БЖЖ проти тайського боксу: повне керівництво, яке допоможе вам вибрати

Все, що вам потрібно знати про ці бойові мистецтва, готові до ММА

Тайський бокс і бразильське джиу-джитсу (BJJ) - це бойові стилі, які, як відомо, доповнюють один одного, коли йдеться про ММА. Муай Тай, відомий як мистецтво восьми кінцівок, являє собою разюче бойове мистецтво, яке включає в себе знищення противника сильними ударами руками, ногами, колінами і ліктями. Бразильське джиу-джитсу, з іншого боку, є бойовим мистецтвом боротьби, в якому використовуються больові прийоми, щоб змусити противника постукати. Питання в тому, який із них кращий?

Сьогодні ми поговоримо про основи бразильського джіу-джитсу та тайського боксу, від витоків до правил, що краще і чому, і багато іншого. Перш ніж вирішити, який шлях ви хочете вибрати, не забудьте взяти до уваги всі пункти, наведені в цій статті.

Які основні відмінності між БЖЖ та тайським боксом?

Бразильське джіу-джитсу - це бразильське бойове мистецтво, що має коріння в дзюдо, яке фокусується на аспекті боротьби. Основна мета в BJJ - змусити противника «Тапнуть», використовуючи різні больові прийоми та задушливі. Матчі завжди починаються стоячи, тому практикуючий має можливість або збити противника з ніг, або затягнути в гард. Гард - це позиція, що прославилася в BJJ, яка обертається навколо ідеї про те, що бути знизу так само небезпечно, як бути нагорі. У традиційному класі BJJ не викладаються жодні форми ударів.

Муай Тай або тайський бокс - це яскраве бойове мистецтво, що зародилося в Таїланді. Як і в західному боксі, мета Муай Тай полягає в тому, щоб нокаутувати супротивника, за винятком того, що вам дозволено використовувати удари ногами, ліктями та колінами на додачу до кулаків. Клінч - це один з технічних аспектів тайського боксу, який сьогодні використовується в змішаних єдиноборствах, де ви контролюєте свого супротивника, щоб почати серію атак або спробувати збити його з ніг і провести тейкдаун.

Історія та походження BJJ та тайського боксу

Походження БЖЖ

Карлос Грейсі, син бразильського політика Гастао Грейсі, вивчав дзюдо у японського майстра дзюдо на ім'яМіцуда Маеда, який переїхав до Бразилії на початку 1900-х років. Після того, як вони стали знавцями нового бойового мистецтва та навчили цьому новому стилю бою свого брата Хеліо, брати Грейсі почали створювати свої власні техніки на основі тих, які вони вивчили раніше, зосередивши увагу на різних прийомах контролю та спільних прийомах як способі засабмітіть супротивників. Таким чином, народилося бразильське джиу-джитсу, призначене для слабшої людини, щоб захистити себе від більшого супротивника, використовуючи техніку та важелі, а не силу та міць.

Бразильське джиу-джитсу стало популярним 12 листопада 1993 року, коли Ройс Грейсі (син Хеліо Грейсі та племінник Карлоса Грейсі) приголомшив світ, вигравши перший турнір Ultimate Fighting Championship (UFC). Він використав досі невідомий стиль бразильського джіу-джитсу і переміг у процесі трьох великих супротивників.

Походження тайського боксу

Муай Тай - стародавня форма рукопашного бою, використовувана сіамською (тайською) армією. Кажуть, що це бойове мистецтво походить від Крабі Крабонг, бойової системи, заснованої на зброї, і мало використовуватися у сценаріях, коли солдат виявлявся беззбройним у присутності ворогів. Щоб перевірити свою хоробрість, різні солдати сіамської армії билися один з одним у рукопашному бою під назвою Муай Боран, який, крім Муай Тай, також включав захоплення та болючі прийоми. Набір правил схожий на сучасний ММА, але з ширшим набором брудних прийомів, таких як удари в пах і потилицю.

