БЖЖ против тайского бокса: полное руководство, которое поможет вам выбрать

Все, что вам нужно знать об этих боевых искусствах.

Тайский бокс и бразильское джиу-джитсу (BJJ) — это боевые стили, которые, как известно, дополняют друг друга, когда речь идет о ММА. Муай Тай, известный как искусство восьми конечностей, представляет собой поразительное боевое искусство, которое включает в себя сокрушение противника сильными ударами руками, ногами, коленями и локтями. Бразильское джиу-джитсу, с другой стороны, представляет собой боевое искусство борьбы, в котором используются болевые приемы, чтобы заставить противника постучать. Вопрос в том, какой из них лучше?

Сегодня мы поговорим об основах бразильского джиу-джитсу и тайского бокса, от истоков до правил, что лучше и почему, и многом другом. Прежде чем решить, какой путь вы хотите выбрать, не забудьте принять во внимание все пункты, приведенные в этой статье.

Каковы основные различия между БЖЖ и тайским боксом?

Бразильское джиу-джитсу — это бразильское боевое искусство, имеющее корни в дзюдо, которое фокусируется на аспекте борьбы. Основная цель в BJJ — заставить противника «Тапнуть», используя различные болевые приемы и удушающие. Матчи всегда начинаются стоя, поэтому у практикующего есть возможность либо сбить противника с ног, либо затащить в гард. Гард — это позиция, прославившаяся в BJJ, которая вращается вокруг идеи о том, что быть снизу так же опасно, как и быть наверху. В традиционном классе BJJ не преподаются никакие формы ударов.

Муай Тай или тайский бокс – это яркое боевое искусство, зародившееся в Таиланде. Как и в западном боксе, цель Муай Тай состоит в том, чтобы нокаутировать противника, за исключением того, что вам разрешено использовать удары ногами, локтями и коленями в дополнение к кулакам. Клинч — это один из технических аспектов тайского бокса, который сегодня используется в смешанных единоборствах, где вы контролируете своего противника, чтобы начать серию атак или попытаться сбить его с ног и провести тейкдаун. 

История и происхождение BJJ и тайского бокса

Происхождение БЖЖ 

Карлос Грейси, сын бразильского политика Гастао Грейси, изучал дзюдо у японского мастера дзюдо по имени Мицудо Маэда, который переехал в Бразилию в начале 1900-х годов. После того, как они стали знатоками нового боевого искусства и научили этому новому стилю боя своего брата Хелио, братья Грейси начали создавать свои собственные техники на основе тех, которые они изучили ранее, сосредоточив внимание на различных приемах контроля и совместных приемах как способе засабмитить противников.Таким образом, родилось бразильское джиу-джитсу, предназначенное для более слабого человека, чтобы защитить себя от более крупного противника, используя технику и рычаги, а не силу и мощь.

Бразильское джиу-джитсу стало популярным 12 ноября 1993 года, когда Ройс Грейси (сын Хелио Грейси и племянник Карлоса Грейси) ошеломил мир, выиграв самый первый турнир Ultimate Fighting Championship (UFC). Он использовал до сих пор неизвестный стиль бразильского джиу-джитсу и победил в процессе трех более крупных противников. 

Происхождение тайского бокса

Муай Тай — древняя форма рукопашного боя, используемая сиамской (тайской) армией. Говорят, что это боевое искусство произошло от Краби Крабонг, боевой системы, основанной на оружии, и должно было использоваться в сценариях, когда солдат оказывался безоружным в присутствии врагов. Чтобы проверить свою храбрость, разные солдаты сиамской армии сражались друг с другом в рукопашном бою под названием Муай Боран, который, помимо Муай Тай, также включал захваты и болевые приемы. Набор правил похож на современный ММА, но с более широким набором грязных приемов, таких как удары в пах и затылок. 

Муай Тай и его учения были представлены в разных странах в конце 20 века. Новости о его эффективности как формы борьбы и самообороны со временем узнавались медленно, и это озадачивало большинство людей, поскольку они никогда не видели, чтобы все тело, а не только руки и ноги, использовалось в качестве оружия. В ММА муай-тай является одной из четырех основных форм борьбы, помимо бокса, бразильского джиу-джитсу и борьбы.

