріксон Грейсі, вважають, що чорні пояси також мають знати «повну програму самооборони» .

Хоча багато власників чорних поясів з BJJ є інструкторами, отримання чорного поясу не є обов'язковою вимогою. Тим не менш, власник чорного поясу BJJ повинен вміти навчати інших учнів та помічати помилки у їхній техніці.

Час, необхідний отримання чорного поясу по BJJ, часто оцінюється приблизно 8-12 років, залежно від кількості днів у тиждень, які ви тренуєтесь.

Що знає фахівець із Крав-Мага?

Багато з великих організацій Крав-Мага, включаючи IKMF і KMG, мають докладні програми, на відміну від багатьох шкіл BJJ.

У системі KMG практикуючий Крав-Мага експертного рівня вивчить принаймні все на рівні практикуючого та випускника, включаючи:

Готові стійки та правильний рух у стійці
Удари, включаючи удари руками, ногами, ліктями та колінами
Комбінації атак
Ряд захистів від ударів руками, ногами, захватами і задушливими прийомами як і в положенніі стоячи, і у полодженні на землі.
Як правильно падати
Використання предметів для самооборони, наприклад палиць
Обізнаність
Захист від зброї та вогнепальної зброї
Як атакувати ножами
Захист від кількох зловмисників
Тейкдауни та кидки

Експерти Крав-Мага зазвичай також мали пройти через численні змодельовані ситуації нападу, на додаток до розумового тренування.

Основні відмінності між майстром BJJ та Крав-Мага

Ключові відмінності між чорним поясом BJJ та експертом з Крав-Мага:

1. Фокус навчання

Власник чорного поясу по BJJ буде експертом у тейкдаунах і боротьбі на землі, без або з мінімальним знанням ударної техніки.

Експерт Крав-Мага матиме регулярно відпрацьовані удари з додатковими тренуваннями зі зброєю та боротьбою (точна кількість залежатиме від конкретної школи та організації), але вони, швидше за все, не будуть такими досвідченими проти того, хто тренується виключно на землі.

2. Час спарингу

Кожна школа BJJ або Крав-Мага витрачає різну кількість часу уроку на спаринг, але, як правило, кожен клас Бразильського Джиу-Джитсу включає спаринг, тоді як у Крав-Магаі спаринги, як правило, рідше.

Практикуючий BJJ зазвичай має тисячі спарингів до того часу, коли він отримує свій чорний пояс, в той час як це може бути не так з експертом з Крав-Мага.

Класи, спортзали та школи

Заняття BJJ

Середня тривалість заняття BJJ зазвичай становить від 1 до 1,5 години і ділиться на:

Розминка (10 хвилин). Зазвичай ви бігаєте кругами по матах, розслабляєте суглоби і можете робити перекиди вперед і назад, віджимання,берпи, присідання та вправи з партнером.
Техніка дрілів (30-45 хвилин). Інструктор навчає техніці або серії технік, а також способам використання прийомів, технік, якщо противник контратакує. Потім учні практикуватимуть ці техніки зі своїм партнером.
Спаринг (15 - 30 хвилин). Інструктор включає таймер, і учні влаштовують спаринг, також відомий як «роллінг», один з одним, зазвичай у п'ятихвилинних раундах.

Спаринг-раунди в класі BJJ зазвичай тривають 5 хвилин, хоча в деяких спортзалах можуть бути більш тривалі спаринг-раунди в залежності від рівня навичок учнів.

Раунди спарингу починаються або з колін, або зі становища стоячи, при цьому студенти прагнуть зайняти домінуюче становище над своїм супротивником і підкорити його.

Якщо учень здається, обидва бійці повертаються у вихідне положення і повторюють доти, доки не закінчиться час. Потім учні знаходять іншого партнера і повторюють це до кінця спарингу.

Студентам також необхідно буде купити кілька інших важливих предметів, перш ніж почнуть регулярно тренуватися:

Gi (Гі, тобто кімоно) та/або одяг No-Gi (без кімоно, рашгард та шорти) пристойної якості у стилі BJJ.
Каппа

Заняття Крав-Мага

Типовий формат занять Крав-Мага варіюватиметься в залежності від залу, але зазвичай проводиться за одним і тим же принципом:

Розігрів. Це може включати біг навколо килимка, спринти, віджимання, присідання, берпи або навіть прогулянки краба, залежно від вашого інструктора.
Техніка. Інструктор навчить техніці чи серії технік з певної теми.
Практика/спаринг/симуляція. Студенти практикуватимуть техніку з партнерами та/або подушечками. Деякі заняття будуть включати інші аспекти, такі як спаринги і сценарії з кількома атакуючими, а деякі можуть включати більше фітнесу. Це буде залежати від типу заняття, яке ви відвідуєте, школи та інструктора, який проводить заняття.
Вистигати. Це може містити розтяжку або навіть коротке тренування залежно від залу.