Муай Тай та його вчення були представлені у різних країнах наприкінці 20 століття. Новини про його ефективність як форми боротьби та самооборони з часом впізнавались повільно, і цезагадковий більшість людей, оскільки вони ніколи не бачили, щоб все тіло, а не тільки руки та ноги, використовувалося як зброя. У ММА муай-тай є однією з чотирьох основних форм боротьби, окрім боксу, бразильського джіу-джитсу та боротьби.

BJJ проти правил тайського боксу

Правила змагань з БЖЖ

У змаганнях з бразильського джиу-джитсу кожен дивізіон, у якому ви можете брати участь, визначатиметься такими чотирма чинниками: стать, вікова група, рівень поясу та вагова категорія. Стандартний формат змагань для набору правил Міжнародної федерації бразильського джиу-джитсу (IBJJF) - одиночне вибуття, що означає, що якщо ви виграєте, ви йдете далі, а якщо програєте, ви йдете додому.

Є три способи виграти матч із бразильського джіу-джитсу.

1. Сабмішен суперника з використанням легальних сабмішенів, дозволених вашим рівнем поясу.
2. Ваш противник дискваліфікується за дії, вказані у зведенні правил як незаконні.
3. Маючи більше очок, ніж ваш супротивник, коли таймер закінчується, а здавання не проводиться.

Нижче представлена ​​система нарахування очок у BJJ. Окуляри нараховуються за виконання певних прийомів та закріплення домінуючих позицій. Учасники, які набрали більше очок до кінця таймера, оголошуються переможцями.

Удари та слеми суворо заборонені у BJJ та у більшості форматів змагань, щоб захистити учасників від серйозних травм. Будь-який учасник, спійманий за слемом або ударом іншого учасника, буде негайно дискваліфікований. 

Правила змагань з тайського боксу

Набірправил тайського боксу має невелику подібність до правил західного боксу з деякими невеликими відмінностями. Бійці розділені на 18 різних вагових категорій, починаючи з міні-найлегкої ваги 105 фунтів до суперважкої ваги 209 фунтів+. Матчі можуть складатися максимум із п'яти раундів по три хвилини з двохвилинним перервою між ними. Бійці повинні носити рукавички вагою не менше шести унцій, які не можна деформувати чи деформувати перед боєм. Дозволяється носити тільки сині або червоні шорти, а для захисту необхідно носити спортивну чашу такаппу.

Способи виграти бій у тайському боксі:

1. Нокаутувати.Коли боєць знепритомнів.
2. Технічний нокаут.Коли боєць ще у свідомості, але не може продовжувати бій через нездатність захистити себе.
3. Бали.Якщо обидва учасники все ще стоять після того, як пролунав фінальний дзвінок, матч залишається на розсуд суддів. Переможцем оголошується більш домінуючий в очах суддів боєць.
4. Дискваліфікація.Коли боєць вчиняє будь-яку протиправну дію, вказану у правилах.

Система поясів та прогрес у BJJ та тайському боксі

Прогрес у бразильському джиу-джитсу здійснюється за допомогою спеціальної системи поясів. Ви починаєте з білого пояса, переходите до синього, фіолетового, коричневого та, нарешті, до чорного пояса. Це може здатися легким, але не дайте себе обдурити, час між кожним рівнем поясу вимірюється роками, а середній час, необхідний переходу від білого до чорного пояса, становить 8-12 років, якщо ви тренуєтеся послідовно 2-3 рази на день. Тиждень. BJJ - це бойове мистецтво, в якому час на килимі визначає, наскільки швидко ви просуваєтеся по службі. Чим більше ви тренуєтеся, тим краще ви стаєте і тим швидше прогресуєте.

Я пояснив систему BJJ

Наш посібник з рівнів поясу BJJ пояснює це докладніше.

Традиційна система рейтингу тайського боксу

Традиційні спортивні зали тайського боксу в Таїланді не використовують певної системи рейтингу. Когось, хто викладає тайський бокс, щоб заробити на життя, називають кру або «вчителем», так само, як вашого сенсея з карате або професора з бразильського джиу-джитсу. Будь-який учень, якого Кру погодиться взяти, отримає традиційну нарукавну пов'язку.praciat абоPrajead. На відміну від інших бойових мистецтв, де колір поясу означає ранг, ранг тайських боксерів визначається його досвідом та послужним списком. Чим у більшій кількості матчів ви брали участь і виграли, тим більш вправним бійцем вас вважають.