БЖЖ против правил тайского бокса

Правила соревнований по БЖЖ

В соревнованиях по бразильскому джиу-джитсу каждый дивизион, в котором вы можете участвовать, будет определяться следующими четырьмя факторами: пол, возрастная группа, уровень пояса и весовая категория. Стандартный формат соревнований для набора правил Международной федерации бразильского джиу-джитсу (IBJJF) — одиночное выбывание, что означает, что если вы выигрываете, вы идете дальше, а если проигрываете, вы идете домой. 

Есть три способа выиграть матч по бразильскому джиу-джитсу.

1. Сабмишен соперника с использованием легальных сабмишенов, разрешенных вашим уровнем пояса.
2. Ваш противник дисквалифицируется за действия, указанные в своде правил как незаконные.
3. Имея больше очков, чем ваш противник, когда таймер заканчивается, а сдача не производится. 

Ниже представлена ​​система начисления очков в BJJ. Очки начисляются за выполнение определенных приемов и закрепление доминирующих позиций. Участники, набравшие больше очков к концу таймера, объявляются победителями. 

Удары и слемы строго запрещены в BJJ и в большинстве форматов соревнований, чтобы защитить участников от серьезных травм. Любой участник, пойманный за слэмом или ударом другого участника, будет немедленно дисквалифицирован. 

Правила соревнований по тайскому боксу

Набор правил тайского бокса имеет небольшое сходство с правилами западного бокса с некоторыми небольшими отличиями. Бойцы разделены на 18 различных весовых категорий, начиная с мини-наилегчайшего веса в 105 фунтов до супертяжелого веса в 209 фунтов+. Матчи могут состоять максимум из пяти раундов по три минуты с двухминутным перерывом между ними. Бойцы должны носить перчатки весом не менее шести унций, которые нельзя деформировать или деформировать перед боем. Разрешается носить только синие или красные шорты, а для защиты необходимо носить спортивную чашу и каппу. 

Способы выиграть бой в тайском боксе:

1. Нокаутировать. Когда боец ​​теряет сознание. 
2. Технический нокаут. Когда боец ​​еще в сознании, но не может продолжать бой из-за неспособности защитить себя.
3. Баллы. Если оба участника все еще стоят после того, как прозвенел финальный звонок, матч остается на усмотрение судей. Победителем объявляется более доминирующий в глазах судей боец. 
4. Дисквалификация. Когда боец ​​​​совершает любое противоправное действие, указанное в правилах.

Система поясов и прогресс в BJJ и тайском боксе

Прогресс в бразильском джиу-джитсу осуществляется с помощью специальной системы поясов. Вы начинаете с белого пояса, переходите к синему, фиолетовому, коричневому и, наконец, к черному поясу. Это может показаться легким, но не дайте себя обмануть, время между каждым уровнем пояса измеряется годами, а среднее время, необходимое для перехода от белого к черному поясу, составляет 8-12 лет, если вы тренируетесь последовательно 2-3 раза в день. неделя. BJJ — это боевое искусство, в котором время на ковре определяет, насколько быстро вы продвигаетесь по службе. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы становитесь и тем быстрее вы прогрессируете.

Поясная система BJJ

Наше руководство по уровням пояса BJJ объясняет это более подробно.

Традиционная система рейтинга тайского бокса

Традиционные спортивные залы тайского бокса в Таиланде не используют определенную систему рейтинга. Кого-то, кто преподает тайский бокс, чтобы заработать на жизнь, называют кру или «учителем», точно так же, как вашего сенсея по карате или профессора по бразильскому джиу-джитсу. Любой ученик, которого Кру согласится взять, получит традиционную нарукавную повязку, называемую прациат или праджеад. В отличие от других боевых искусств, где цвет пояса означает ранг, ранг тайских боксеров определяется его опытом и послужным списком. Чем в большем количестве матчей вы участвовали и выиграли, тем более искусным бойцом вас считают.