Вам знадобиться спорядження для регулярних тренувань Крав-Мага, що збільшить початкові витрати. Це може включати:

Захист паху
Капа
Боксерські або ММА рукавички
Захист гомілок
Захист голови

Одяг та спорядження

Одяг та спорядження для БЖЖ

У Бразильському Джиу-Джитсу ви зазвичай починаєте тренуватися в Гі (кімоно), товстій бавовняній куртці, брюках і поясом. Вони досить міцні, щоб витримати захоплення та натяг під час занять.

Більшість залів також пропонують заняття No-Gi (Но-Гі, без кімоно). Практикуючі в класі No-Gi (Но-Гі) не носять Gi (Гі), а натомість носять рашгард і шорти. Деякі практикуючі також носять гетри або компресійні лосини, щоб захистити гомілки та ноги від подряпин під час занять.

Є й інше захисне спорядження, яке також важливо враховувати. До них відносяться:

Каппа
Навушники для захисту вух від “цвітної капусти” (поламані вуха)

Одяг та спорядження для Крав-Мага

Крав-Мага зазвичай виконується у футболці та спортивних шортах, спортивних штанах або штанах для йоги.

Зазвичай носять спортивне взуття, хоча в багатьох спортзалах можна тренуватися босоніж, якщо так зручніше.

Як згадувалося вище, вам знадобиться захисне спорядження, якщо хочете тренуватися регулярно. Це включає в себе:

Каппа
Захист гомілок
Боксерські або ММА рукавички
Захист голови
Захист паху

На заняттях Крав-Мага також регулярно використовуються тренувальні килимки та сумки, але зазвичай вони надаються залом.

Що популярніше, BJJ або Крав-Мага?

Порівнювати популярність Бразильського Джиу-Джитсу та Крав-Мага складно. BJJ і Крав-Мага зазвичай тренуються з різних причин: практикуючі BJJ часто тренуються з міркувань спорту та хобі, а практикуючі Крав-Мага тренуються з міркувань самооборони. Спорт і хобі загалом популярніші, ніж самооборона.

Нижче наведено знімок екрану інтересу до обох систем за даними Google Trends. Червона лінія представляє BJJ, а синя лінія є Крав-Мага, з помітними провалами до кінця обох ліній через пандемію COVID-19.

Як видно з цього графіка, BJJ користується незмінно високим рівнем популярності, тоді як популярність Крав-Мага падає з 2013/14 року.

Наскільки легко знайти школи BJJ та Крав-Мага по всьому світу?

Незалежно від того, чи вирішите ви вивчати БЖЖ або Крав-Мага, у більшості великих міст світу ви знайдете кілька шкіл для обох напрямків. Однак, як правило, в одному місці більше залів Бразильського Джиу-Джитсу, ніж шкіл Крав-Мага, через різницю в популярності, тому ваші шанси знайти школу поряд з вашим будинком або роботою вище.

Якщо ви живете у маленькому містечку в такій країні, як США чи Австралія, ваші шанси знайти тренажерний зал BJJ, швидше за все, вищі, ніж знайти школу Крав-Мага.

Крос-тренінг з крав-маги та БЖЖ

Крос-тренінг з Крав-Мага і БЖЖ може бути корисним, якщо:

Ви займаєтеся BJJ і хочете доповнити свої знання в галузі боротьби прийомами самооборони та ударами.
Ви практик Крав-Мага, який хоче розвинути основи боротьби, яким навчають у Крав-Мага у залі BJJ.

Засновник КМГ Еяль Янілов торкається теми того,як учні Крав-Мага можуть успішно поєднувати заняття з іншими бойовими мистецтвами . Він згадує, що перехресне навчання може бути важливим та корисним, але застерігає студентів відзначати відмінності та протиріччя з методами, що вивчаються в інших мистецтвах, і стежити за тим, щоб метою залишалася самооборона та захист близьких.

Очевидно, що деякі прийоми BJJ не підходять для самооборони, тому, якщо ви вирішите тренуватися крос-тренінгом, вам потрібно знати про це.