Сучасна рейтингова система тайського боксу

Всесвітня асоціація тайського боксу (WTBA) запровадила в США систему присвоєння звань за допомогою нарукавних пов'язок. Початківці муай-тай отримують білу пов'язку для початку, щоб позначити свій ранг.  Прогресія починається з білої пов'язки до чорної та золотої. Ось короткий список всіх кольорів нарукавних пов'язок, затверджених WTBA, по порядку:

• Білий
• Жовтий
• Помаранчевий
• Зелений
• Синій
• Фіолетовий
• червоний
• Коричневий
• Чорний
• Чорно-білий
• Чорний червоний
• Чорне срібло
• Чорне золото

BJJ проти тайського боксу: структура тренування, спортзали та школи

BJJ

Типове тренування BJJ зазвичай триває 1-2 години і зазвичай слідує встановленому формату:

1. Розминка та вправи (30 хв)
2. Техніка та позиційні вправи (1 година)
3. Спаринг (30 хв)

Кожна з частин тренування включає різні дії, описані в розділах нижче:

Розминка та вправи на підлозі – 30 хвилин.

• У цій частині виконуються вправи на підлозі, такі як перекиди вперед, перекиди назад, падіння з страховкою, креветки і т.д.

Техніка та позиційні вправи – 1 год

• Техніка дня
• Позиційні вправи

Спаринг – 30 хвилин

• Починайте з положення стоячи або стоячи на колінах
• Повний контакт/без ударів/прийомів
• Слеміть заборонений
• Правила залежно від рівня пояса (завжди діють правила нижчого рівня пояса)
• Один раунд - 5 хвилин

Муай тай

Коли ви відвідуєте своє перше заняття з тайського боксу, чекайте, що воно триватиме від години до півтори. Формат вашого тренування може бути схожим на цей:

Розминка – 20 хвилин

• Біг підтюпцем
• Мотузка
• Розтяжка

Бій із тінню – 5 – 10 хвилин

• Прості комбінації
• Робота ногами

Техніки для початківців – 20 хвилин.

• Вправи з партнером
• Сольні вправи

Відпрацювання на снаряді – 15 хвилин.

• Комбінації
• Техніки
• раунди по 3 хвилини

Спаринг/тренування – 20 хвилин

• Спаринг-тренування
• Концентрація на цілі
• Не викладатися на 100%
• Носіть захисне спорядження

Охолодження – 10 хвилин.

• Розтяжка

Одяг та спорядження для БЖЖ проти тайського боксу

Одяг для БЖЖ

У бразильському джиу-джитсу є два типи стилів одягу: гі і не гі (з кімоно або без нього):

Гі

• Типове кімоно BJJ, яке називається «Гі», виготовлене з товстого міцного матеріалу.
• Рашгард для мінімізації контакту 
• Капелюх
• пояс для БЖЖ

Но гі

• Шорти для боротьби MMA/BJJ
• Рашгард
• Капелюх

Муай Тай одяг

У тайському боксі замість кімоно ви зазвичай носите шорти та майку або рашгард, а також перчатки. Ось повний список одягу та спорядження, які вам знадобляться, якщо ви хочете почати займатися тайським боксом:

Рукавички

Використовується для роботи на снаряді. Не забудьте купити пару паручаток для типу тренування, яку ви будете проводити.

Бінт для рук

Для захисту рук та зап'ясть.

Одяг для тренувань

Звичайний одяг - шорти для тайського боксу та рашгард або майка.

Капа, захист гомілки та головний убір

Використовується для захисту під час спарингів та тренувань.

Що популярніше, БЖЖ чи тайський бокс?

Важко порівняти популярність одного бойового мистецтва порівняно з іншим, але одна приблизна оцінка ґрунтується на кількості людей в Інтернеті, які шукають конкретне бойове мистецтво порівняно з іншим.