Современная рейтинговая система тайского бокса

Всемирная ассоциация тайского бокса (WTBA) ввела в США систему присвоения званий с помощью нарукавных повязок. Начинающие муай-тай получают белую повязку для начала, чтобы обозначить свой ранг.  Прогрессия начинается с белой повязки до черной и золотой. Вот краткий список всех цветов нарукавных повязок, утвержденных WTBA, по порядку:

• Белый
• Желтый
• Апельсин
• Зеленый
• Синий
• Фиолетовый
• Красный
• Коричневый
• Черный
• Черно-белый
• Черный Красный
• Черное серебро
• Черное золото

БЖЖ против тайского бокса: структура тренировки, спортзалы и школы

БЖЖ

Типичная тренировка BJJ обычно длится 1-2 часа и обычно следует установленному формату:

1. Разминка и упражнения (30 мин)
2. Техника и позиционные упражнения (1 час)
3. Спарринг (30 мин)

Каждая из частей тренировки включает в себя различные действия, описанные в разделах ниже:

Разминка и упражнения на полу – 30 минут.

• В этой части выполняются упражнения на полу, такие как кувырки вперед, кувырки назад, падения с страховкой, креветки и т. д.

Техника и позиционные упражнения – 1 час

• Техника дня
• Позиционные упражнения 

Спарринг – 30 минут

• Начинайте из положения стоя или стоя на коленях
• Полный контакт/без ударов/приемов
• Слэмить запрещен
• Правила в зависимости от уровня пояса (всегда действуют правила более низкого уровня пояса)
• Один раунд - 5 минут

Муай Тай

Когда вы посещаете свое первое занятие по тайскому боксу, ожидайте, что оно продлится от часа до полутора. Формат вашей тренировки может быть похож на этот:

Разминка – 20 минут

• Бег трусцой
• Скакалка
• Растяжка

Бой с тенью – 5 – 10 минут

• Простые комбинации
• Работа ногами

Техники для начинающих – 20 минут.

• Упражнения с партнером
• Сольные упражнения

Отработка на снаряде – 15 минут.

• Комбинации
• Техники
• раунды по 3 минуты

Спарринг/тренировка – 20 минут

• Спарринг-тренировки
• Концентрация на цели
• Не выкладываться на 100%
• Носите защитное снаряжение

Охлаждение – 10 минут.

• Растяжка

Одежда и снаряжение для БЖЖ против тайского бокса

Одежда для БЖЖ

В бразильском джиу-джитсу есть два типа стилей одежды: ги и не ги (с кимоно или без него):

Ги

• Типичное кимоно BJJ, называемое «Ги», изготовлено из толстого прочного материала.
• Рашгард для минимизации контакта
• Капа
• пояс для БЖЖ

Но ги

• Шорты для боев MMA/BJJ
• Рашгард
• Капа

Муай Тай одежда

В тайском боксе вместо кимоно вы обычно носите шорты и майку или рашгард, а также перчатки. Вот полный список одежды и снаряжения, которые вам понадобятся, если вы хотите начать заниматься тайским боксом:

Перчатки

Используется для работы на снаряде. Не забудьте купить подходящую пару перчаток для типа тренировки, которую вы будете проводить.

Бинт для рук

Для защиты рук и запястий.

Одежда для тренировок

Обычная одежда - шорты для тайского бокса и рашгард или майка.

Капа, защита голени и головной убор

Используется для защиты во время спаррингов и тренировок.

Что популярнее, БЖЖ или тайский бокс? 

Трудно сопоставить популярность одного боевого искусства по сравнению с другим, но одна приблизительная оценка основана на количестве людей в Интернете, которые ищут конкретное боевое искусство по сравнению с другим. 