Однією з великих переваг крос-тренінгу є те, що ви проводитимете час, тренуючись з експертами в тій галузі, в якій ви займаєтеся крос-тренінгом. Якщо ви практикуєте Крав-Мага і хочете отримати більше досвіду в боротьбі, ви зможете практикуватися з просунутими учнями, що дасть вам вищий стандарт, щоб порівнювати себе та вчитися.

Що краще: БЖЖ чи Крав-Мага?

Однозначної відповіді питання, яке бойове мистецтво краще, немає, оскільки БЖЖ і Крав-Мага переважно націлені на учнів із різними цілями. Ось деякі міркування в залежності від вашої мети.

Найкращий вибір для самооборони

Крав-Мага спочатку створювалася як бойове мистецтво самооборони, тому якщо це ваша основна мета, то Крав-Мага буде для вас найкращим вибором. Крав-Мага спрямована на те, щоб навчити практикуючих захищати себе якнайшвидше, і вчить студентів завдавати ударів, боротися, захищатися від атак із застосуванням зброї та усвідомлювати ситуацію.

Бразильське Джиу-Джитсу також навчає студентів багатьом корисним прийомам, які корисні для самооборони, у тому числі тому, як збити супротивника з ніг, утримати його на землі та за необхідності використовувати больовий або задушливий прийом (сабмішн). Студенти BJJ також зазвичай спарингують набагато більше, ніж студенти Крав-Мага, і з високою інтенсивністю, тому вони використовують методи, яким вони навчилися, для опору супротивникам.

Якщо практикуючий поєднує BJJ з ударами у формі кікбоксингу та вивчає змішані бойові мистецтва (ММА), деякі експерти, такі як Метт Торнтон, засновник Straight Blast Gym, вважають, що це краще за Крав-Мага:

Найкращий вибір для фітнесу

І Крав-Мага, і БЖЖ є кардіо інтенсивними заняттями.

Крав-Мага може включати багато роботи на снарядах з ударами руками, ногами, ліктями і колінами, а також деякі спаринги. Інструктори також зазвичай включають у кожне заняття кондиційне тренування.

Уроки Бразильського Джиу-Джитсу, як правило, не включають тривалих тренувань, але спаринг дуже інтенсивні. За нашими оцінками, 30 хвилин жорсткого спарингу по BJJ можуть спалити понад 500 калорій .

Оскільки важко визначити, скільки кардіо включає середній клас Крав-Мага, важко судити, яке бойове мистецтво краще для фітнесу. У типовому класі BJJ ви обов'язково отримаєте хороше тренування в спаринговій частині. Якщо ви шукаєте хороше тренування у класі Крав-Мага, обов'язково спочатку зверніться до місцевого спортзалу та дізнайтеся, яка тривалість тренувальної частини кожного класу.

Найкращий вибір для змагань

Якщо ви хочете змагатися в бойових мистецтвах, то BJJ, безумовно, найкращий з двох бойових мистецтв для початку.

Як було зазначено вище, організації Крав-Мага спеціально конкурсів не проводять. Це тому, що змагання суперечить меті Крав-Мага, яка полягає у самообороні.

З іншого боку, BJJ має процвітаючу сцену змагань у всьому світі, і щороку у більшості великих міст проводиться безліч заходів. Актуальні календарі найпопулярніших організацій можна побачити нижче:

Міжнародна федерація Бразильського Джиу-Джитсу (IBJJF)
греплінг індустрії
Бойовий клуб Абу-Дабі (ADCC)
Північноамериканська асоціація греплінгу (NAGA)

Яке бойове мистецтво найефективніше?

Було безліч дискусій про ефективність одного бойового мистецтва над іншим. Важко навіть провести чесний тест, який би вимірював ефективність обох мистецтв один проти одного.

Як згадувалося вище, і БЖЖ, і Крав-Мага зовсім різні і мають різні сильні та слабкі сторони. Середній практикуючий BJJ, ймовірно, буде набагато кращим у боротьбі, ніж середній практикуючий Крав-Мага, але він зазвичай не буде тренувати будь-які удари або самооборону. Середній практикуючий BJJ боротиметься з опором супротивнику набагато частіше, ніж середній практикуючий Крав-Мага, але також не навчиться будь-якого захисту від атак із застосуванням зброї.

У мережі дуже мало роликів, на яких практикуючі Крав-Мага спарингують із практикуючими BJJ, тому ми навіть не можемо використовувати це, щоб допомогти відповісти на запитання.