Популярність бразильського джиу-джитсу порівняно з тайським боксом у Сполучених Штатах можна пояснити такими факторами:

• Ройс Грейсі виграв UFC 1
• Кількість шкіл BJJ, відкриті за останні 20 років.
• Інтенсивна конкуренція BJJ у Сполучених Штатах.
• Розквіт змішаних єдиноборств (ММА)

Кількість академій бразильського джиу-джитсу, що відкрилися у Сполучених Штатах, Великій Британії та Австралії, просто вражає, адже за останнє десятиліття цей вид спорту сильно виріс. Тож не дивно, що у всіх великих містах, які ви відвідаєте, ви знайдете кілька різноманітних академій бразильського джиу-джитсу, а також змагання кожні вихідні, до яких ви можете приєднатися, якщо ви така людина. 

Кількість шкіл чистого муай-тай починає зменшуватися, оскільки академії ММА мають можливість пропонувати якісні заняття з муай-тай на додаток до інших бойових мистецтв, таких як бразильське джиу-джитсу, боротьба та бокс. Змагання з муай-тай відбуваються не так часто, як змагання з боксу, хоча змагання з кікбоксингу є найближчими, якщо ви хочете битися частіше в Сполучених Штатах.

Хоча BJJ ще не близький до того, щоб стати олімпійським видом спорту, муай-тай вже визнаний Міжнародним олімпійським комітетом як тимчасовий вид спорту, що на один крок ближче до того, щоб стати визнаним олімпійським видом спорту. 

Крос-тренування з тайського боксу та BJJ

Зазвичай більшість бійців ММА одночасно тренуються як у BJJ, так і в тайському боксі, оскільки обидва стилі бою доповнюють один одного. Багато хто в ММА визнає, що здатність ефективно використовувати обидва мистецтва має вирішальне значення для того, щоб стати різнобічним бійцем. 

Поради щодо одночасного навчання БЖЖ та тайського боксу

1. Подвійте навантаження. Не розділяйте тренувальні дні. Якщо ви тренуєте BJJ тричі на тиждень, то і муай-тай ви маєте тренувати тричі на тиждень, одразу після BJJ. Обидва стилі вимагають щоденної уваги.
2. Не робіть акцент на одному з них. Ви не зможете оволодіти обома одночасно. Виберіть один із них і зосередьтеся на ньому, якщо кількість тренувального часу є проблемою. 
3. Займайтеся додатково. Якщо ви справді маєте намір стати майстром і муай-тай, і BJJ, не розділяйте графік тренувань, а приділяйте додаткові години роботі.

«Коли ви кажете «так» чомусь, ви кажете «ні» чомусь іншому»

Фірас Захабі

БЖЖ краще за тайський бокс чи навпаки?

Важко відповісти, яке бойове мистецтво «краще» із загальної точки зору, оскільки обидва стилі хороші у різних ситуаціях. Нижче наведено список і пояснення того, який стиль вигідніший з різних причин.

Самооборона 

І тайський бокс, і бразильське джіу-джитсу є добрими формами самооборони. У цьому випадку це просто залежить від того, чи ви вважаєте за краще вивчати в основному прийоми самооборони в стійці і удари або в основному прийоми самооборони в партері.

Популярний ведучий подкастів і коментатора UFC Джо Рогана, пояснює обмеження BJJ у вуличній бійці та чому корисно вчитися наносити удари для самооборони:

1. Удари вчать вас правильної відстані, дальності та простору.
2. Ви зможете краще читати небезпечні ситуації, якщо навчитися завдавати ударів.
3. BJJ не підходить для кількох атакуючих.

Змішані бойові мистецтва

Обидва бойові мистецтва однаково ефективні з різних причин у ММА. Тайський бокс і бразильське джиу-джитсу доповнюють бойові стилі, тому бійці ММА часто тренують обидва ці стилі разом. ММА складається з бою в партері (греплінгу) та бою в стійці (удару). Володіння обома зробить вас досконалішим бійцем, тому ці два стилі бою сумісні один з одним.

Фітнес

Звичайний урок тайського боксу або кікбоксингу може спалити близько 500-600 калорій на годину, тоді як спаринг у тайському боксі може спалити до 730 калорій на годину. З іншого боку, годинний спаринг у бразильському джіу-джитсу може спалити до 1000 калорій. Хоча BJJ може спалити більше калорій, ніж тайський бокс, обидва є однаково відмінними формами фітнесу, і вибір того, який з них вибрати, має бути питанням переваг та загального задоволення.