Популярность бразильского джиу-джитсу по сравнению с тайским боксом в Соединенных Штатах можно объяснить следующими факторами:

• Ройс Грейси выиграл UFC 1
• Количество школ BJJ, открытых за последние 20 лет.
• Интенсивная конкуренция BJJ в Соединенных Штатах.
• Расцвет смешанных единоборств (ММА)

Количество академий бразильского джиу-джитсу, открывшихся в Соединенных Штатах, Великобритании и Австралии, просто поражает, ведь за последнее десятилетие этот вид спорта сильно вырос. Не удивительно, что во всех крупных городах, которые вы посетите, вы найдете несколько различных академий бразильского джиу-джитсу, а также соревнования каждые выходные, к которым вы можете присоединиться, если вы такой человек. 

Количество школ чистого муай-тай начинает уменьшаться, поскольку академии ММА имеют возможность предлагать качественные занятия по муай-тай в дополнение к другим боевым искусствам, таким как бразильское джиу-джитсу, борьба и бокс. Соревнования по муай-тай проводятся не так часто, как соревнования по боксу, хотя соревнования по кикбоксингу являются ближайшими, если вы хотите драться чаще в Соединенных Штатах.

Хотя BJJ еще не близок к тому, чтобы стать олимпийским видом спорта, муай-тай уже признан Международным олимпийским комитетом как временный вид спорта, который на один шаг ближе к тому, чтобы стать признанным олимпийским видом спорта. 

Кросс-тренировки по тайскому боксу и BJJ 

Обычно большинство бойцов ММА одновременно тренируются как в BJJ, так и в тайском боксе, поскольку оба стиля боя дополняют друг друга. Многие в ММА признают, что способность эффективно использовать оба искусства имеет решающее значение для того, чтобы стать разносторонним бойцом. 

Советы по одновременному обучению БЖЖ и тайскому боксу

1. Удвойте нагрузку. Не разделяйте тренировочные дни. Если вы тренируете BJJ три раза в неделю, то и муай-тай вы должны тренировать три раза в неделю, сразу после BJJ. Оба стиля требуют ежедневного внимания.
2. Не делайте акцент на одном из них. Вы не сможете овладеть обоими одновременно. Выберите один из них и сосредоточьтесь на нем, если количество тренировочного времени является проблемой. 
3. Занимайтесь дополнительно. Если вы действительно намерены стать мастером и муай-тай, и BJJ, не разделяйте график тренировок, а уделяйте дополнительные часы работе.

«Когда вы говорите «да» чему-то, вы говорите «нет» чему-то другому»

Фирас Захаби

БЖЖ лучше тайского бокса или наоборот?

Трудно ответить, какое боевое искусство «лучше» с общей точки зрения, поскольку оба стиля хороши в разных ситуациях. Ниже приведен список и объяснение того, какой стиль более выгоден по разным причинам.

Самооборона 

И тайский бокс, и бразильское джиу-джитсу являются хорошими формами самообороны. В этом случае это просто зависит от того, предпочитаете ли вы изучать в основном приемы самообороны в стойке и удары или в основном приемы самообороны в партере.

Популярный ведущий подкастов и комментатора UFC Джо Рогана, объясняет ограничения BJJ в уличной драке и почему полезно учиться наносить удары для самообороны:

1. Удары учат вас правильному расстоянию, дальности и пространству.
2. Вы сможете лучше читать опасные ситуации, если научитесь наносить удары.
3. BJJ не подходит для нескольких атакующих.

Смешанные боевые искусства

Оба боевых искусства одинаково эффективны по разным причинам в ММА. Тайский бокс и бразильское джиу-джитсу дополняют боевые стили, поэтому бойцы ММА часто тренируют оба этих стиля вместе. ММА состоит из боя в партере (грэпплинга) и боя в стойке (удара). Владение обоими сделает вас более совершенным бойцом, поэтому эти два стиля боя совместимы друг с другом.

Фитнес

Обычный урок тайского бокса или кикбоксинга может сжечь около 500-600 калорий в час, в то время как спарринг в тайском боксе может сжечь до 730 калорий в час. С другой стороны, часовой спарринг в бразильском джиу-джитсу может сжечь до 1000 калорий. Хотя BJJ может сжечь больше калорий, чем тайский бокс, оба являются одинаково отличными формами фитнеса, и выбор того, какой из них выбрать, должен быть вопросом предпочтений и общего удовольствия.

