Как предотвратить новые травмы пальцев и вылечить существующие травмы с помощью бинта для пальцев
Бразильское джиу-джитсу - это боевое искусство с тяжелым захватом, в котором практикующие часто используют свои пальцы, чтобы схватить ги противника, чтобы выполнить подсечки, побеги и болевые приемы. Схватившись за кусок ткани, когда ваш противник яростно пытается оторвать ваши пальцы, вы можете повредить связки пальцев, вращая или перемещая их в диапазоны, где они не имеют достаточной поддержки.
Лучшая лента для пальцев для BJJ: Hampton Adams Premium Jiu Jitsu и Climber Finger Tape
Лента из жесткой хлопчатобумажной основы удобной ширины для пальцев и не стирается во время потных тренировок.
Лучшие записи пальцев для БЖЖ
- Hampton Adams Premium Jiu Jitsu and Climber Finger Tape
- Золотая лента для бразильского джиу-джитсу
- Лента обезьяны
- Спортивная лента Meister StickElite 1/2″
- Лента для пальцев кожи Armadillo 0,3 дюйма
- Лента для пальцев Fuji Sports
Почему этому списку можно доверять
Этот список тейпов для пальцев BJJ и приведенная ниже информация являются результатом более чем семичасового исследования 20 брендов. Мы изучили представленные на рынке различные ленты для пальцев, которые соответствуют нашим критериям, и собрали отзывы пользователей на таких сайтах, как Amazon и BJJ Fight Gear. Мы также учли мнения пользователей на Reddit и отфильтровали товары через Fakespot, чтобы исключить товары с подозрительными отзывами.
Лучшие ленты для пальцев для BJJ
1. Hampton Adams Premium Jiu Jitsu and Climber Finger Tape
- Материал: хлопковая подложка
- Ширина: ⅜ дюйма/0,95 см
- Длина: 45 футов / 13,7 м
Лента Hampton Adams Finger Tape изготовлена из хлопчатобумажной основы и является мягкой, но неэластичной. Его также можно оторвать руками, так что вам не придется носить с собой ножницы в тренировочной сумке.
В отзывах покупателей об этой ленте постоянно упоминается, как она остается на месте во время тренировок, представляет собой хорошую ценность благодаря восьми рулонам, включенным в каждую коробку, и имеет правильную ширину для обертывания вокруг пальцев.
Лента для пальцев Hampton Adams также предлагает 60-дневную гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены, что отлично подходит для душевного спокойствия.
2. Золотая лента для бразильского джиу-джитсу
- Ширина: ½ дюйма/1,27 см
- Длина: 30 футов / 9,1 м
Лента для пальцев Gold BJJ устойчива к поту и использует новый улучшенный клей, который достаточно прочен, чтобы удерживать ленту на пальцах во время занятий, но не оставляет следов.
В отзывах клиентов часто упоминается, насколько прочна и липка эта лента, а некоторые также хвалят отсутствие липких следов.
Gold BJJ производит широкий спектр различного снаряжения для BJJ, включая ги, одежду без ги, сумки, добавки и многое другое.
3. Лента обезьяны
- Ширина: 0,2–0,3 дюйма/0,51–0,76 см
- Длина: 45 футов / 13,7 м
Monkey Tape — популярный бренд тейп-ленты для BJJ по уважительной причине. Многие отзывы покупателей отмечают его силу и липкость.
Он выпускается в четырех цветах: белом, черном, розовом и коричневом и двух размерах, подходящих для тейпирования пальцев: 0,2 дюйма (0,51 см) и 0,3 дюйма (0,76 см). Он также использует не содержащий латекса остаток, который не оставляет липких следов.
Помимо тейпов для пальцев, Monkey Tape также продает тейпы других размеров для разных частей тела.
4. Спортивная лента Meister StickElite 1/2″
Ширина: ½ дюйма/1,27 см
Длина: 15 ярдов/13,7 м
Meister StickElite — это безлатексная лента для пальцев, предназначенная для таких тяжелых видов спорта, как джиу-джитсу, скалолазание и волейбол.
Его толщина составляет 0,5 дюйма (1,27 см), поэтому он немного шире, чем некоторые другие ленты в этом списке, и имеет зигзагообразный край для удобства отрыва руками.
StickElite также имеет пористую конструкцию с микроотверстиями на поверхности ленты, что, как сообщается, помогает уменьшить выделение влаги под лентой, что приводит к более сильному прилипанию.
Meister продает StickElite в рулонах длиной 15 ярдов (13,7 м) и продает упаковки по 2 и 4 в дополнение ко многим другим типам спортивных лент.
5. Лента для пальцев кожи броненосца
- Материал: хлопковая подложка
- Ширина: 0,3 дюйма/0,76 см
- Длина: 45 футов / 13,7 м
Лента Armadillo Skin Finger представляет собой ленту на хлопковой основе с клеем на основе оксида цинка. Это означает, что лента жесткая, но при этом достаточно липкая, чтобы оставаться на пальцах во время сверления и прокатки.