Дитячий спорт

У бразильському джиу-джитсу є чудова сцена змагання для дітей. Змагання проводяться кілька разів на місяць і проводяться як міжнародними, так і місцевими організаціями. У цих турнірах бере участь багато дітей, а кількість учасників іноді перевищує кількість дорослих. Ці заходи зазвичай добре організовані, що дає дітям відчуття присутності на професійній сцені. 

Бразильське джіу-джитсу також, можливо, безпечніше, ніж тайський бокс для дітей, оскільки воно не потребує завдання ударів.

Конкурентні можливості

Для тих, хто шукає хорошу конкуренцію, бразильське джіу-джитсу — це те, що потрібно, оскільки коло змагань дуже багате. У Сполучених Штатах змагання проводяться майже кожних вихідних. Не кажучи вже про великі змагання IBJJF, які проводяться у таких популярних містах, як Лондон та Сідней, а також у таких країнах, як Японія та Бразилія.

BJJ проти тайського боксу: плюси та мінуси

BJJ

Бразильське джиу-джитсу - це бойове мистецтво, яке чудово підходить як для самозахисту, так і для особистої фізичної підготовки. «Бразильське джиу-джитсу для всіх» - це термін у спільноті бразильського джиу-джитсу, який означає, що цей вид спорту не має жодних упереджень щодо розміру або типу фігури, і що кожен, хто достатньо рішуче налаштований, досягне успіху в ньому. Якщо ви новачок без спортивної підготовки або досвіду в бойових мистецтвах, який шукає перше бойове мистецтво для вивчення, BJJ може бути мистецтвом для вас.

Плюси

• Відмінно підходить як перший бойовий мистецтв.BJJ підходить для новачків та не вимагає попереднього досвіду бойових мистецтв.
• Фітнес.Джіу-джитсу – це тренування всього тіла. Він змішує аеробні та анаеробні рухи за допомогою спеціальних вправ BJJ. Чекайте отримати хороше тренування з кожним відвідуваним класом.
• Світова популярність.Школи бразильського джиу-джитсу відкриваються у всьому світі, і у вас не буде виправдання пропускати тренування навіть під час довгих відряджень за місто.
• Ніжне мистецтво самозахисту.Бразильське джиу-джитсу - чудова форма самооборони, оскільки воно вчить вас, як стримувати людину без будь-яких ударів чи серйозних травм.
• Усі вітаються . Незалежно від того, чи переслідуєте ви цілі, відмінні від цілей людини поряд з вами, всі поділяють однакову любов до БЖЖ. Спортсмен і аматор можуть тренуватися пліч-о-пліч і при цьому отримувати корисний досвід без шкоди для якості тренувань.
• Необмежені техніки.Кількість технік та варіацій, які ви можете вивчити та використовувати у бразильському джиу-джитсу, нескінченна.

Мінуси

• Опанувати майстерність дуже складно.Середній час, необхідний отримання чорного пояса, становить 8-10 років. І більшість практикуючих вирушають на синьому поясі. Переконайтеся, що ви готові до довгої, але корисної подорожі.
• Жодних ударів.На типових заняттях бразильського джиу-джитсу зазвичай не викладається ніякої форми завдання ударів. Всі форми боротьби викладаються з точки зору боротьби, де вам потрібно буде лише BJJ від початку до кінця.
• Тейкдауни не потрібні. Оскільки гард став відомий завдяки спорту, багато практикуючих нехтують тренуванням  в стійці через можливість просто тягнути гард та економити енергію.