Детский спорт

В бразильском джиу-джитсу есть отличная соревновательная сцена для детей. Соревнования проводятся пару раз в месяц и проводятся как международными, так и местными организациями. В этих турнирах участвует много детей, а количество участников иногда превышает количество взрослых. Эти мероприятия обычно хорошо организованы, что дает детям ощущение присутствия на «профессиональной» сцене. 

Бразильское джиу-джитсу также, возможно, безопаснее, чем тайский бокс для детей, поскольку оно не требует нанесения ударов.

Конкурентные возможности

Для тех, кто ищет хорошую конкуренцию, бразильское джиу-джитсу — это то, что нужно, поскольку круг соревнований безумно богат. В Соединенных Штатах соревнования проводятся почти каждые выходные. Не говоря уже о крупных соревнованиях IBJJF, которые проводятся в таких популярных городах, как Лондон и Сидней, а также в таких странах, как Япония и Бразилия.

БЖЖ против тайского бокса: плюсы и минусы

БЖЖ

Бразильское джиу-джитсу - это боевое искусство, которое прекрасно подходит как для самозащиты, так и для личной физической подготовки. «Бразильское джиу-джитсу для всех» - это термин в сообществе бразильского джиу-джитсу, который означает, что этот вид спорта не имеет никаких предубеждений относительно размера или типа фигуры, и что каждый, кто достаточно решительно настроен, добьется успеха в нем. Если вы новичок без спортивной подготовки или опыта в боевых искусствах, который ищет первое боевое искусство для изучения, BJJ может быть искусством для вас.

Плюсы

• Отлично подходит в качестве первого боевого искусства. BJJ подходит для новичков и не требует предварительного опыта боевых искусств.
• Фитнес. Джиу-джитсу — это тренировка всего тела. Он смешивает аэробные и анаэробные движения с помощью специальных упражнений BJJ. Ожидайте получить хорошую тренировку с каждым посещаемым классом.
• Всемирная популярность. Школы бразильского джиу-джитсу открываются по всему миру, и у вас не будет оправдания пропускать тренировки даже во время долгих командировок за город.
• Нежное искусство самозащиты. Бразильское джиу-джитсу — отличная форма самообороны, поскольку оно учит вас, как сдерживать человека без каких-либо ударов или серьезных травм.
• Все приветствуются . Независимо от того, преследуете ли вы цели, отличные от целей человека рядом с вами, все разделяют одинаковую любовь к БЖЖ. Спортсмен и любитель могут тренироваться бок о бок и при этом получать полезный опыт без ущерба для качества тренировок.
• Неограниченные техники. Количество техник и вариаций, которые вы можете изучить и использовать в бразильском джиу-джитсу, бесконечно.

Минусы

• Овладеть мастерством очень сложно. Среднее время, необходимое для получения черного пояса, составляет 8-10 лет. И большинство практикующих уходят на синем поясе. Убедитесь, что вы готовы к долгому, но полезному путешествию.
• Никаких ударов. На типичных занятиях по бразильскому джиу-джитсу обычно не преподается никакой формы нанесения ударов. Все формы борьбы преподаются с точки зрения борьбы, где вам нужно будет только BJJ от начала до конца. 
• Тейкдауны не требуются. Поскольку гард стал известен благодаря спорту, многие практикующие пренебрегают тренировкой в стойке из-за возможности просто тянуть гард и экономить энергию.  