Это также хорошее соотношение цены и качества, поскольку каждая коробка включает в себя шесть рулонов, и каждый рулон немного длиннее, чем у многих других брендов, - 45 футов / 13,7 м.
Armadillo Skin Finger Tape также поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег.
Предыдущие клиенты упомянули, что эта лента прочная, не оставляет следов и имеет хорошее соотношение цены и качества благодаря шести рулонам, в которых она поставляется.
6. Fuji Sports Finger Tape
- Ширина: 0,5 дюйма/1,27 см
- Длина: 30 футов / 9,1 м
Лента Fuji Sports Finger Tape — это устойчивая к поту лента, которая не оставляет следов и легко отрывается от рулона, поэтому вам не нужно брать с собой ножницы.
Эта лента также великолепна, потому что она поставляется с собственным футляром для переноски, поэтому ваша лента защищена, когда вы находитесь в тренировочной сумке.
Отзывы пользователей об этой ленте положительные, и многие клиенты отмечают, как она остается при намотке.
Что такое тейп-тейп и чем он полезен?
Лента для пальцев представляет собой жесткую хлопчатобумажную или похожую на хлопок полоску ткани с клеем. Он используется для фиксации больного или поврежденного пальца для дополнительной поддержки и стабильности или используется для фиксации поврежденного пальца к другому пальцу для дополнительной поддержки. Его также можно использовать для тейпирования пальцев ног.
Лента для пальцев также может защитить от порезов и царапин, защитить поврежденные суставы и пальцы, а также поддержать и стабилизировать больные суставы. Некоторые даже думают, что тейпирование пальцев может усилить хват, хотя многие предостерегают от постоянного использования тейп-ленты, если вы не травмированы, так как это может помешать вам нарастить силу пальцев.
Основное различие между обычной спортивной лентой и лентой для пальцев BJJ заключается в том, что она специально сделана более узкой, чтобы соответствовать пальцам (обычно 0,3 дюйма / 8–9 мм), и предназначена для того, чтобы оставаться на пальцах во время потных и интенсивных тренировок.
Какими характеристиками обладают лучшие пальцевые ленты для BJJ?
Лучшие ленты для пальцев для BJJ обычно имеют следующие характеристики:
- Сильный клей. Лучшие ленты имеют достаточно прочный клей, чтобы оставаться на пальцах во время сеансов прокатки и не спадать из-за пота. Многие из лучших лент часто используют клей на основе оксида цинка, который очень липкий и не содержит латекса.
- Жесткий. Качественные тейпы для пальцев обычно изготавливаются из жесткого хлопка или подобных материалов, таких как вискоза, которые обеспечивают поддержку пальцев. Вам не нужна эластичная лента, такая как кинезиологическая лента, поскольку эти ленты не дают большой поддержки.
- Не оставляет следов. Лучшие ленты не оставляют после себя липких следов, когда вы их снимаете, что облегчает очистку.
- Подходящего размера. Лента для пальцев, специально изготовленная для грэпплеров, обычно достаточно широка для пальцев и будет иметь ширину примерно 0,3 дюйма / 8–9 мм. Это означает, что вам не нужно тратить время на обрезание лент до нужного размера, как вы делаете это с обычной спортивной лентой.
- Хорошая ценность . Многие из лучших брендов продают недорогие упаковки с несколькими рулонами, а некоторые даже добавляют кейс для переноски. Ленты с хорошей стоимостью обычно имеют длину рулона более 10 ярдов / 30 футов / 9,1 метра. Некоторые из них будут даже до 15 ярдов / 45 футов / 13,7 метра.
- Гарантия возврата денег. Многие из лучших лент предлагают гарантию возврата денег в течение 60 дней или даже дольше, где вы можете получить возмещение, если вы не удовлетворены.
Как мы выбрали эти пальчиковые ленты: объяснение нашей методологии
- Мы сравнили ленты от 20 брендов.
- Мы прочитали и проанализировали отзывы клиентов на таких сайтах, как Amazon, популярных онлайн-магазинах BJJ, таких как BJJ Fightgear, Reddit и собственных веб-сайтах брендов, чтобы создать список популярных лент.
- Мы оценили ленты для пальцев, основываясь не только на отзывах покупателей, но и на характеристиках.
- Мы взвесили все «за» и «против» каждого скотча на основе отзывов покупателей. Информация была собрана в январе 2022 года. Fakespot использовался для анализа и исключения товаров на Amazon с подозрительными отзывами.
Как бинтовать пальцы для БЖЖ
Конкретный метод бинтования пальцев зависит от того, чего вы пытаетесь достичь, и от того, какая у вас травма. Ниже приведены некоторые конкретные методы, которым обучают физиотерапевты и известные спортсмены.
Тейпирование суставов
Эта лента используется для поддержки воспаленных или поврежденных суставов. Вы просто обматываете палец 1–2 раза вокруг сустава над больным суставом, а затем 1–2 раза вокруг пальца на суставе под больным суставом.