Муай тай

Муай Тай - ще одне бойове мистецтво, яке підходить для новачків, а також чудово підходить для самооборони. Вам не потрібно практикувати його дуже довго, щоб ознайомитись із основами цього виду спорту. Ось список плюсів та мінусів, на які слід звернути увагу, якщо ви вирішите розпочати:

Плюси

• Ефективна форма самооборони . Вивчення Муай Тай навчить вас усім тонкощам бою та тому, як захистити себе у багатьох ситуаціях.
• Доброзичливий до новачків . У вас не виникне проблем із освоєнням тайського боксу, навіть якщо ви новачок. Вправи масштабуються залежно від навичок, тому вам завжди буде чому повчитися і чим зайнятися на відповідному рівні досвіду.
• Відмінна форма вправ.Муай Тай – чудовий спосіб привести себе у форму та накачати м'язи. У нього дуже стомлюючий режим, але він дає чудові результати.
• Мистецтво восьми кінцівок . Навчіться використовувати свої лікті та коліна як смертоносну зброю на додаток до потужних ударів руками та ногами.
• Надзвичайна мобільність. Здатність виконувати ці дивовижні удари ногами з розвороту потребує великого ступеня рухливості. Заняття тайським боксом допоможуть вирішити будь-які проблеми з рухливістю та гнучкістю, які можуть виникнути у людини.
• Король ударних бойових мистецтв.Часто кажуть, що муай-тай є найкращим бойовим мистецтвом з ударами, тому що воно включає всі форми ударів, а не тільки один аспект.

Мінуси

• Без боротьби із контролем.Муай Тай не включає в свій режим тренувань будь-які системи боротьби з больовим прийомом.
• Тейкдаун захист . Стійка в тайському боксі, можливо, залишає бійця вразливим для тейкдаунів у стилі боротьби. Це вимагає, щоб багато бійців ММА, що базуються на тайському боксі, вносили корективи до своєї бойової стійки, щоб мати можливість краще захищатися від тейкдаунів.
• Навантаження на організм.Тайський бокс часто вчить поглинати удари, а не ухилятися від них. Це може позначитися на вашому тілі, оскільки ви поглинаєте все більше і більше ударів руками та ногами, особливо якщо ви любите багато спарингувати. Чекайте на синців!
• Може повторюватись.Якщо ви якийсь час займалися тайським боксом, прийоми, які ви вивчаєте та виконуєте, можуть стати повторюваними, оскільки в тайському боксі менше прийомів, ніж у БЖЖ.

Часті питання про BJJ і Тайський бокс

Що краще для ММА? Муай Тай чи БЖЖ?

Вам потрібно буде вивчити і те, й інше, якщо хочете стати успішним бійцем ММА. Тайський бокс і джиу-джитсу — два з чотирьох основних бойових стилів у ММА (бокс і боротьба — інші), і чим досвідченішими ви будете використовувати ці чотири аспекти бою, тим успішнішим бійцем ММА ви станете.

Чому легше навчитися чистої самооборони?

Бразильське джиу-джитсу, мабуть, більш просте бойове мистецтво для самооборони, оскільки воно включає прийоми самооборони як у стійці, так і в положенні на землі. Більшість прийомів самооборони, яким навчають у тайському боксі, призначені лише для стояння.

БЖЖ чи боротьба краще, якщо тобі за 40?

Як любитель, обидва види спорту цілком можна спробувати, оскільки вони підходять для початківців і дуже корисні для вивчення в якості бойових мистецтв самооборони.

Як спортсмен, BJJ може бути більш підходящим видом спорту, оскільки після 30 років вас розподіляють за певними віковими групами з кроком у п'ять років, тож ви завжди будете битися з рівною за віком людиною. Крім того, змагання з муай-тай зазвичай більш навантажують тіло, ніж змагання з BJJ, оскільки ви можете отримати удар.

Чи можна займатися тайським боксом та БЖЖ разом?

Тайський бокс і бразильське джіу-джитсу - чудова комбінація, якщо ви хочете стати повноцінним бійцем. Ряд успішних зірок ММА, таких як Андерсон Сільва та Жозе Альдо, прийшли з бразильського джіу-джитсу та тайського боксу, так що це показує, наскільки ефективні обидва бойові мистецтва, якщо їх використовувати разом.

Висновок

Тепер у вас має бути чітке уявлення про відмінності між БЖЖ та тайським боксом після прочитання цієї статті і чому вони обидва є дуже ефективними стилями бою для навчання самооборони, а також фітнесу. Я б припустив, що було б розумно тренувати обидва стилі рівною мірою, оскільки наявність досвіду в бойових мистецтвах ударів і боротьби зробить вас більш досконалим бійцем в цілому.