Муай Тай

Муай Тай — еще одно боевое искусство, которое подходит для новичков, а также отлично подходит для самообороны. Вам не нужно практиковать его очень долго, чтобы ознакомиться с основами этого вида спорта. Вот список плюсов и минусов, на которые следует обратить внимание, если вы решите начать:

Плюсы

• Эффективная форма самообороны . Изучение Муай Тай научит вас всем тонкостям боя и тому, как защитить себя во многих ситуациях.
• Дружелюбный к новичкам . У вас не возникнет проблем с освоением тайского бокса, даже если вы новичок. Упражнения масштабируются в зависимости от навыков, так что вам всегда будет чему поучиться и чем заняться на соответствующем уровне опыта.
• Отличная форма упражнений. Муай Тай — отличный способ привести себя в форму и накачать мышцы. У него очень утомительный режим, но он дает отличные результаты. 
• Искусство восьми конечностей . Научитесь использовать свои локти и колени в качестве смертоносного оружия в дополнение к мощным ударам руками и ногами.
• Чрезвычайная мобильность. Способность выполнять эти удивительные удары ногами с разворота требует большой степени подвижности. Занятия тайским боксом помогут решить любые проблемы с подвижностью и гибкостью, которые могут возникнуть у человека.
• Король ударных боевых искусств. Часто говорят, что муай-тай является лучшим боевым искусством с ударами, потому что оно включает в себя все формы ударов, а не только один аспект.

Минусы

• Без борьбы с контролем. Муай Тай не включает в свой режим тренировок какие-либо системы борьбы с болевым приемом. 
• Защита от тейкдауна. Стойка в тайском боксе, возможно, оставляет бойца уязвимым для тейкдаунов в стиле борьбы. Это требует, чтобы многие бойцы ММА, базирующиеся на тайском боксе, вносили коррективы в свою боевую стойку, чтобы иметь возможность лучше защищаться от тейкдаунов.
• Нагрузка на организм. Тайский бокс часто учит поглощать удары, а не уклоняться от них. Это может сказаться на вашем теле, поскольку вы поглощаете все больше и больше ударов руками и ногами, особенно если вы любите много спарринговать. Ожидайте синяков!
• Может повторяться. Если вы какое-то время занимались тайским боксом, приемы, которые вы изучаете и выполняете, могут стать повторяющимися, поскольку в тайском боксе меньше приемов, чем в БЖЖ.

Часто задаваемые вопросы о BJJ и Тайском боксе

Что лучше для ММА? Муай Тай или БЖЖ?

Вам нужно будет изучить и то, и другое, если вы хотите стать успешным бойцом ММА. Тайский бокс и джиу-джитсу — два из четырех основных боевых стилей в ММА (бокс и борьба — другие), и чем опытнее вы будете использовать эти четыре аспекта боя, тем более успешным бойцом ММА вы станете.

Чему легче научиться для чистой самообороны?

Бразильское джиу-джитсу, пожалуй, более простое боевое искусство для самообороны, поскольку оно включает в себя приемы самообороны как в стойке, так и в положении на земле. Большинство приемов самообороны, которым обучают в тайском боксе, предназначены только для стояния.

БЖЖ или борьба лучше, если тебе за 40?

Как любитель, оба вида спорта вполне можно попробовать, поскольку они подходят для начинающих и очень полезны для изучения в качестве боевых искусств самообороны.

Как спортсмен, BJJ может быть более подходящим видом спорта, поскольку после 30 лет вас распределяют по определенным возрастным группам с шагом в пять лет, так что вы всегда будете сражаться с равным по возрасту человеком. Кроме того, соревнования по муай-тай обычно более нагружают тело, чем соревнования по BJJ, так как вы можете получить удар.

Можно ли заниматься тайским боксом и БЖЖ вместе?

Тайский бокс и бразильское джиу-джитсу — отличная комбинация, если вы хотите стать полноценным бойцом. Ряд успешных звезд ММА, таких как Андерсон Сильва и Жозе Альдо, пришли из бразильского джиу-джитсу и тайского бокса, так что это показывает, насколько эффективны оба боевых искусства, если их использовать вместе.

Заключение

Теперь у вас должно быть четкое представление о различиях между БЖЖ и тайским боксом после прочтения этой статьи и почему они оба являются очень эффективными стилями боя для обучения самообороне, а также фитнесу. Я бы предположил, что было бы разумно тренировать оба стиля в равной степени, поскольку наличие опыта в боевых искусствах ударов и борьбы сделает вас более совершенным бойцом в целом.