х тейп
Лента X используется для защиты пальцев, которые были согнуты слишком далеко назад или вперед во время прокатки. Чтобы зафиксировать палец, вы закрепляете ленту вокруг фаланг пальцев (не суставных частей пальцев), а затем по диагонали заклеиваете нижнюю часть сустава. Затем вы обматываете следующую фалангу и по диагонали назад в другую сторону, чтобы сформировать узор «X». Это дает вам стабильность в пальце, но позволяет избежать тейпирования сустава и ограничения ваших движений.
Лента двойной спирали
Этот метод похож на ленту x, но лента обвязывается по диагонали несколько раз вместо двух раз с лентой x. У элитного спортсмена BJJ Кинана Корнелиуса есть отличное видео, показывающее, как это делается ниже.
приятель записи
Бадди-тейпирование означает, что вы приклеиваете поврежденный палец к другому пальцу для дополнительной поддержки. Это помогает снизить вероятность сгибания поврежденного пальца любым способом, который может вызвать боль или усугубить травму.
Бадди-тейпирование обычно требует, чтобы вы склеили травмированный палец и палец, к которому вы собираетесь его приклеить. Затем вы делаете еще одну ленту x над двумя пальцами.
Как бинтовать пальцы ног в БЖЖ
Пальцы ног можно заклеивать так же, как и пальцы. Вы также можете привязать поврежденный палец к другому пальцу. Видео ниже от физиотерапевта Карлоса Берио объясняет, как это сделать.
Общие советы по тейпированию
- Не приклеивайте слишком туго. Если ваш палец становится фиолетовым, возможно, ваша лента перекрывает кровообращение.
- Создайте вкладку ленты. Когда вы закончите обматывать палец, загните самый конец ленты на себя. Это позволяет легко найти конец ленты, когда урок закончен.
- Не наклеивайте ленту непосредственно на сустав. Лента будет ограничивать ваши движения и обычно отвалится во время занятий.
Что еще вы можете сделать, чтобы защитить свои пальцы в BJJ?
Многие травмы пальцев в джиу-джитсу являются результатом того, что вы схватили ги противника, а затем внезапно сломали его. Это может привести к тому, что ваши пальцы примут неудобное положение. В других случаях вы можете неуклюже приземлиться после подсечки или тейкдауна и сильно вытянуть пальцы.
Тем не менее, вот несколько советов, как избежать травм пальцев в БЖЖ:
- Избегайте щитков с доминирующим хватом, таких как щиток-паук и щиток De La Riva . Эти охранники требуют, чтобы практикующие крепко хватали своих противников, поэтому противники, очевидно, будут бороться, чтобы сломать эти хватки. Постоянный захват может привести к износу пальцев, а также к травмам из-за неоднократного нарушения захвата. Если вы часто играете за пауков и охранников Де Ла Рива и у вас болят пальцы, попробуйте других охранников. У этого есть дополнительное преимущество, позволяющее вывести вас из зоны комфорта.
- Избегайте «мертвой хватки» . Смертельный захват означает захват всей вашей силы во время кувырков. Это может быть опасно для ваших пальцев, если ваш противник яростно попытается сломать ваши захваты. Отпускание захватов, когда противники пытаются сломать ваши захваты, может помочь вам избежать травм.
- Практикуйте больше но ги. Травмы пальцев возникают не только при схватке в ги, но и чаще из-за усиленного захвата воротников и рукавов. Если ваши пальцы болят из-за стилей хвата с преобладанием ги, рассмотрите возможность посещения дополнительных занятий без ги. Это поможет вам сбалансировать вашу игру в любом случае.
- Регулярно укрепляйте пальцы. Укрепление пальцев может помочь вам избежать травм. Вы можете укрепить свои пальцы с помощью специальных тренажеров для хвата BJJ, таких как JitsGrips , обычных тренажеров для пальцев , или вы можете заняться такими видами деятельности, как скалолазание.
- Регулярно растягивайте пальцы. В Интернете доступно множество процедур по растяжке пальцев , которые помогут вам позаботиться о своих пальцах.
Есть ли альтернатива тейпированию пальцев в BJJ?
Если вы хотите избежать тейпирования пальцев, но все же нуждаетесь в поддержке травмированного пальца, вы можете купить шины с шинами. Они достигают эффекта, аналогичного тейпированию напарников, но вместо ленты используется перчатка из компрессионного материала. Два из этих типов продуктов упомянуты ниже:
- Граппз . Grappz продает эластичные компрессионные перчатки специально для борьбы. У его перчаток есть открытая ладонь и большой палец, чтобы ваша рука вентилировалась, но они обеспечивают дополнительную поддержку пальцев, и их можно стирать и использовать повторно каждую ночь.
- ГРИП ТАП . GRIPP TāP от Luta Gear — это напальчник из моющейся ткани, который заменяет ленту, но при этом обеспечивает ту же поддержку. Он предлагается в различных размерах и типах, от одного пальца до четырех пальцев.
